Μπανάνες - το διατροφικό μυστικό της πιο ελκυστικής αθλήτριας στον κόσμο.

Η Άλικα Σμιτ τρώει 4-6 μπανάνες κάθε μέρα, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναπληρώσει την ενέργειά της και επίσης κατάλληλος για τη διατήρηση της σιλουέτας της καλλονής που έχει χαρακτηριστεί ως «η πιο ελκυστική γυναίκα στον πλανήτη» στον κόσμο του αθλητισμού.

Η Alica Schmidt διαθέτει σαγηνευτική ομορφιά - Φωτογραφία: ST

«Οι μπανάνες είναι πάντα στις αποσκευές μου.»

Οι μπανάνες ήταν ανέκαθεν γνωστές ως απαραίτητη τροφή για τους επαγγελματίες αθλητές . Και για τη βασίλισσα του αθλητισμού, Άλικα Σμιτ, αυτό το φρούτο είναι ακόμη πιο σημαντικό.

Η Άλικα Σμιτ, γεννημένη το 1998, είναι Γερμανίδα αθλήτρια στίβου που ειδικεύεται στους αγώνες 400μ.-800μ. Ήταν πρωταθλήτρια στη σκυταλοδρομία 4x400μ. στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα U23 και έχει πετύχει πολλά εξαιρετικά αποτελέσματα τόσο σε εθνικό όσο και σε διεθνές επίπεδο.

Πέρα από τα επαγγελματικά της επιτεύγματα, η Schmidt έχει μείνει στη μνήμη της διαδικτυακής κοινότητας και των μέσων ενημέρωσης ως η «πιο σέξι αθλήτρια στον πλανήτη», με υγιή σωματική διάπλαση, εκπληκτικά όμορφο πρόσωπο και σαγηνευτικό στυλ.

Ο Σμιτ αγωνίζεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες - Φωτογραφία: ST

Η δίαιτα του Schmidt βασίζεται στην αρχή της διαισθητικής διατροφής—τρώγοντας σύμφωνα με τις αισθήσεις και τα σήματα του σώματός σας—σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη πρόσληψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών.

Ελαχιστοποιεί την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, δίνοντας προτεραιότητα σε ελαφρύτερες πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρι, αυγά και ελληνικό γιαούρτι. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας προπόνησής της, η Schmidt δεν ξεχνά ποτέ να φέρνει μαζί της σνακ: μπάρες πρωτεΐνης, ηλεκτρολυτικά ποτά και ιδιαίτερα σπιτικό ψωμί μπανάνας ή κέικ καρότου.

«Πάντα έχω μία ή δύο μπανάνες στην τσάντα μου», μοιράστηκε η Schmidt στο περιοδικό Women's Health.

Οι μπανάνες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του διατροφικού πλάνου της Schmidt. Συχνά τρώει μια φρέσκια μπανάνα μετά το πρωινό της τρέξιμο, σε συνδυασμό με ένα ρόφημα αποκατάστασης ή ένα ποτό εμπλουτισμένο με BCAA και υδατάνθρακες ταχείας δράσης που ονομάζονται Recovery Aminos.

Μια φωτογραφία από την ώρα του σνακ του Schmidt - Φωτογραφία: INSTAGRAM

Οι μπανάνες εμφανίζονται επίσης τα απογεύματα, όταν χρειάζεται επιπλέον ενέργεια. Υπολογίζεται ότι η Schmidt καταναλώνει περίπου 2-3 ​​φρέσκες μπανάνες την ημέρα.

Επιπλέον, η Schmidt έχει ένα άλλο μυστικό: το σπιτικό ψωμί με μπανάνα. Συνήθως χρησιμοποιεί 3-4 λιωμένες μπανάνες σε ένα καρβέλι ψωμί χωρισμένο σε 8 φέτες – κάθε φέτα ισοδυναμεί με περίπου 0,5 μπανάνα.

Ο Schmidt συνήθως τρώει 2-3 φέτες κέικ κάθε μέρα, που ισοδυναμούν με 1-2 μπανάνες. Επομένως, συνολικά, ο Schmidt μπορεί να καταναλώνει περίπου 3-5 μπανάνες την ημέρα.

Ποια είναι τα οφέλη των μπανανών;

Γιατί οι πιο λαμπερές αθλήτριες του κόσμου τρώνε τόσες πολλές μπανάνες; Από την άποψη της αθλητικής επιστήμης , οι μπανάνες παρέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες, βοηθώντας στην γρήγορη αναπλήρωση της ενέργειας μετά από έντονη άσκηση.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης κάλιο, έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη που υποστηρίζει τη λειτουργία των νεύρων και τη συστολή των μυών.

Η γοητεία του Schmidt - Φωτογραφία: ST

Η ειδικός διατροφής Rachael Ajmera εκτιμά ότι οι μπανάνες αποτελούν μια βολική, εύπεπτη πηγή υδατανθράκων και καλίου, κατάλληλη ως σνακ πριν ή μετά την προπόνηση, και μπορούν να καλύψουν το 10-14% των μέσων απαιτήσεων σε κάλιο ανά μπανάνα.

Όταν συνδυάζονται με μια διατροφή πλούσια σε κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και επαρκείς υδατάνθρακες, οι μπανάνες υποστηρίζουν την καλύτερη μυϊκή λειτουργία και μειώνουν τις ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες που μπορούν να επηρεάσουν την αθλητική απόδοση.

Ο συνδυασμός φρέσκων μπανανών και σπιτικού ψωμιού μπανάνας της Schmidt αποτελεί σαφή απόδειξη της διατροφικής της φιλοσοφίας: γρήγορη ενέργεια, αναζωογονητική αίσθηση, εύκολη μεταφορά και βέλτιστη ανάρρωση.

Οι μπανάνες δεν είναι η μόνη πανάκεια, αλλά αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας στρατηγικής αποκατάστασης, παρέχοντας ενέργεια και υποστηρίζοντας την κατάλληλη μυϊκή υποστήριξη.

Ας θαυμάσουμε μερικές ακόμη συναρπαστικές εικόνες του Schmidt:

Είναι ένα γνώριμο πρόσωπο σε εξώφυλλα περιοδικών και μάρκες μόδας - Φωτογραφία: IT

Schmidt στο γυμναστήριο - Φωτογραφία: INSTAGRAM

Η Schmidt δείχνει πάντα εντυπωσιακή σε κάθε τουρνουά που παρακολουθεί - Φωτογραφία: REUTERS

Το νεανικό στυλ του Schmidt - Φωτογραφία: REUTERS

Η ελκυστική σωματική διάπλαση του Schmidt - Φωτογραφία: XN

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/chuoi-bi-quyet-dinh-duong-cua-vdv-quyen-ru-nhat-hanh-tinh-20250806222053702.htm