Πώς να φροντίζετε τη μύτη και το λαιμό σας για να αποφύγετε το κρυολόγημα;

Το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από ιούς, ο πιο συνηθισμένος από τους οποίους είναι ο ρινοϊός. Αν και τα συμπτώματα δεν είναι σοβαρά, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων, όπως οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (USA).

Το ξέπλυμα της μύτης σας με φυσιολογικό ορό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης από ιό του κρυολογήματος.

Συνήθη συμπτώματα του κρυολογήματος περιλαμβάνουν ρινική συμφόρηση, καταρροή, πονόλαιμο, βήχα και κόπωση. Αυτά τα συμπτώματα οφείλονται στην ανοσολογική απόκριση του οργανισμού στον ιό, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή και αυξημένη παραγωγή βλέννας στη μύτη και το λαιμό.

Για την πρόληψη και την ελαχιστοποίηση του κινδύνου ασθενειών, οι άνθρωποι πρέπει να φροντίζουν τη μύτη και το λαιμό τους με τους ακόλουθους τρόπους:

Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποτρέψετε το κρυολόγημα είναι να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Οι ιοί του κρυολογήματος μπορούν να επιβιώσουν σε επιφάνειες για αρκετές ώρες. Όταν αγγίζετε αυτές τις επιφάνειες και μετά αγγίζετε το πρόσωπό σας, ο ιός μπορεί να εισέλθει στη μύτη και το στόμα σας. Για να το αποτρέψετε αυτό, είναι απαραίτητο να εφαρμόζετε καλή υγιεινή των χεριών, πλένοντας τα χέρια σας συχνά με σαπούνι ή χρησιμοποιώντας ένα αντισηπτικό χεριών με βάση το αλκοόλ. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο κρυολογήματος.

Πίνετε άφθονο νερό

Η άφθονη κατανάλωση νερού θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας των βλεννογόνων στη μύτη και τον λαιμό, διευκολύνοντας έτσι την αποβολή της βλέννας και αποτρέποντας την είσοδο ιών. Ζεστά φαγητά όπως το τσάι ή η σούπα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ, μπύρας και καφεΐνης, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Υγράνετε το περιβάλλον

Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους στη μύτη και το λαιμό σας, διευκολύνοντας την εισβολή ιών. Η χρήση ενός υγραντήρα ψυχρής ομίχλης θα βοηθήσει στην αύξηση της υγρασίας στον αέρα και θα διατηρήσει τους βλεννογόνους σας υγρούς, καθιστώντας πιο δύσκολο για τους ιούς να εισβάλουν στη μύτη και το λαιμό σας.

Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι

Τα ρινικά σπρέι και τα αλατούχα διαλύματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης και να διατηρήσουν τις ρινικές διόδους υγρές, βελτιώνοντας έτσι την αναπνοή και μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.

Το ξέπλυμα της μύτης σας με αλατόνερο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων ιών ή βακτηρίων που υπάρχουν στη μύτη σας, μειώνοντας την ικανότητά τους να πολλαπλασιάζονται και να προκαλούν ασθένειες. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το φυσιολογικό ορό είναι αποστειρωμένο και να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες για να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες, σύμφωνα με το Verywell Health .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm