Σημάδια μετά τα γεύματα που δείχνουν ότι σταδιακά παίρνετε βάρος

Το βάρος δεν επηρεάζει μόνο τη σιλουέτα σας, αλλά αποτελεί και προειδοποιητικό σημάδι ορισμένων προβλημάτων υγείας. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθούμε το βάρος μας τακτικά για να εντοπίζουμε αλλαγές στο σώμα μας.

Αν ανησυχείτε για το βάρος και τη σιλουέτα σας, μην αγνοήσετε τα παρακάτω σημάδια. Γιατί αν αντιμετωπίσετε ένα από αυτά τα σημάδια μετά από ένα γεύμα, αυτό αποδεικνύει ότι σταδιακά παίρνετε βάρος.

Ένα σημάδι ότι παίρνετε βάρος μετά από ένα γεύμα είναι ότι εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε περισσότερο, παρόλο που είστε χορτάτοι.

Καταρχάς, αν εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε περισσότερο παρόλο που μόλις φάγατε ένα πλήρες γεύμα, αυτό είναι σημάδι ότι πρόκειται να πάρετε βάρος. Η λαχτάρα για φαγητό αμέσως μετά το φαγητό δείχνει ότι η ανάγκη σας για φαγητό έχει αυξηθεί πολύ.

Αν ικανοποιήσετε την ανάγκη σας να τρώτε περισσότερο αμέσως μετά το φαγητό, αυτό θα οδηγήσει σε υπερβολικές θερμίδες, προκαλώντας αύξηση βάρους, συσσώρευση λίπους και αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Για να ελέγξουμε το βάρος, θα πρέπει να τρώμε μόνο μέχρι να χορτάσουμε κατά 70%.

Αν χρειαστεί να προσθέσουμε φρούτα ή γλυκό επιδόρπιο, θα πρέπει να το φάμε 30 λεπτά πριν ή μετά το κυρίως γεύμα.

Το να νιώθετε υπνηλία αμέσως μετά το γεύμα είναι σημάδι ότι πρόκειται να πάρετε βάρος.

Το επόμενο σημάδι ότι το σώμα σας παίρνει βάρος είναι ότι αισθάνεστε υπνηλία αμέσως μετά το φαγητό. Εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε ζάχαρη και άμυλο, η υπνηλία θα είναι χειρότερη. Η υπνηλία μετά το φαγητό είναι μια αντίδραση στα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και λιπιδίων στο αίμα.

Αυτό υποδηλώνει ότι θα πρέπει να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας σε μια πιο υγιεινή για να αποφύγουμε την απότομη αύξηση βάρους.

Απαιτείται κατάλληλη άσκηση μετά τα γεύματα για να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και η συσσώρευση κοιλιακού λίπους.

Τέλος, αν αισθάνεστε κουρασμένοι και έχετε έλλειψη ενέργειας ακόμα και μετά το φαγητό, αυτό σημαίνει ότι ετοιμάζεστε να πάρετε βάρος. Η έλλειψη ενέργειας μετά το φαγητό μας κάνει να θέλουμε να ξεκουραστούμε, κάτι που προκαλεί υπερβολικές θερμίδες και συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής της διατροφής και των συνηθειών άσκησής σας για να αποφύγετε την απώλεια ελέγχου του σωματικού σας βάρους.

Αν Νγκουγιέν

Πηγή: https://vtc.vn/dau-hieu-sau-bua-an-cho-thay-ban-dang-dan-beo-len-ar830205.html