Τι λένε οι ειδικοί για την κατανάλωση μπανάνας για γρήγορη απώλεια βάρους;

Οι μπανάνες έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες. Μια μπανάνα 15 εκατοστών περιέχει περίπου 90 θερμίδες. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε διαλυτές φυτικές ίνες τις κάνει να απορροφούν νερό και να επιβραδύνουν την πέψη, σύμφωνα με το NDTV.

Οι μπανάνες είναι ένα ιδανικό φρούτο για να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Ο Δρ. Hari Lakshmi, κορυφαίος διατροφολόγος στα Νοσοκομεία Μητρότητας στο Alwarpet, Chennai (Ινδία), εξηγεί: Η δίαιτα της μπανάνας για την απώλεια βάρους είναι μια μονοδιατροφή. Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπεται να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής για λίγες ημέρες ή εβδομάδες.

Αυτή η δίαιτα είναι ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση ή αυστηρή δίαιτα. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα.

Η Γιούλια Τάρμπαθ, μια διάσημη Ινδή διατροφολόγος, δοκίμασε μια 12ήμερη δίαιτα μόνο με μπανάνα για να αποτοξινώσει το σώμα της και να χάσει βάρος με φυσικό τρόπο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτή η δίαιτα μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με το NDTV.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μόνο μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

3ήμερο πρόγραμμα δίαιτας μπανάνας για απώλεια βάρους

Η δίαιτα της μπανάνας είναι αρκετά δημοφιλής αυτή τη στιγμή επειδή βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους, με το ακόλουθο σχέδιο:

Φάτε 3-5 μπανάνες και πιείτε 3-4 ποτήρια φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα. Συγκεκριμένα, φάτε μία μπανάνα και πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Μετά από δύο ώρες, φάτε άλλη μια μπανάνα, περιμένετε περίπου μισή ώρα και πιείτε άλλο ένα ποτήρι γάλα. Η τελευταία μπανάνα πρέπει να καταναλωθεί πριν από τις 8 μ.μ., σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Better Me .

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα smoothie με μπανάνα και γάλα για να διαφοροποιήσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας.

Τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με μπανάνα για απώλεια βάρους;

Ωστόσο, η Δρ. Lakshmi σημειώνει ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτός ο τύπος δίαιτας συνήθως ακολουθείται μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να ξεκινήσει το ταξίδι απώλειας βάρους και στη συνέχεια πρέπει να στραφεί σε άλλες δίαιτες για να διατηρηθεί το βάρος μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με το Health Shots .

Μια μέθοδος απώλειας βάρους που βασίζεται αποκλειστικά σε ένα τρόφιμο μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα τον υποσιτισμό, την απώλεια μυϊκής μάζας και την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Αυτό σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα και θα είναι πιο πιθανό να το ξαναπάρετε όταν επιστρέψετε στις κανονικές διατροφικές σας συνήθειες, σύμφωνα με το Health Shots .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm