Ξοδέψτε δεκάδες εκατομμύρια ντονγκ για να πηγαίνουν τα παιδιά στο γυμναστήριο για να αυξήσουν το ύψος τους

Η κα. Χιέν, 42 ετών, από το Ανόι , ξόδεψε περισσότερα από 20 εκατομμύρια dongs για να αγοράσει ένα πακέτο γυμναστικής με προσωπικό γυμναστή για τρεις καλοκαιρινούς μήνες, ώστε να βοηθήσει το παιδί της να βελτιώσει το ύψος του.

Ο Χανγκ, ο γιος της, είναι 13 ετών και έχει ύψος 1,45 μ., πιο κοντός από τους συνομηλίκους του. Όλη η οικογένεια είναι αποφασισμένη να βοηθήσει τον Χανγκ να ψηλώσει αυτό το καλοκαίρι. «Ο σύζυγός μου κι εγώ δεν είμαστε ψηλοί, οπότε πρέπει να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να ψηλώσουμε τον γιο μας», είπε.

Το πακέτο γυμναστικής που επέλεξε η κα Hien για το παιδί της είναι 36 συνεδρίες (μία ώρα η καθεμία) σε τρεις μήνες, με τιμή 600.000 VND ανά συνεδρία. Οι ασκήσεις οργανώνονται ειδικά από τον γυμναστή, με στόχο την αύξηση του ύψους και της ευκινησίας κατά την εφηβεία, όπως ασκήσεις αλμάτων, αύξηση της δύναμης και της αντοχής. Το προσωπικό του γυμναστηρίου δήλωσε ότι αυτή η τιμή είναι μια καλοκαιρινή προσφορά για μαθητές. Κανονικά, η τιμή είναι περίπου ένα εκατομμύριο VND ανά συνεδρία.

Η τιμή είναι λίγο υψηλή, ωστόσο, αφού έλαβε υπόψη τα οφέλη, η κα Hien το επέλεξε και προσπάθησε να αφήσει το παιδί της να εξασκηθεί, εκμεταλλευόμενη τη χρυσή περίοδο στη διαδικασία ανάπτυξης ύψους.

Η ομάδα των 7 γονέων της κας Hien υπέγραψε ένα πλήρες καλοκαιρινό πακέτο γυμναστικής για τα παιδιά τους. Η κα Mai, 43 ετών, έχει δύο παιδιά στις τάξεις της ΣΤ' και της Η' δημοτικού. Γυμνάζεται με έναν προσωπικό γυμναστή για μερικές συνεδρίες σε ένα γυμναστήριο στην περιοχή Thanh Xuan, με κόστος περίπου 50 εκατομμύρια VND. Πριν από την πρώτη συνεδρία, ο γυμναστής μέτρησε το ύψος και το βάρος των παιδιών για να καταλήξει σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα και ασκήσεις. Είπε ότι μετά από μερικές συνεδρίες, τα παιδιά της ένιωσαν ότι οι ασκήσεις ήταν εντός των δυνατοτήτων τους και η ίδια καθησυχάστηκε.

Ένας μαθητής γυμνάζεται το καλοκαίρι. Φωτογραφία: Παρέχεται από τον εκπαιδευτή.

Πολλοί γονείς έχουν εγγραφεί για πακέτα προπόνησης για τα παιδιά τους σε γυμναστήρια και προσωπικούς γυμναστές, δημιουργώντας ένα κίνημα αυτό το καλοκαίρι, σύμφωνα με τον κ. Lai Luan, εκπαιδευτή Elite Fitness. Για παράδειγμα, το κέντρο του κ. Luan έχει αυτή τη στιγμή πολλούς μαθητές ηλικίας 13-17 ετών, πράγμα που σημαίνει ότι βρίσκονται στα τέλη του γυμνασίου και του λυκείου.

Ο κ. Λουάν είπε ότι στα τέλη Μαΐου, όταν ξεκίνησαν οι θερινές διακοπές, ο αριθμός των μαθητών αυξήθηκε ραγδαία. Ο χώρος όπου διδάσκει έχει περίπου 800 άτομα που εξασκούνται καθημερινά, ενώ μόνο αυτός δέχεται 10-15 μαθητές, εκ των οποίων πάνω από το 30% είναι μαθητές. Πριν από τις θερινές διακοπές, οι μαθητές ήταν κυρίως ενήλικες και υπάλληλοι γραφείου.

«Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι γονείς αγοράζουν ένα ολόκληρο πακέτο προπόνησης για τα παιδιά τους, έτσι ώστε τα παιδιά να αναπτύσσονται γρήγορα», εξήγησε ο κ. Λουάν, προσθέτοντας ότι κάθε προπόνηση διαρκεί περίπου 1-2 ώρες, με ξεχωριστές ασκήσεις για την υποστήριξη της ανάπτυξης ύψους, σωματική άσκηση και λεπτομερείς συμβουλές διατροφής. Η Thuy Linh, 14 ετών, μαθήτρια γυμνασίου στο Ανόι, προπονείται εδώ από τις αρχές Ιουνίου, 3-4 συνεδρίες την εβδομάδα, χωρίς χρονικό περιορισμό στο γυμναστήριο. Είπε ότι η προπονήτρια καθοδηγεί κυρίως ασκήσεις για την αύξηση του ύψους και τη σωματική άσκηση, και μετά από 5 συνεχόμενες συνεδρίες, «αισθάνεται πολύ πιο υγιής».

Άλλα γυμναστήρια προσφέρουν επίσης «τρίμηνα καλοκαιρινά πακέτα» για μαθητές και γονείς. Ο προπονητής Vu Duc Thang, ο οποίος εργάζεται σε ένα γυμναστήριο στην οδό Lang, δήλωσε ότι το 50% των τωρινών μαθητών του είναι μαθητές. Τις καθημερινές, σχεδόν κανένας μαθητής δεν γυμνάζεται επειδή είναι ακόμα στο σχολείο. Το πακέτο των 36 συνεδριών σε τρεις μήνες σε αυτό το κέντρο κοστίζει περισσότερα από δέκα εκατομμύρια VND, όχι περισσότερο από το συνηθισμένο. Κατόπιν αιτήματος πολλών γονέων, ο κ. Thang σχεδιάζει επίσης ξεχωριστές ασκήσεις κατάλληλες για τη φυσική κατάσταση και την ανάπτυξη ύψους των παιδιών.

Οι 14 εγκαταστάσεις του Κέντρου Προπόνησης Αθλητικής Υγείας Kickfit διαθέτουν πλέον ξεχωριστά τμήματα για την εξάσκηση των παιδιών το καλοκαίρι. Κάθε τμήμα έχει περίπου δέκα μαθητές, ενώ προηγουμένως είχε πολύ κόσμο μόνο τα Σαββατοκύριακα. Η τιμή για κάθε μάθημα είναι περίπου 300.000 VND. Πριν από την εξάσκηση με τον προπονητή, οι μαθητές έχουν μια δοκιμαστική συνεδρία για να προετοιμάσουν ασκήσεις κατάλληλες για απαιτήσεις όπως η αύξηση του ύψους, η προπόνηση σωματικής δύναμης, η ευκινησία και η αντοχή.

Ο προπονητής Thang δίνει οδηγίες σε έναν μαθητή στο γυμναστήριο. Φωτογραφία: Παρέχεται από τον προπονητή.

Ο αθλητίατρος Nguyen Trong Thuy, από το Κέντρο Αθλητιατρικής Starsmec, δήλωσε ότι το ύψος καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, εκ των οποίων το 20% προέρχεται από την κατάλληλη προπόνηση. Η γυμναστική βοηθά στην αποτελεσματική ανάπτυξη και βελτίωση της ευλυγισίας των μυών. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η γυμναστική είναι επίσης ευεργετική για τα οστά, όπως η αύξηση της δύναμης και του δείκτη οστικής δύναμης (BSI), η μείωση του κινδύνου καταγμάτων και τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό, υποστηρίζοντας την αύξηση του ύψους.

Ωστόσο, οι γιατροί σημειώνουν ότι είναι απαραίτητο να ασκείστε σωστά, επειδή για την αύξηση του ύψους, υπάρχουν ξεχωριστές ασκήσεις και συγκεκριμένες οδηγίες από έναν γυμναστή.

Σύμφωνα με τον προπονητή Lai Luan, η κύρια επίδραση της γυμναστικής είναι η ανάπτυξη μυών, όπως οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος που χρησιμοποιούνται περισσότερο. Πρόκειται για μια άσκηση που δεν απαιτεί τη χρήση μηχανημάτων ή υποστηρικτικού εξοπλισμού, αλλά χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος μόνο για να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής, στην ανάπτυξη των μυών χωρίς τη χρήση βαρών, υποστηρίζοντας έτσι την αύξηση του ύψους.

Ορισμένες ασκήσεις όπως το bird dog, οι κάμψεις, οι προβολές πλάτης, οι προβολές υπόκλισης και οι κινήσεις με άκρα σκουλήκια σε σχήμα ίντσας, έχουν ως αποτέλεσμα το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης κατά μήκος του κρανίου, του αυχένα και των πλευρών μέχρι τους σπονδύλους και τη σπονδυλική στήλη των γοφών, ενδυναμώνοντας τους μύες, τους γοφούς και την πλάτη. Η στάση της κόμπρας και της ακρίδας είναι εύκολες στην εξάσκηση στο σπίτι, καθώς διεγείρουν το ύψος και είναι ωφέλιμες για την υγεία της σπονδυλικής στήλης.

Ξοδεύουν δεκάδες εκατομμύρια για να πηγαίνουν τα παιδιά στο γυμναστήριο για να αυξήσουν το ύψος τους

Εκτός από το γυμναστήριο, τα παιδιά έχουν επίσης ασκήσεις για την αύξηση της ευκινησίας και της αντοχής. Βίντεο : Παρέχεται από τον γυμναστή

Οι ειδικοί στη διατροφή πιστεύουν επίσης ότι το ύψος δεν εξαρτάται μόνο από τα γονίδια, αλλά καθορίζεται και από παράγοντες παρέμβασης, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Η Δρ. Nguyen Trong Hung, από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, δήλωσε ότι οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατροφή των παιδιών τους σε τρία στάδια, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, της ηλικίας 0-2 ετών, της προεφηβείας και της εφηβείας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα μωρά μπορούν να φτάσουν τα 50 εκατοστά σε μήκος κατά τη γέννηση, 25 εκατοστά τον πρώτο χρόνο, 10-12 εκατοστά τον δεύτερο χρόνο, 5-7 εκατοστά κάθε χρόνο στη συνέχεια, 7-15 εκατοστά κάθε χρόνο κατά την προεφηβεία και την εφηβεία. Σύμφωνα με τα πρότυπα ανάπτυξης των παιδιών του Βιετνάμ, η προεφηβεία είναι 9-11 ετών για τα κορίτσια και 12-14 ετών για τα αγόρια, η εφηβεία είναι 12-13 ετών για τα κορίτσια και 15-16 ετών για τα αγόρια). «Οι οικογένειες θα πρέπει να αξιοποιήσουν στο έπακρο αυτή την περίοδο για να έχουν ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ψηλώσουν», συμβούλεψε ο Δρ. Hung.

Εκτός από το γυμναστήριο με μέτρια άσκηση, οι γονείς ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους ή να συμμετέχουν σε αθλήματα που βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών, όπως μπάσκετ, βόλεϊ, κολύμβηση, μπάντμιντον, ποδηλασία. Μια ισορροπημένη διατροφή, με ποικιλία τροφών για να παρέχει αρκετή ενέργεια, να εξισορροπεί τις ουσίες που παράγουν ενέργεια (πρωτεΐνες, λιπαρά, υδατάνθρακες), καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, όπως κρέας, ψάρι, γαρίδες, καβούρια, αυγά και προϊόντα αυγών, γάλα.

Σύμφωνα με το Mayoclinic , οι μαθητές, ειδικά οι προέφηβοι και οι έφηβοι, θα πρέπει να είναι δραστήριοι καθημερινά για 60 λεπτά ή περισσότερο με ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών και των οστών, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, εκτελώντας ασκήσεις που είναι ασφαλείς και κατάλληλες για τη φυσική τους κατάσταση.

Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά συνεργάζονται με έναν προσωπικό γυμναστή για να αναπτύξουν ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης με βάση την ηλικία, τις δεξιότητες και τα ενδιαφέροντά τους, μαζί με την κατάλληλη επίβλεψη και καθοδήγηση για την πρόληψη τραυματισμών. Ο γιατρός σας μπορεί να ενθαρρύνει το παιδί σας να ξεκινά κάθε συνεδρία ενδυνάμωσης με 5 έως 10 λεπτά ελαφριάς αερόβιας δραστηριότητας, όπως περπάτημα, τζόκινγκ στη θέση του ή σχοινάκι, για να ζεστάνουν τους μύες και να τους προετοιμάσουν για πιο έντονη δραστηριότητα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Γενικής Έρευνας Διατροφής 2019-2020, το μέσο ύψος των νέων Βιετναμέζικων ανδρών είναι 168,1 cm, σημειώνοντας αύξηση 3,7 cm σε σύγκριση με το 2010. Το μέσο ύψος των γυναικών είναι 156,2 cm, σημειώνοντας αύξηση 1,4 cm. Ο ρυθμός αύξησης του ύψους των Βιετναμέζικων τα τελευταία 10 χρόνια έχει σχεδόν διπλασιαστεί από αυτόν της προηγούμενης δεκαετίας, αλλά εξακολουθεί να θεωρείται αργός. Από το 2000 έως το 2010, το ύψος των νέων ανδρών αυξήθηκε κατά 2,1 cm (από πάνω από 162 σε πάνω από 164 cm). Το ύψος των γυναικών αυξήθηκε μόνο κατά 1 cm. Γενικά, το μέσο ύψος των Βιετναμέζικων έχει αυξηθεί κατά 1,1 cm ανά δεκαετία από το 1975.

Θούι Κίνχ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html