Πώς να υπολογίσετε την ιδανική ώρα ξυπνήματος

«Οι ειδικοί θα σας εξηγήσουν πώς να υπολογίσετε την ιδανική ώρα αφύπνισης και αν είναι καλύτερο να ξυπνάτε νωρίτερα». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας . Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Οι γιατροί εξηγούν πώς να χρησιμοποιείτε το αλάτι για ιατρικούς και κοσμητικούς σκοπούς. Προειδοποιητικά σημάδια μόλυνσης του προστάτη στους άνδρες . 4 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τα σωστά γυαλιά οράσεως...

Ο γιατρός εξηγεί ποια είναι η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσει.

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία. Όλοι οι ειδικοί υγείας συμφωνούν ότι ο ύπνος είναι φάρμακο. Ο καλός ύπνος μπορεί να θεραπεύσει εκ των έσω και να βελτιστοποιήσει το σώμα για καλύτερη απόδοση την επόμενη μέρα.

Η ώρα που ξυπνάτε είναι επίσης σημαντική. Ανάλογα με το πρόγραμμά σας, το να ξυπνάτε νωρίς έχει τα δικά του οφέλη. Ποια είναι, λοιπόν, η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε το πρωί;

Παρακάτω, οι ειδικοί θα εξηγήσουν πώς να υπολογίσετε την ιδανική ώρα αφύπνισης και αν είναι καλύτερο να ξυπνάτε νωρίτερα.

Η ιδανική ώρα για να ξυπνήσετε θα πρέπει να σας κάνει να νιώθετε ανανεωμένοι και όχι νωθροί.

Ο Δρ. Pratik Gopani, γιατρός που ειδικεύεται σε λοιμώδη νοσήματα, διαβήτη και ενδοκρινολογία στο Νοσοκομείο SRV (Ινδία), μοιράστηκε ότι η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε το πρωί μπορεί να καθοριστεί με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό σας, τον τρόπο ζωής σας και την υγεία σας. Γενικά, το ξύπνημα μεταξύ 6 και 8 π.μ. θεωρείται ιδανικό, καθώς ευθυγραμμίζεται με τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Ο Δρ. Pujan Parikh, σύμβουλος στο νοσοκομείο και ερευνητικό κέντρο του Ιδρύματος Sir HN Reliance στη Βομβάη της Ινδίας, δήλωσε: «Σύμφωνα με την επιστήμη , η καλύτερη ώρα για ύπνο είναι μεταξύ 10 μ.μ. και μεσάνυχτων. Επομένως, για να κοιμάστε αρκετά για βέλτιστη γνωστική απόδοση (8 ώρες), η ιδανική ώρα για να ξυπνήσετε είναι μεταξύ 6 και 8 π.μ.».

Ωστόσο, η Δρ. Shelby Harris, Αμερικανίδα ψυχολόγος που ειδικεύεται στην ιατρική του ύπνου, μοιράστηκε τα εξής: Η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε εξαρτάται από το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

Ο Δρ. Ντάνιελ Μπαρόνε, νευρολόγος και αναπληρωτής διευθυντής του Κέντρου Ιατρικής Ύπνου Weill Cornell (ΗΠΑ), συμφωνεί: Η καλύτερη ώρα για να ξυπνήσετε είναι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά, έχετε διατηρήσει τη συνοχή του ύπνου σας και έχετε εκτεθεί στο πρωινό ηλιακό φως.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέγετε μια σταθερή ώρα κάθε μέρα. Η ώρα αφύπνισής σας δεν πρέπει να αλλάζει. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα υγείας αυτού του άρθρου στις 26 Οκτωβρίου.

Προειδοποιητικά σημάδια ότι ο προστάτης αδένας ενός άνδρα έχει μολυνθεί.

Ο προστάτης αδένας παίζει κρίσιμο ρόλο στην ανδρική αναπαραγωγική υγεία. Χωρίς τις εκκρίσεις του προστάτη, το σπέρμα δεν θα ήταν ποτέ σε θέση να γονιμοποιήσει ένα ωάριο. Όπως πολλά άλλα όργανα του σώματος, ο προστάτης μπορεί να παρουσιάσει φλεγμονή, επηρεάζοντας σημαντικά την ανδρική αναπαραγωγική υγεία.

Ο προστάτης αδένας αναπτύσσεται χάρη στην ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, ο προστάτης αδένας αρχίζει να διευρύνεται, οδηγώντας σε καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (ΚΥΠ). Επειδή ο προστάτης αδένας βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη, αυτό μπορεί να συμπιέσει την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως συχνοουρία και δυσκολία στην ούρηση.

Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα από τα συμπτώματα της προστατίτιδας.

Ωστόσο, η διόγκωση του προστάτη δεν είναι το μόνο πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με τον προστάτη αδένα. Οι άνδρες μπορούν επίσης να υποφέρουν από προστατίτιδα, η οποία προκαλείται από οξείες ή χρόνιες βακτηριακές λοιμώξεις.

Έρευνα από την μη κερδοσκοπική κλινική Cleveland (ΗΠΑ) εκτιμά ότι περίπου το 50% των ανδρών θα εμφανίσουν προστατίτιδα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η ασθένεια θα προκαλέσει στον οργανισμό μια σειρά από τυπικά φλεγμονώδη συμπτώματα.

Τα πρώτα συμπτώματα που πρέπει να αναφέρετε όταν πάσχετε από προστατίτιδα είναι ο πυρετός και η ναυτία. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορούν εύκολα να συγχέονται με κρυολόγημα ή γρίπη. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 26 Οκτωβρίου .

4 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επιλέγετε τα σωστά γυαλιά οράσεως.

Όταν αγοράζετε γυαλιά οράσεως, η επιλογή του σωστού σκελετού και των φακών δεν εξαρτάται μόνο από την αισθητική αλλά και από την συγκεκριμένη πάθηση των ματιών που αντιμετωπίζετε.

Η επιλογή των σωστών σκελετών και φακών μπορεί να βελτιώσει την όραση και να αποτρέψει την καταπόνηση των ματιών. Για να επιτευχθεί αυτό, οι άνθρωποι πρέπει να δώσουν προσοχή σε διάφορους παράγοντες κατά την αγορά γυαλιών οράσεως.

Τα μάτια είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα όργανα του σώματος. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν σε όλους να κάνουν τακτικούς οφθαλμολογικούς ελέγχους. Ένα ουσιαστικό μέρος ενός τακτικού οφθαλμολογικού ελέγχου είναι ο έλεγχος του διαθλαστικού σφάλματος των ματιών.

Η χρήση των κατάλληλων γυαλιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.

Εάν το διαθλαστικό σφάλμα του ματιού σας αλλάξει, θα χρειαστείτε νέα γυαλιά. Για να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι γυαλιών, λάβετε υπόψη τα εξής:

Προσδιορίστε τον τύπο του διαθλαστικού σφάλματος. Το πρώτο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε όταν αγοράζετε γυαλιά οράσεως είναι το διαθλαστικό σφάλμα που έχετε. Υπάρχουν τέσσερις τύποι διαθλαστικών σφαλμάτων: μυωπία, υπερμετρωπία, αστιγματισμός και πρεσβυωπία. Κάθε τύπος απαιτεί διαφορετικούς φακούς.

Οι μονοεστιακοί φακοί έχουν σχεδιαστεί για τη διόρθωση της μυωπίας, της υπερμετρωπίας και του αστιγματισμού. Εν τω μεταξύ, οι διεστιακοί ή πολυεστιακοί φακοί χρησιμοποιούνται συνήθως για άτομα με πρεσβυωπία (υπερμετρωπία που σχετίζεται με την ηλικία).

Επιλέξτε το σωστό υλικό φακών. Το υλικό των γυαλιών σας θα επηρεάσει την άνεση, την ανθεκτικότητα και τη διαύγειά σας. Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, τις συνήθειές σας και τη σοβαρότητα του διαθλαστικού σφάλματός σας, θα πρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο υλικό φακών. Τα συνηθισμένα υλικά φακών περιλαμβάνουν ρητίνη CR-39, πολυανθρακικό, Trivex ή ρητίνη υψηλού δείκτη διάθλασης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm