Πόσο καλό είναι το περπάτημα;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες για να χάσει βάρος. Τι προκαλεί φούσκωμα το πρωί. 4 προτεινόμενα πιάτα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την όρεξή σας μετά το Τετ...

Πολλά τα οφέλη του περπατήματος για τον εγκέφαλο.

Το τακτικό περπάτημα προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου.

Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία και ελέγχει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση. Κάθε βήμα ενισχύει την οστική πυκνότητα, προστατεύοντάς σας από την οστεοπόρωση και τα προβλήματα στις αρθρώσεις, και βοηθά το σώμα σας να γίνει πιο ευέλικτο και ευκίνητο.

Το περπάτημα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Το περπάτημα απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες (την ορμόνη της ευτυχίας), οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και προσφέρουν μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας.

Ο Δρ. Samrat D Shah, ειδικευόμενος ιατρός στο Νοσοκομείο Bhatia στη Βομβάη (Ινδία), δήλωσε ότι το καθημερινό περπάτημα μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην ψυχική υγεία.

Μειώστε το άγχος. Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, μπορείτε απόλυτα να ελέγξετε και να μειώσετε το άγχος περπατώντας κάθε μέρα.

Όπως αναφέρθηκε, όταν περπατάμε, το σώμα παράγει αυτόματα ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του άγχους και του στρες.

Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία. Όταν περπατάτε, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, υποστηρίζοντας τον σχηματισμό και την ενοποίηση των αναμνήσεων.

Το περπάτημα όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή νέων νευρικών κυττάρων, αλλά βελτιώνει και τις συνδέσεις στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να σκεφτόμαστε πιο ευέλικτα, να παράγουμε νέες ιδέες και να λύνουμε καλύτερα προβλήματα. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία στις 16 Φεβρουαρίου .

Πώς μπορώ να κάνω το σώμα μου να κάψει περισσότερες θερμίδες για να χάσω βάρος;

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, συχνά τονίζουμε τον ρόλο της διατροφής και της άσκησης. Ωστόσο, ένας άλλος εξίσου σημαντικός παράγοντας που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν είναι ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος.

Ένας βέλτιστος μεταβολικός ρυθμός επιτρέπει στο σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες, ελέγχοντας έτσι το βάρος πιο αποτελεσματικά. Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους.

Η άρση βαρών όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη μυών, αλλά επιτρέπει επίσης στο σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Εξασκηθείτε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η άρση βαρών είναι μια εξαιρετικά καλή άσκηση ενδυνάμωσης για το σώμα. Ανάλογα με την προτίμηση, οι ασκούμενοι μπορούν να συνδυάσουν έλξεις, κάμψεις, καθίσματα, πιέσεις στήθους, πιέσεις ώμων και άλλες ασκήσεις μυϊκών ομάδων. Αυτές οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα βοηθήσουν τον μυϊκό ιστό να κάψει περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Η προπόνηση ενδυνάμωσης όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη μεγαλύτερων, ισχυρότερων μυών, αλλά αυξάνει και τον μεταβολικό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας.

Πίνετε άφθονο νερό. Η ενυδάτωση δεν είναι μόνο ωφέλιμη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, αλλά παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας σε κατάσταση ηρεμίας. Ένας ταχύτερος μεταβολισμός σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καίγονται.

Όλοι θα πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα και να εξετάζουν το ενδεχόμενο να καταναλώνουν ροφήματα που ενισχύουν τον μεταβολισμό, όπως το πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 16 Φεβρουαρίου.

Τι προκαλεί φούσκωμα όταν ξυπνάμε το πρωί;

Το πρωινό φούσκωμα είναι αρκετά συνηθισμένο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσφορία στο στομάχι ή αίσθηση ότι τα ρούχα σας είναι σφιχτά γύρω από τη μέση σας. Υπάρχουν πολλές αιτίες φουσκώματος.

Το πρωινό φούσκωμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυτού που φάγατε ή ήπιατε το προηγούμενο βράδυ.

Η πρόληψη του φουσκώματος και των αερίων θα εξαρτηθεί από τους συγκεκριμένους παράγοντες που προκαλούν την πάθηση. Εάν το φούσκωμα και τα αέρια επιμένουν για αρκετές ημέρες, θα μπορούσε να οφείλεται σε πρόβλημα του εντέρου και απαιτεί ιατρική εξέταση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φούσκωμα είναι καλοήθης. Το να ξυπνάτε το πρωί με φούσκωμα ή αέρια μπορεί να οφείλεται στα ακόλουθα προβλήματα:

Διατροφικές συνήθειες. Το περιστασιακό φούσκωμα ή τα αέρια το πρωί δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς. Συνήθως οφείλεται σε αυτά που φάγατε και ήπιατε το προηγούμενο βράδυ. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια, τα πράσινα λαχανικά, το λάχανο ή τα λίπη, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο φουσκώματος.

Επιπλέον, οι διατροφικές μας συνήθειες και οι συνήθειες κατανάλωσης ποτών μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτία. Τα άτομα που καταπίνουν πολύ αέρα ενώ μασούν ή πίνουν εισάγουν περισσότερο αέρα στα έντερά τους. Η κατανάλωση αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα.

Για να αποφευχθεί το πρωινό φούσκωμα, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής στο δείπνο και στα γεύματα αργά το βράδυ, ειδικά όταν καταναλώνουν φυτικές ίνες και λίπη. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε αργά και να μασούν καλά για να αποφύγουν την κατάποση αέρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm