Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια, στη νευρική δραστηριότητα και στη ρύθμιση της διάθεσης. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 συχνά παραβλέπονται επειδή συγχέονται εύκολα με άλλα προβλήματα υγείας, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Το να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Β12.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή και ως κοβαλαμίνη. Το σώμα δεν παράγει μόνο του βιταμίνη Β12, επομένως πρέπει να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα από φυσικές τροφές ή λειτουργικά τρόφιμα. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια Β12 μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η χρόνια κόπωση και η αδυναμία είναι από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη Β12 μειώνει την ικανότητα παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Η μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων θα προκαλέσει τη μη επαρκή πρόσληψη οξυγόνου από τα όργανα, με αποτέλεσμα αισθήματα κόπωσης και αδυναμίας. Επιπλέον, το σώμα θα παρουσιάσει επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα:
Γνωστική εξασθένηση
Εκτός από την κόπωση, τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 αντιμετωπίζουν επίσης δυσκολία στη συγκέντρωση, ξεχασμό ή ένα «θολωμένο» αίσθημα στο κεφάλι.
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί σε νευρολογικά συμπτώματα
Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη. Τα προειδοποιητικά σημάδια αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα, μυϊκή αδυναμία και δυσκολία στη διατήρηση της ισορροπίας.
Χλωμό ή κίτρινο δέρμα
Η μειωμένη ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων λόγω ανεπάρκειας Β12 οδηγεί σε αναιμία, η οποία εκδηλώνεται με χλωμό ή ελαφρώς κίτρινο δέρμα.
Γλωσσίτιδα και στοματικά έλκη
Η φλεγμονή της γλώσσας και τα στοματικά έλκη είναι άλλα προειδοποιητικά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Ωστόσο, δεν οφείλονται όλες οι περιπτώσεις φλεγμονής της γλώσσας ή στοματικών ελκών σε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι στοματικά έλκη, άφθες ή αλλεργίες.
Εάν ένας γιατρός υποψιάζεται ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, θα ζητήσει εξέταση αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων βιταμίνης Β12. Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία, όπως λήψη συμπληρωμάτων ή ενέσεων Β12. Ένας από τους προτιμώμενους τρόπους είναι η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β12, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, το μοσχαρίσιο συκώτι, το συκώτι αρνιού, το κοτόπουλο, το μοσχαρίσιο κρέας ή το γάλα, σύμφωνα με την Healthline .
Πηγή: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm
Σχόλιο (0)