Πρέπει να περιορίζεται η σεξουαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Οι επιστήμονες καταδεικνύουν ολοένα και περισσότερο μια αμοιβαία ενισχυτική σχέση μεταξύ της σωματικής άσκησης και της σεξουαλικής ικανοποίησης.

Báo Tuổi Trẻ•15/05/2025

Πρέπει να περιορίζεται το σεξ κατά την άσκηση; - Εικόνα 1.

Για τις γυναίκες ειδικότερα, η ικανοποίηση των φυσιολογικών τους αναγκών είναι ακόμη πιο ωφέλιμη για την εκπαίδευσή τους - Φωτογραφία: TN

Το σεξ δεν είναι επιβλαβές.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία και απόδοση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στη σειρά ντοκιμαντέρ του Netflix "You Are What You Eat" έδειξε ότι μετά από 8 εβδομάδες εξάσκησης, τόσο οι χορτοφάγες όσο και οι παμφάγες γυναίκες αύξησαν τη σεξουαλική τους διέγερση όταν παρακολουθούσαν πορνογραφία, με την ομάδα των χορτοφάγων να παρουσιάζει αύξηση άνω του 300%.

Επιπλέον, μια έρευνα σε 2.000 ενήλικες στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι περίπου το ένα πέμπτο κάνει καρδιοαναπνευστική άσκηση για να βελτιώσει τη σεξουαλική αντοχή και το ένα τρίτο επικεντρώνεται σε ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος, όπως η σανίδα.

Η άσκηση βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στις γυναίκες, ενισχύοντας έτσι τη λίμπιντο και την ικανότητα επίτευξης οργασμού.

Αλλά αντίστροφα, επηρεάζει η ικανοποίηση των φυσιολογικών αναγκών την προπόνηση και την αθλητική απόδοση;

Τουλάχιστον, οι άνθρωποι μπορούν να είναι σίγουροι ότι το σεξ δεν επηρεάζει την προπόνησή τους ή τη συμμετοχή τους σε αθλήματα.

Μια μετα-ανάλυση του 2022 στο περιοδικό Scientific Reports εξέτασε εννέα μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 133 άτομα.

Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σεξουαλική επαφή εντός 30 λεπτών έως 24 ωρών πριν από την άσκηση δεν επηρέασε την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη ή την αερόβια απόδοση. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν σημαντική διαφορά μεταξύ της ομάδας που έκανε αποχή και της ομάδας που είχε κάνει σεξ πριν από την άσκηση.

Επιβλαβείς επιπτώσεις της υπερβολικής δίαιτας.

Από την άλλη πλευρά, η αποχή από τη σεξουαλική επαφή και η καταστολή των φυσιολογικών αναγκών για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει αρνητικά την προπόνηση. Αυτό είναι ένα εύρημα που έχει αποδειχθεί από πολλούς επιστήμονες , το οποίο συνοψίζεται ως εξής:

Η σεξουαλική καταπίεση αυξάνει τις ορμόνες του στρες.

Το στρες που προκαλείται από την καταστολή της σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Σύμφωνα με τον Δρ. Justin Lehmiller (ΗΠΑ), τα επίμονα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή απώλεια και μειωμένη ικανότητα αποκατάστασης μετά την άσκηση.

Για τους άνδρες συγκεκριμένα, αυτό θα μειώσει την τεστοστερόνη, επηρεάζοντας έτσι την ικανότητά τους να χτίσουν μυς και δύναμη.

Η καταστολή της επιθυμίας μειώνει το κίνητρο και τη διάθεση.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ διαπίστωσε ότι η μη ικανοποίηση της σεξουαλικής επιθυμίας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει την ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη - νευροδιαβιβαστές που ενισχύουν το κίνητρο και τον ενθουσιασμό.

Ως αποτέλεσμα, οι ασκούμενοι μπορεί να βιώσουν έλλειψη ενέργειας, έλλειψη κινήτρου ή ακόμα και ήπια κατάθλιψη, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερο αποτελεσματικές προπονήσεις.

Κίνδυνος ενδοκρινικών ή διαταραχών ύπνου

Η υπερβολική δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου και ενδοκρινικές ανισορροπίες. Η κακή ποιότητα ύπνου είναι μια από τις κύριες αιτίες μειωμένης μυϊκής αποκατάστασης και μειωμένης αθλητικής απόδοσης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Sciences.

Το μέτριο σεξ υποστηρίζει τη σωματική υγεία.

Σε αντίθεση με την καταστολή, η μέτρια σεξουαλική δραστηριότητα (όχι πολύ κοντά στην προπόνηση/ανταγωνισμό) μπορεί να είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

«Το σεξ είναι μέρος της συνολικής φυσιολογικής υγείας. Αν γυμνάζεστε καλά αλλά καταπιέζετε συνεχώς τις επιθυμίες σας, χάνετε ένα σημαντικό μέρος της ορμονικής ισορροπίας», μοιράστηκε ο Δρ. Μάικ Τζόινερ (ΗΠΑ).

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm