Τι λένε οι ειδικοί για την κατανάλωση μπανάνας για γρήγορη απώλεια βάρους;

Οι μπανάνες έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες, με μια μπανάνα 15 εκατοστών να έχει περίπου 90 θερμίδες. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε διαλυτές φυτικές ίνες τις κάνει να απορροφούν νερό και να επιβραδύνουν την πέψη, σύμφωνα με το NDTV.

Οι μπανάνες είναι ένα ιδανικό φρούτο για να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Η Δρ. Hari Lakshmi, κορυφαία διατροφολόγος στα Νοσοκομεία Μητρότητας, στο Alwarpet, στην Τσενάι (Ινδία), εξηγεί: Η δίαιτα της μπανάνας για την απώλεια βάρους είναι μια μονοθρεπτική δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής για λίγες ημέρες ή εβδομάδες.

Αυτή η δίαιτα είναι ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση και αυστηρές δίαιτες. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα.

Η Γιούλια Τάρμπαθ, μια διάσημη Ινδή διατροφολόγος, δοκίμασε μια 12ήμερη δίαιτα μόνο με μπανάνα για να αποτοξινώσει το σώμα της και να χάσει βάρος με φυσικό τρόπο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτή η δίαιτα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με το NDTV.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μόνο μπανάνας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Μενού δίαιτας μπανάνας για 3 ημέρες για απώλεια βάρους

Η δίαιτα της μπανάνας είναι αρκετά δημοφιλής στις μέρες μας, καθώς βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους, με το σχέδιο να έχει ως εξής:

Φάτε 3-5 μπανάνες και πιείτε 3-4 ποτήρια φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα. Συγκεκριμένα, φάτε 1 μπανάνα, πιείτε 1 ποτήρι γάλα. Μετά από 2 ώρες, φάτε άλλη μια μπανάνα, περιμένετε περίπου μισή ώρα και πιείτε άλλο ένα ποτήρι γάλα. Φάτε την τελευταία μπανάνα πριν από τις 8 μ.μ., σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Better Me .

Μπορείτε επίσης να φάτε smoothies μπανάνας και γάλακτος για να διαφοροποιήσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας.

Τι πρέπει να προσέξετε όταν εφαρμόζετε τη δίαιτα της μπανάνας για να χάσετε βάρος;

Ωστόσο, η Δρ. Lakshmi σημειώνει ότι αυτός δεν είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτός ο τύπος δίαιτας συνήθως εφαρμόζεται μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να ξεκινήσει το ταξίδι απώλειας βάρους και στη συνέχεια πρέπει να στραφείτε σε άλλες δίαιτες για να συνεχίσετε να διατηρείτε το βάρος σας μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με το Health Shots .

Η δίαιτα ενός τροφίμου μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, οδηγώντας σε υποσιτισμό, απώλεια μυϊκής μάζας και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Αυτό σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα και θα το ξαναπάρετε εύκολα όταν τρώτε κανονικά, σύμφωνα με το Health Shots .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm