Καλή διατροφή για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Ορισμένα προβλήματα υγείας μπορούν να λυθούν πίνοντας αρκετό νερό. Γιατί δεν πρέπει να αφήνετε το τηλέφωνό σας ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι όταν κοιμάστε; Κόλλησες στο ασανσέρ λόγω ξαφνικής διακοπής ρεύματος, τι να κάνεις;...

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση μιας πιο θρεπτικής και υγιεινής διατροφής.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κοινή ιατρική πάθηση, συχνά γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος, επειδή αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά, τα μάτια, τα νεφρά και τον εγκέφαλο, λέει η διατροφολόγος και ειδικός στη φροντίδα του διαβήτη Jessica Ball (που εργάζεται στις ΗΠΑ).

Ο περιορισμός του αλατιού και η αντικατάστασή του με φυτικά μπαχαρικά είναι καλύτερος για την αρτηριακή πίεση.

«Αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση», λέει η Ball. Προσθέτει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο και υψηλή σε κάλιο μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Συγκεκριμένα, έρευνες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ανάλατους ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως ή υγιή λίπη όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι ευεργετική για την αρτηριακή πίεση. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 9 Ιουνίου .

Ορισμένα προβλήματα υγείας μπορούν να ξεπεραστούν πίνοντας αρκετό νερό.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα δεν είναι μόνο σημαντική για τη μακροπρόθεσμη υγεία μας, αλλά βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση μιας σειράς άλλων προβλημάτων.

Κακή αναπνοή. Σε συνέντευξή του στο περιοδικό Best Life , ο Δρ. James Walker - κλινικός εμπειρογνώμονας και επαγγελματίας σύμβουλος της εταιρείας τεχνολογίας υγειονομικής περίθαλψης Welzo (ΗΠΑ), δήλωσε ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κακοσμίας του στόματος.

«Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία κακοσμίας του στόματος. Επειδή η έλλειψη νερού μπορεί να μειώσει την παραγωγή σάλιου, να προκαλέσει ξηροστομία και να δημιουργήσει συνθήκες για την παραμονή βακτηρίων και υπολειμμάτων τροφών στην στοματική κοιλότητα, προκαλώντας έτσι κακοσμία του στόματος», εξήγησε ο Δρ. Γουόκερ.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα δεν είναι σημαντική μόνο για τη μακροπρόθεσμη υγεία μας

Οσμή σώματος. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να περιορίσετε την οσμή του σώματος, σύμφωνα με την ειδικό Nancy Mitchell - νοσοκόμα και συγγραφέα βιβλίων υγείας που εργάζεται στις ΗΠΑ.

Για να εξηγήσει περαιτέρω, η ειδικός είπε ότι οι ιδρωτοποιοί αδένες μας εκκρίνουν ένα συστατικό που ονομάζεται ουρία και τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα μετατρέπουν αυτήν την ουσία σε αμμωνία. Αυτή είναι η αιτία της κακής οσμής. «Όταν πίνετε αρκετό νερό, ο ιδρώτας σας θα αραιωθεί, επομένως η συγκέντρωση ουρίας θα είναι χαμηλότερη, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της οσμής του σώματος», δήλωσε η ειδικός Νάνσι. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 9 Ιουνίου.

Γιατί δεν πρέπει να βάζεις το κινητό σου δίπλα στο κρεβάτι όταν κοιμάσαι;

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να αφήνουν τα τηλέφωνά τους στο κομοδίνο όταν κοιμούνται λόγω της ευκολίας. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό δεν είναι καλό για την υγεία σας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει ατυχήματα.

Η ευκολία της συνήθειας να αφήνουμε το τηλέφωνο ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι είναι αναμφισβήτητη. Μας διευκολύνει να φορτίζουμε το τηλέφωνο στο τέλος της ημέρας, καθώς και να ανανεώνουμε και να διαχειριζόμαστε τις εργασίες της νέας ημέρας πιο γρήγορα αφού ξυπνήσουμε. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, αυτή η συνήθεια δεν συνιστάται καθόλου.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να σκεφτείτε να τοποθετήσετε το smartphone σας δίπλα στο κρεβάτι σας.

Στην ιστοσελίδα Health , ο καθηγητής Mark Gurarie, ο οποίος διδάσκει στη Σχολή Ιατρικής και Επιστημών Υγείας στο Πανεπιστήμιο George Washington (ΗΠΑ), δήλωσε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να σκεφτείτε να τοποθετήσετε το smartphone σας δίπλα στο κρεβάτι σας.

Συγκεκριμένα, αν αφήνετε το τηλέφωνό σας στο κομοδίνο σας, μπορεί να διαταράξετε τον φυσικό κύκλο του ύπνου μας. Το φως από την οθόνη του τηλεφώνου σας μπορεί να είναι ο λόγος που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-tot-cho-benh-nhan-cao-huyet-ap-18523060819044039.htm