Πώς να χρησιμοποιήσετε κρεμμύδια για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Πώς να χρησιμοποιήσετε κρεμμύδια για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Φωτογραφία: Healthshots.

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι μια πάθηση κατά την οποία τα κόπρανα είναι σκληρά και ξηρά, γεγονός που καθιστά δύσκολη και επώδυνη την κένωση. Πρέπει να πιέσετε δυνατά για να κένωση, και χρειάζεται πολύς χρόνος για να κένωση, ή χρειάζονται πολλές ημέρες για να κένωση.

Η δυσκοιλιότητα συνήθως δεν είναι σοβαρή και μπορεί να θεραπευτεί μετά από σύντομο χρονικό διάστημα με αλλαγή της διατροφής και των συνηθειών χρήσης της τουαλέτας. Ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητα είναι συχνή ή παρατεταμένη, μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι ορισμένων ασθενειών όπως η νόσος του παχέος εντέρου, ο υποθυρεοειδισμός, η υπερασβεστιαιμία, η δηλητηρίαση από μόλυβδο, η σωματική αδυναμία και μπορεί να επηρεάσει την υγεία.

Συμπτώματα δυσκοιλιότητας

- Δυσκολία στην αφόδευση

- Σκληρά ή άμορφα κόπρανα

- Πόνος ή αίσθημα τάνυσης κατά την κένωση του εντέρου

- Αφόδευση λιγότερο από 3 φορές/εβδομάδα

- Νιώθετε πάντα χορτάτοι

- Αιμορραγία από το ορθό

- Πόνος στη μέση

Χρήσεις κρεμμυδιών στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Iranian Journal of Basic Medical Sciences , τα κρεμμύδια αποτελούν μια φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες και ευεργετικές ενώσεις που υποστηρίζουν την υγεία του παχέος εντέρου. Οι φυτικές ίνες στα κρεμμύδια βοηθούν στην απορρόφηση του νερού, μετατρέποντας σε ένα τζελ μέσα στα έντερα που μαλακώνει τα κόπρανα και βοηθά στην εύκολη αποβολή των αποβλήτων.

Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε πρεβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην αύξηση των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. Όταν η εντερική χλωρίδα θρέφεται, βοηθά την πέψη και διευκολύνει την αποβολή των αποβλήτων. Τα αντιοξειδωτικά και οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βρίσκονται στα κρεμμύδια καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα και βελτιώνουν τη συνολική υγεία του εντέρου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε κρεμμύδια για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας

- Η κατανάλωση ωμών κρεμμυδιών, ειδικά κόκκινων κρεμμυδιών, βοηθά στην τόνωση της κινητικότητας του εντέρου. Οι φυτικές ίνες και οι ενώσεις θείου στα ωμά κρεμμύδια διογκώνουν τα κόπρανα και προάγουν την πέψη. Δοκιμάστε να προσθέσετε κομμένα ωμά κρεμμύδια σε σαλάτες, σάντουιτς ή γιαούρτι.

- Το μαγείρεμα των κρεμμυδιών κάνει το φαγητό πιο μαλακό, πιο γευστικό και πιο εύκολο στην κατανάλωση. Τα κρεμμύδια προστίθενται συχνά σε μια ποικιλία πιάτων, όπως σούπες, μαγειρευτά, τηγανητά και ομελέτες.

- Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα των κρεμμυδιών, μπορείτε να δοκιμάσετε χυμό κρεμμυδιού. Απλώς χρειάζεται να λιώσετε ή να στύψετε μερικά κρεμμύδια και να φιλτράρετε τον χυμό, να τον πιείτε απευθείας ή να τον αραιώσετε με νερό για να ενισχύσετε τη γεύση.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo