Ο μηχανισμός αυτοθεραπείας μας βοηθά να ζήσουμε υγιείς και μακροχρόνιες ζωές.

Όταν το μυαλό βρίσκεται σε ηρεμία, το σώμα όχι μόνο βιώνει λιγότερες ασθένειες, αλλά ενεργοποιεί και βαθιούς μηχανισμούς αυτοΐασης, ανοίγοντας το δρόμο για μια υγιή και μακρά ζωή...

Στην παραδοσιακή βιετναμέζικη ιατρική, η σύνδεση μεταξύ ψυχολογίας και ασθένειας έχει αναγνωριστεί από τα αρχαία χρόνια με την πεποίθηση ότι ένα ανήσυχο μυαλό κάνει το σώμα ευάλωτο σε ασθένειες, ενώ ένα γαλήνιο μυαλό επιτρέπει στο σώμα να αυτορυθμιστεί. Αυτή η παρατήρηση ενισχύεται πλέον από τη σύγχρονη επιστήμη με πολλά στοιχεία σχετικά με τον ρόλο του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων στην υγεία.

Παραδοσιακή Βιετναμέζικη Ιατρική: «Η καρδιά είναι η ρίζα όλων των μεθόδων».

Στην παραδοσιακή βιετναμέζικη ιατρική, ο νους θεωρείται η ρίζα που διέπει όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Στο *Nam Duoc Than Hieu* (Θαυματουργή Νότια Ιατρική), ο Tue Tinh επιβεβαίωσε σαφώς ότι η διατήρηση της υγείας πρέπει να καθοδηγείται από τον νου, ενώ το σώμα είναι απλώς ένα δευτερεύον μέρος. Αυτή η οπτική δείχνει ότι η υγεία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη διατροφή ή την ιατρική, αλλά ξεκινά με μια εσωτερική κατάσταση του νου.

Όταν η ψυχολογική αστάθεια, το άγχος και η δυσαρέσκεια επιμένουν, το σώμα εύκολα πέφτει σε κατάσταση αντιστροφής του τσι, στάσης αίματος, στασιμότητας του ήπατος και ανεπάρκειας σπλήνα. Αυτό οδηγεί σε αϋπνία, πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών, υπέρταση και πολλές άλλες χρόνιες διαταραχές. Αυτές δεν είναι μεμονωμένες εκδηλώσεις, αλλά μια αλυσίδα αλληλένδετων φυσιολογικών αντιδράσεων που οφείλονται σε ένα ασταθές μυαλό.

Αντίθετα, όταν το μυαλό βρίσκεται σε ηρεμία, η κυκλοφορία του αίματος είναι ομαλή, ο ύπνος βαθύτερος, το συκώτι ρυθμίζεται, ο σπλήνας και το στομάχι ενδυναμώνονται, οι πνεύμονες είναι υγιείς και τα νεφρά θερμαίνονται. Αυτή η κατάσταση δημιουργεί μια βάση για το σώμα ώστε να αυτοαναρρώσει και να διατηρήσει μακροχρόνια αντοχή. Επομένως, οι αρχαίοι κατέληξαν απλά αλλά βαθιά στο συμπέρασμα: για να είναι κανείς υγιής, πρέπει πρώτα να έχει ηρεμία.

5 είδη «ψυχικών τοξινών» που οι ηλικιωμένοι πρέπει να αποβάλλουν καθημερινά.

Υπερβολικό άγχος: Προκαλεί την άνοδο του τσι προς τα πάνω, οδηγώντας εύκολα σε αϋπνία, πονοκεφάλους, ταχυπαλμία και παρατεταμένο αίσθημα ανησυχίας.

Συσσωρευμένη θλίψη και ανησυχίες: Επηρεάζουν τον σπλήνα και το στομάχι, οδηγώντας σε κακή όρεξη, αδύναμη πέψη, κόπωση και έλλειψη ζωτικότητας.

Συχνός φόβος: Βλάπτει τη λειτουργία των νεφρών, μειώνει την αντοχή, σας κάνει επιρρεπείς στο άγχος και την εξάντληση.

Θυμός και δυσαρέσκεια: Αυτά προκαλούν στασιμότητα του ηπατικού τσι, οδηγώντας σε εσωτερική θερμότητα, αυξημένη αρτηριακή πίεση και συναισθηματικές διαταραχές.

Παρατεταμένη μοναξιά: Προκαλεί μείωση της ζωτικής ενέργειας, κακή διάθεση και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάρκεια ζωής.

Όταν ο νους είναι απαλλαγμένος από το κακό, η ασθένεια μειώνεται φυσικά. Όταν ο νους καθαρίζεται, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση καλής υγείας και ειρήνης.

10 τρόποι για να φέρετε ηρεμία στους ηλικιωμένους.

Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή για 3 λεπτά κάθε μέρα: Η εξάσκηση στην αργή αναπνοή (βαθιά εισπνοή - σύντομη αναμονή - μεγάλη εκπνοή) βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και στη άμεση μείωση του στρες.

Πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι το πρωί: Ήπια τσάγια όπως ο σπόρος λωτού, το γιασεμί, ο κόκκινος χουρμάς και το πασιφλόρα βοηθούν στην ηρεμία των νεύρων, καταπραΰνουν τα συναισθήματα και υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος.

Καθίστε ακίνητοι για 5 λεπτά, συνδεθείτε με τη φύση: Κοιτάζοντας το φως του ήλιου, ακούγοντας το κελάηδισμα των πουλιών ή ένα απαλό αεράκι, χαλαρώνετε τον εγκέφαλο και επαναφέρετε το μυαλό στη φυσική του κατάσταση ισορροπίας.

Να εκφράζετε ευγνωμοσύνη κάθε πρωί: Ο εντοπισμός και η έκφραση μερικών θετικών πραγμάτων μπορεί να αυξήσει τη σεροτονίνη, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεση μακροπρόθεσμα.

Αποφύγετε την έκθεση σε αρνητικά νέα το βράδυ: Ο περιορισμός της έκθεσης σε κακά νέα μετά τις 8 μ.μ. βοηθά στην αποτροπή της εγρήγορσης του εγκεφάλου, οδηγώντας σε ευκολότερο και βαθύτερο ύπνο.

Κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή της καρδιάς και χτυπήστε ελαφρά το στήθος: Αυτή η απαλή δράση βοηθά στην τόνωση των παρασυμπαθητικών νεύρων, υποστηρίζοντας τη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και μειώνοντας το άγχος.

Αποφύγετε τις αγχωτικές συζητήσεις πριν τον ύπνο: Η αποχή από διαφωνίες ή την επανάληψη θλιβερών αναμνήσεων βοηθά στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος, δημιουργώντας συνθήκες για έναν αναζωογονητικό ύπνο.

Η διατήρηση ενός απλού χόμπι — κηπουρική, διάβασμα, τσάι ή φροντίδα φυτών — βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει φυσικά, κάτι που ισοδυναμεί με μια ήπια μορφή καταστολής.

Διατηρήστε τακτικές κοινωνικές επαφές: Οι συναντήσεις με την οικογένεια και τους φίλους βοηθούν στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς, ενισχύουν το ηθικό και έχουν σαφή μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Αφήστε στην άκρη ένα πράγμα κάθε βράδυ: Καταγράφοντας τι σας κουράζει και κλείνοντας το βιβλίο, απελευθερώνετε τα συναισθήματά σας και φέρνετε το μυαλό σας σε μια χαλαρή κατάσταση πριν τον ύπνο.

Αυτές οι μικρές αλλά σταθερές συνήθειες βοηθούν στην ηρεμία του νου, κάτι που με τη σειρά του υποστηρίζει την αυτορρύθμιση και την ανάρρωση του σώματος με την πάροδο του χρόνου.

Σημάδια ενός ατόμου με ήρεμο μυαλό.

Ένα άτομο με εσωτερική γαλήνη συχνά την εκδηλώνει τόσο μέσω της ψυχικής του κατάστασης όσο και μέσω της σωματικής του εμφάνισης. Ο βαθύς ύπνος, όταν ξυπνάμε ανανεωμένοι, υποδηλώνει ένα πλήρως αναρρωμένο νευρικό σύστημα. Τα συναισθήματα είναι πιο σταθερά, με λιγότερο θυμό και θλίψη. Η στάση τους απέναντι στη ζωή είναι ευγενική, χαμογελούν πιο εύκολα και είναι πιο επιεικής απέναντι στους άλλους.

Ένα άτομο που διατηρεί την εσωτερική του ηρεμία αποτελεί φυσική πηγή θεραπευτικής ενέργειας για όλη την οικογένεια.

Σε αυτή την κατάσταση, η αναπνοή είναι πιο αργή και βαθύτερη, η ομιλία είναι ήρεμη και λιγότερο βιαστική. Οι χρόνιες ασθένειες τείνουν να σταθεροποιούνται ή να μειώνονται λόγω της καλύτερης αυτορρύθμισης από το σώμα. Η εμφάνιση αντανακλά επίσης εσωτερική γαλήνη: ένα φωτεινό πρόσωπο, απαλά μάτια, ροδαλή επιδερμίδα και εμφανής ζωντάνια.

Το πιο σημαντικό είναι ότι ένα άτομο με γαλήνιο μυαλό δημιουργεί ένα ευχάριστο συναίσθημα για τους γύρω του. Τα παιδιά και οι συγγενείς συχνά απολαμβάνουν να βρίσκονται κοντά τους, επειδή η παρουσία τους φέρνει ένα αίσθημα ασφάλειας και χαλάρωσης. Μπορεί να ειπωθεί ότι ένα άτομο που διατηρεί ένα γαλήνιο μυαλό αποτελεί φυσική πηγή θεραπευτικής ενέργειας για όλη την οικογένεια.

Η εσωτερική γαλήνη είναι το απόλυτο «ελιξίριο της μακροζωίας».

Στην παραδοσιακή βιετναμέζικη ιατρική, το μυαλό θεωρείται ο πιο σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την υγεία και τη μακροζωία. Το σώμα λειτουργεί μέσω της ενέργειας (τσι) και τα κύτταρα αναζωογονούνται από ένζυμα, αλλά ο ρυθμός γήρανσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του εσωτερικού εαυτού κάποιου. Όταν το μυαλό είναι σταθερό, το νευρικό, το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργούν πιο αρμονικά, δημιουργώντας μια ευνοϊκή βιολογική βάση για μακροπρόθεσμη υγεία.

Ένα καθαρό μυαλό θρέφει τη ζωτικότητα, ένας γαλήνιος εσωτερικός εαυτός μειώνει τη σωματική καταπόνηση και όταν το μυαλό είναι γαλήνιο, οι χρόνιες παθολογικές αντιδράσεις τείνουν να μειώνονται. Αυτή δεν είναι απλώς συναισθηματική συμβουλή, αλλά αντανακλά τη στενή σύνδεση μεταξύ της ψυχικής κατάστασης και των βιολογικών μηχανισμών του σώματος.

Επομένως, για να ζήσει κανείς μια μακρά και υγιή ζωή, πρέπει πρώτα να μάθει πώς να επιτύχει την ηρεμία του. Αυτό είναι το μυστικό της μακροζωίας που έχει διατηρηθεί από τον Βιετναμέζικο λαό εδώ και πολλές γενιές και αποτελεί επίσης το βασικό θεμέλιο όλων των μεθόδων διατήρησης της υγείας στην ιατρική του Νότου του Βιετνάμ.

Πηγή: https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html