Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτός ο τύπος περπατήματος βοηθά στην αύξηση του ύψους. Ισχύει αυτό;
Τι είναι το περπάτημα στις μύτες των ποδιών;
Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών είναι το περπάτημα στις μύτες των ποδιών σας ή στις μύτες των ποδιών σας με τις φτέρνες σας ανασηκωμένες από το έδαφος. Αυτή η τεχνική περπατήματος χρησιμοποιείται ως πρόγραμμα άσκησης για να τονώσετε τα πόδια σας, να ενδυναμώσετε τις γάμπες σας και να βελτιώσετε την ισορροπία σας. Αν και μπορεί να φαίνεται εύκολο, το περπάτημα στις μύτες των ποδιών περιλαμβάνει τη χρήση πολλών μυών στο κάτω μέρος του σώματός σας, όπως οι γάμπες, οι αστράγαλοι, ακόμη και ο κορμός σας.
Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η προστασία της καρδιάς, η ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, η αναπλήρωση του τσι των νεφρών, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, η θέρμανση και η θρέψη των εσωτερικών οργάνων...
Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών αυξάνει το ύψος;
Για να κατανοήσουμε εάν το περπάτημα στις μύτες των ποδιών μπορεί να αυξήσει το ύψος, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη πώς συμβαίνει η ανάπτυξη. Οι πλάκες ανάπτυξης, τα σημεία όπου αναπτύσσονται τα μακριά οστά στα πόδια, αναπτύσσονται κυρίως κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία. Όταν αυτές οι πλάκες συγχωνεύονται μετά την εφηβεία, είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί το ύψος φυσικά.
Έτσι, ενώ το περπάτημα στις μύτες των ποδιών βοηθά στην ενδυνάμωση των γαμπών και στη βελτίωση της ισορροπίας, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το συνδέουν άμεσα με το αυξημένο ύψος στους ενήλικες.
Ωστόσο, το περπάτημα στις μύτες των ποδιών μπορεί έμμεσα να συμβάλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, εμπλέκοντας τους μύες και τους σταθεροποιητές στα κάτω άκρα, κάτι που βοηθά το σώμα να στέκεται πιο όρθιο, κάνοντάς σας να φαίνεστε ψηλότεροι.
Επιπλέον, η καλύτερη ευθυγράμμιση μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και των ώμων σας βοηθά επίσης να φαίνεστε ψηλότεροι ακόμα κι αν το πραγματικό σας ύψος παραμένει το ίδιο.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)» υπογραμμίζει τις διαφορές στο εύρος και τη δύναμη των αρθρώσεων των κάτω άκρων σε παιδιά που περπατούν στις μύτες των ποδιών σε σύγκριση με παιδιά που δεν περπατούν στις μύτες των ποδιών. Παρόλο που αυτή η μελέτη επικεντρώθηκε σε παιδιά με περπάτημα στις μύτες των ποδιών ως ιατρική πάθηση, υπογραμμίζει τη σημασία της δύναμης των κάτω άκρων στη σωματική δραστηριότητα.
Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών δεν αυξάνει το ύψος, αλλά βελτιώνει τη στάση του σώματος και σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι.
Μερικά αποτελεσματικά μέτρα για την αύξηση του ύψους
Η τακτική άσκηση ενδυναμώνει τους μύες και τα οστά, βοηθά το σώμα να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και προάγει την παραγωγή ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH). Τα παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να επικεντρώνονται στα εξής:
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως κάμψεις ή κοιλιακούς, άρσεις chin-ups...
- Ασκήσεις που αυξάνουν την ευλυγισία, όπως γιόγκα με στάση πολεμιστή II, στάση βουνού, στάση κόμπρα...
- Αερόβιες δραστηριότητες, παιχνίδι με γκέτα, σχοινάκι ή ποδηλασία...
Οι ενήλικες θα πρέπει επίσης να ασκούνται τακτικά για να διατηρούν τη συνολική υγεία, να μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και να διατηρούν το ύψος τους. Ασκήσεις που πρέπει να γίνονται περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τένις, την εξάσκηση γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα, την κολύμβηση κ.λπ.
Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών σας δεν είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ψηλώσετε, αλλά αυτό το είδος περπατήματος σας βοηθά να φαίνεστε ψηλότεροι βελτιώνοντας τη στάση σας, ενδυναμώνοντας το κάτω μέρος του σώματός σας...
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm
Σχόλιο (0)