Τι πρέπει να διαβάσετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι;

Υπάρχουν βιβλία αυτοβοήθειας που οι ψυχολόγοι και οι επιστήμονες συμπεριφοράς θεωρούν ότι μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν πιο ευτυχισμένες ζωές με έναν πρακτικό και βιώσιμο τρόπο;

Οι ειδικοί λένε ότι η επιλογή των σωστών βιβλίων είναι εξίσου σημαντική με το διάβασμα πολλών βιβλίων - Φωτογραφία: The Guardian

Τα βιβλία αυτοβοήθειας συχνά συνδέονται με τον στόχο της εύρεσης της ευτυχίας, αλλά είναι επίσης αμφιλεγόμενα, καθώς γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή και συχνά θεωρούνται κλισέ και χωρίς επιστημονική βάση.

Η εφημερίδα Guardian (Ηνωμένο Βασίλειο) κάλεσε πρόσφατα διεθνείς ειδικούς να προτείνουν βιβλία που πιστεύουν ότι περιέχουν σοβαρό περιεχόμενο βασισμένο σε έρευνα και επαγγελματική εμπειρία, αντί να προσφέρουν απλώς ενθαρρυντικά μηνύματα.

Η ευτυχία ξεκινά με την κατανόηση των σχέσεων.

Ένα από τα βιβλία που αναφέρονται είναι το Secure του ψυχιάτρου Amir Levine. Το βιβλίο βασίζεται στη θεωρία του δεσμού, κατηγοριοποιώντας κοινούς τύπους δεσμού όπως ο δεσμός που σχετίζεται με το άγχος και ο δεσμός που σχετίζεται με την αποφυγή του φόβου.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Philippa Perry, το Secure παρέχει εργαλεία που βοηθούν τους αναγνώστες να κατανοήσουν καλύτερα πώς δημιουργούν και διατηρούν σχέσεις, όχι μόνο στις ρομαντικές σχέσεις αλλά και με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους τους.

Το βιβλίο βασίζεται στη θεωρία του δεσμού, εστιάζοντας στην ανάλυση του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι σχηματίζουν και διατηρούν σχέσεις στη σύγχρονη ζωή. - Φωτογραφία: Amazon

Στο ίδιο θέμα, το βιβλίο «Can Love Last?» του ψυχαναλυτή Stephen A. Mitchell παρουσιάζεται ως μια χρήσιμη πηγή για ζευγάρια.

Το βιβλίο αναλύει τις ασυνείδητες συγκρούσεις στις μακροχρόνιες σχέσεις, ιδιαίτερα την ένταση μεταξύ της ανάγκης για ασφάλεια και της επιθυμίας για ελευθερία και εξερεύνηση .

Το βιβλίο αναλύει τις ψυχολογικές συγκρούσεις σε μακροχρόνιες ρομαντικές και συζυγικές σχέσεις - Φωτογραφία: Amazon

Αφήστε πίσω σας την ανάγκη να ευχαριστείτε τους πάντες.

Στην κατηγορία των βιβλίων που επικεντρώνονται στο άτομο, το *Το θάρρος να σε αντιπαθούν* αναφέρεται ως έργο που εισάγει τις ιδέες του ψυχολόγου Άλφρεντ Άντλερ.

Μέσα από διάλογο, το βιβλίο πραγματεύεται την έννοια του «διαχωρισμού καθηκόντων», βοηθώντας τους αναγνώστες να προσδιορίσουν τα όρια ευθύνης μεταξύ των ίδιων και των άλλων.

Το θάρρος να είσαι αντιπαθής εισάγει την ψυχολογία του Άντλερ, η οποία ασχολείται με την καθιέρωση προσωπικών ορίων και ευθυνών στις κοινωνικές σχέσεις - Φωτογραφία: Amazon

Σύμφωνα με τον ψυχίατρο Άλεξ Κούρμι, η μείωση του άγχους για το ενδεχόμενο να κριθούν ή να γίνουν αντιπαθείς μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζουν με μεγαλύτερη συνέπεια σύμφωνα με τις προσωπικές τους αξίες, μειώνοντας έτσι το ψυχολογικό στρες στην καθημερινή ζωή.

Αποδεχτείτε τα όριά σας για να ζήσετε μια πιο ειρηνική ζωή.

Μια άλλη επιλογή στη λίστα είναι το * Τέσσερις Χιλιάδες Εβδομάδες* του Όλιβερ Μπέρκεμαν, ένα βιβλίο για τους χρονικούς περιορισμούς της ανθρώπινης ζωής. Αντί να υποστηρίζει τη βελτιστοποίηση κάθε δραστηριότητας, ο συγγραφέας προτείνει ότι η αποδοχή του πεπερασμένου χρόνου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προσαρμόσουν τις προσδοκίες τους και να μειώσουν το άγχος.

Το βιβλίο εξετάζει την ευτυχία μέσα από το πρίσμα της πεπερασμένης φύσης της ανθρώπινης ζωής - Φωτογραφία: Amazon

Σύμφωνα με τον καθηγητή επιστήμης συμπεριφοράς Πολ Ντόλαν, το περιεχόμενο του βιβλίου ευθυγραμμίζεται με έρευνες που δείχνουν ότι η ευτυχία συνδέεται με τον τρόπο που οι άνθρωποι βιώνουν την παρούσα στιγμή, αντί να επιδιώκουν αγχωτικούς μακροπρόθεσμους στόχους.

Η κατανόηση του στρες και του τραύματος είναι το κλειδί για την αποφυγή αυτοπροκαλούμενης ταλαιπωρίας.

Η λίστα της Guardian περιλαμβάνει επίσης βιβλία για την ψυχική υγεία. Το «Έθνος της Ντοπαμίνης» αναλύει τη σχέση μεταξύ ντοπαμίνης, ευχαρίστησης και στρες στη σύγχρονη κοινωνία.

Η συγγραφέας Άννα Λέμπκε (καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ) υποστηρίζει ότι η αποφυγή δυσάρεστων συναισθημάτων μέσω υπερβολικής κατανάλωσης ή διέγερσης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην ανισορροπία.

Το Dopamine Nation αναλύει τη σχέση μεταξύ ντοπαμίνης, στρες και εθιστικών συμπεριφορών στη σύγχρονη κοινωνία - Φωτογραφία: Amazon

Εν τω μεταξύ, το *Το Τέλος του Τραύματος* του Τζορτζ Μπονάνο προσφέρει μια διαφορετική οπτική γωνία για το ψυχολογικό τραύμα.

Βασισμένο σε πολυάριθμες μακροπρόθεσμες μελέτες, το βιβλίο δείχνει ότι δεν αναπτύσσουν όλοι οι άνθρωποι που βιώνουν ένα τραυματικό γεγονός διαταραχή μετατραυματικού στρες και ότι η ανάρρωση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ευελιξία στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν την κατάσταση.

Το έργο συνθέτει έρευνα για το ψυχολογικό τραύμα και την ανθρώπινη ανθεκτικότητα - Φωτογραφία: Amazon

Η ευτυχία δεν είναι μια στιγμιαία υπόσχεση.

Εκτός από τα παραπάνω θέματα, η εφημερίδα The Guardian καλύπτει επίσης βιβλία για τη γονική μέριμνα, όπως το 1-2-3 Magic , βιβλία για τη νευροποικιλότητα, όπως το Approaching Autistic Adulthood , και την ικανότητα εστίασης σε ένα περιβάλλον που αποσπά την προσοχή μέσω του How to Focus .

Το κοινό σημείο μεταξύ των προτεινόμενων βιβλίων είναι ότι δεν προσφέρουν υποσχέσεις άμεσης ευτυχίας, αλλά επικεντρώνονται στο να βοηθήσουν τους αναγνώστες να κατανοήσουν καλύτερα την ανθρώπινη ψυχολογία, τις σχέσεις και τον τρόπο προσαρμογής στις πιέσεις της ζωής. Αυτό είναι επίσης το κριτήριο που χρησιμοποιούν οι ειδικοί όταν επιλέγουν «πραγματικά αποτελεσματικά» βιβλία αυτοβοήθειας.

Επιστροφή στο θέμα

ΜΑΪ ΝΓΚΟΥΙΕΤ

Πηγή: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm