Διατροφή για την καταπολέμηση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

[διαφήμιση_1]

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Πολλοί άνθρωποι σήμερα υποφέρουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Πρόκειται για μια εξουθενωτική πάθηση που χαρακτηρίζεται από κόπωση και υπερκόπωση, η οποία δεν βελτιώνεται παρά την ξεκούραση.

Η Δρ. Rohini Patil - διατροφολόγος, ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος της Nutracy Lifestyle (Ινδία) - δήλωσε ότι τα άτομα με Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (ΣΚΠ) συχνά παλεύουν με την έλλειψη ενέργειας, η οποία επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής τους.

«Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των συμπτωμάτων και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας», λέει η Δρ. Rohini Patil.

Πώς να συμπληρώσετε τη διατροφή

Η Δρ. Rohini Patil έχει παράσχει κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής και διατροφής για περιπτώσεις που ενδέχεται να εμφανίσουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, όπως:

Σύνθετοι υδατάνθρακες: Τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και τα λαχανικά παρέχουν σταθερή ενέργεια και βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις ενεργειακές κατακρημνίσεις.

Άπαχη Πρωτεΐνη: Οι πηγές πρωτεΐνης όπως το άπαχο κρέας, το ψάρι και οι φυτικές επιλογές όπως το τόφου ή τα φασόλια είναι απαραίτητες για την υγεία των μυών και την αντοχή.

Υγιεινά λίπη: Η συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από πηγές όπως λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορους και καρύδια μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να υποστηρίξει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά αυτά με έντονα χρώματα όπως τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

5 συμβουλές για να καταπολεμήσετε αυτή την κόπωση

Ενυδάτωση: Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς σας. Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση, γι' αυτό φροντίστε το νερό ως το κύριο ποτό σας.

Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα: Η κατανάλωση αρκετών μικρών, ισορροπημένων γευμάτων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ενεργειακών καταπτώσεων που είναι συχνές σε άτομα με Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης.

Χρόνος γευμάτων: Στόχος σας είναι να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και τα επίπεδα ενέργειας.

Παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής: Αυτό είναι σημαντικό για να εντοπίσετε τρόφιμα που σας ταιριάζουν ή τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του Χρόνιου Κόπους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ενημερωμένες διατροφικές επιλογές.

Ισορροπία και μέτρο: Προσπαθήστε να ακολουθείτε μια διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και τα ζαχαρούχα σνακ, καθώς αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κατακόρυφη πτώση της ενέργειάς σας.

Η Δρ. Rohini Patil σημειώνει ότι η συνέπεια και η ενσυνειδητότητα (μια τεχνική που βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν έλεγχο στις διατροφικές τους συνήθειες) στις διατροφικές τους επιλογές μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας, παρέχοντας την ενέργεια που χρειάζεστε όλη την ημέρα για να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή παρά τις προκλήσεις του Συνδρόμου Χρόνιας Κόπωσης.

[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-dinh-duong-giup-chong-lai-hoi-chung-met-moi-man-tinh-1373976.ldo