Πώς να υπολογίσετε την ιδανική ώρα αφύπνισης

«Οι ειδικοί εξηγούν πώς να υπολογίσετε την ιδανική ώρα ξυπνήματος και αν είναι καλύτερο να ξυπνάτε νωρίτερα;». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί δείχνουν πώς να χρησιμοποιείτε το αλάτι για τη θεραπεία ασθενειών και την ομορφιά. Προειδοποιητικά σημάδια ότι ο προστάτης ενός άνδρα έχει μολυνθεί . 4 πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε τα σωστά γυαλιά οράσεως...

Ο γιατρός εξηγεί ποια είναι η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσει κανείς

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία. Όλοι οι ειδικοί υγείας συμφωνούν ότι ο ύπνος είναι φάρμακο. Ο καλός ύπνος μπορεί να θεραπεύσει από μέσα προς τα έξω και να βελτιστοποιήσει το σώμα για καλύτερη απόδοση την επόμενη μέρα.

Η ώρα που ξυπνάτε είναι επίσης σημαντική. Ανάλογα με το πρόγραμμά σας, το να ξυπνάτε νωρίς έχει τα δικά του οφέλη. Ποια είναι, λοιπόν, η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε το πρωί;

Εδώ, οι ειδικοί εξηγούν πώς να υπολογίσετε την ιδανική ώρα αφύπνισης και είναι καλύτερο να ξυπνάτε νωρίτερα;

Η ιδανική ώρα για να ξυπνήσετε είναι να νιώσετε ανανεωμένοι, όχι λήθαργοι.

Ο Δρ. Pratik Gopani, ειδικός σε λοιμώδη νοσήματα, διαβήτη και ενδοκρινολόγος στο Νοσοκομείο SRV (Ινδία), αναφέρει ότι η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε το πρωί μπορεί να καθοριστεί με βάση το βιολογικό σας ρολόι, τον τρόπο ζωής και την υγεία σας. Γενικά, το ξύπνημα μεταξύ 6 και 8 π.μ. θεωρείται ιδανικό, καθώς ευθυγραμμίζεται με τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Ο Δρ. Pujan Parikh, σύμβουλος στο Νοσοκομείο και Κέντρο Έρευνας του Ιδρύματος Sir HN Reliance, στη Βομβάη (Ινδία), δήλωσε: Σύμφωνα με την επιστήμη , η περίοδος από τις 10 μ.μ. έως τα μεσάνυχτα είναι η καλύτερη ώρα για ύπνο. Επομένως, για να κοιμάστε 8 ώρες για βέλτιστη γνωστική απόδοση, η ιδανική ώρα για να ξυπνήσετε είναι επίσης γύρω στις 6 - 8 π.μ.

Ωστόσο, η Δρ. Shelby Harris, ψυχολόγος που ειδικεύεται στην ιατρική του ύπνου στις ΗΠΑ, μοιράζεται: Η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε εξαρτάται από το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

Ο Δρ. Ντάνιελ Μπαρόνε, νευρολόγος και αναπληρωτής διευθυντής του Κέντρου Ιατρικής Ύπνου Weill Cornell (ΗΠΑ), συμφωνεί επίσης: Η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε είναι η ώρα που σας επιτρέπει να κοιμάστε αρκετά, να διατηρείτε τη συνέπειά σας και να εκτίθεστε στο ηλιακό φως το πρωί.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέγετε μια ώρα που μπορείτε να διατηρείτε συνέπεια κάθε μέρα. Η ώρα που ξυπνάτε δεν πρέπει να αλλάζει. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 26 Οκτωβρίου.

Προειδοποιητικά σημάδια μόλυνσης του προστάτη στους άνδρες

Ο προστάτης παίζει ζωτικό ρόλο στην ανδρική αναπαραγωγική υγεία. Χωρίς τις εκκρίσεις του προστάτη, το σπέρμα δεν θα ήταν ποτέ σε θέση να γονιμοποιήσει το ωάριο. Όπως πολλά άλλα όργανα του σώματος, ο προστάτης μπορεί να παρουσιάσει φλεγμονή και να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ανδρική αναπαραγωγική υγεία.

Ο προστάτης αδένας αναπτύσσεται χάρη στην ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, ο προστάτης αδένας αρχίζει να διευρύνεται, οδηγώντας σε διόγκωση του προστάτη. Επειδή ο προστάτης αδένας βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη, αυτή η πάθηση μπορεί να συμπιέσει την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως συχνοουρία και δυσκολία στην ούρηση.

Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα από τα συμπτώματα της προστατίτιδας.

Ωστόσο, η διόγκωση του προστάτη δεν είναι το μόνο πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με τον προστάτη. Οι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από προστατίτιδα. Αυτή προκαλείται από οξεία ή χρόνια λοίμωξη.

Έρευνα του μη κερδοσκοπικού ιατρικού κέντρου Cleveland Clinic (ΗΠΑ) εκτιμά ότι περίπου το 50% των ανδρών θα υποφέρουν από προστατίτιδα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η ασθένεια θα προκαλέσει στον οργανισμό ορισμένα τυπικά φλεγμονώδη συμπτώματα.

Τα πρώτα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε όταν πάσχετε από προστατίτιδα είναι ο πυρετός και η ναυτία. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορούν εύκολα να συγχέονται με κρυολόγημα ή γρίπη. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 26 Οκτωβρίου .

4 πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε τα σωστά γυαλιά οράσεως

Όταν αγοράζετε γυαλιά οράσεως, η επιλογή του σωστού σκελετού και των φακών δεν βασίζεται μόνο σε αισθητικούς παράγοντες, αλλά εξαρτάται και από το πρόβλημα των ματιών που αντιμετωπίζετε.

Η επιλογή του σωστού σκελετού και των γυαλιών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την όρασή σας και να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών. Για να το κάνετε αυτό, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε γυαλιά οράσεως.

Τα μάτια είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα όργανα του σώματος. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν σε όλους να κάνουν τακτικούς οφθαλμολογικούς ελέγχους. Αναπόσπαστο μέρος των τακτικών οφθαλμολογικών ελέγχων είναι ο έλεγχος της διάθλασης των ματιών.

Η χρήση των κατάλληλων γυαλιών θα βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.

Εάν η διαθλαστική δύναμη του ματιού αλλάξει, χρειάζονται νέα γυαλιά. Για να επιλέξουν το σωστό ζευγάρι γυαλιών, πρέπει να λάβουν υπόψη τα εξής:

Προσδιορίστε το διαθλαστικό σας σφάλμα. Το πρώτο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε όταν αγοράζετε γυαλιά οράσεως είναι να γνωρίζετε ποιο είναι το διαθλαστικό σας σφάλμα. Υπάρχουν τέσσερις τύποι διαθλαστικών σφαλμάτων: μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμός και πρεσβυωπία. Κάθε τύπος απαιτεί διαφορετικούς φακούς.

Οι μονοεστιακοί φακοί έχουν σχεδιαστεί για τη διόρθωση της μυωπίας, της υπερμετρωπίας και του αστιγματισμού. Εν τω μεταξύ, οι διεστιακοί ή προοδευτικοί φακοί χρησιμοποιούνται συχνά για άτομα με πρεσβυωπία.

Επιλέξτε το σωστό υλικό φακών. Το υλικό των γυαλιών θα επηρεάσει την άνεση, την ανθεκτικότητα και τη διαύγεια των γυαλιών του χρήστη. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, τις συνήθειές σας και τη σοβαρότητα του διαθλαστικού σφάλματός σας, επιλέξτε τον τύπο υλικού του φακού. Συνηθισμένα υλικά φακών είναι το πλαστικό CR-39, το πολυανθρακικό, το trivex ή το πλαστικό υψηλής αντοχής. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm