Όταν η τεχνολογία γίνεται «προπονητής» υγείας

Η σύγχρονη τεχνολογία συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας μας. Από υπενθυμίσεις για να πίνουμε νερό μέχρι προτάσεις γευμάτων, μάθετε πώς να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της έξυπνης τεχνολογίας.

Φορητή συσκευή που σας υπενθυμίζει να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι είναι ολοένα και πιο απασχολημένοι, η φροντίδα του εαυτού σταδιακά υποβαθμίζεται από συναντήσεις, προθεσμίες και αμέτρητες ανώνυμες εργασίες. Η κατανάλωση αρκετού νερού, η σωστή άσκηση, η επιστημονική διατροφή - φαινομενικά απλά πράγματα έχουν γίνει «πολυτέλειες» για πολλούς ανθρώπους.

Ωστόσο, χάρη στην ανάπτυξη της τεχνολογίας, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής ψηφιοποιείται και εξατομικεύεται καθημερινά.

Υπενθυμίσεις… από τον καρπό

Ένα απαλό «ping» από το ρολόι σας: «Δεν έχετε πιει τίποτα εδώ και 2 ώρες». Εμφανίζεται ένα εικονίδιο στην οθόνη: «Καθίσατε πολλή ώρα. Ώρα να σηκωθείτε και να κινηθείτε»...

Με ένα μόνο άγγιγμα, οι χρήστες μπορούν να έχουν πρόσβαση σε αναφορές ύπνου, καθημερινά βήματα, τρέχοντα καρδιακό ρυθμό, ακόμη και να λαμβάνουν ειδοποιήσεις εάν η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει σημάδια ανωμαλίας.

Σύμφωνα με έρευνα του Tuoi Tre Online, οι έξυπνες φορετές συσκευές κάνουν περισσότερα από το να παρακολουθούν απλώς - μαθαίνουν από τη συμπεριφορά των χρηστών και κάνουν προληπτικά προτάσεις για να βοηθήσουν στη βελτίωση των συνηθειών διαβίωσης.

Για παράδειγμα, αν πηγαίνετε τακτικά για ύπνο μετά τη 1 π.μ., η συσκευή θα σας το υπενθυμίσει νωρίτερα. Αν δεν κάνετε 8.000 βήματα την ημέρα, θα σας προτείνει μέτρια άσκηση για να αυξήσετε σταδιακά τη δραστηριότητά σας.

Όταν η τεχνητή νοημοσύνη γίνεται «διατροφολόγος»

Η τεχνολογία μπορεί πλέον να προχωρήσει πέρα ​​από τις υπενθυμίσεις και να προσφέρει βαθιά εξατομικευμένες προτάσεις. Πολλές τρέχουσες εφαρμογές υγείας χρησιμοποιούν τεχνητή νοημοσύνη και μηχανική μάθηση για να αναλύσουν δίαιτες, ιστορικό άσκησης και βιολογικούς δείκτες, ώστε να προτείνουν κατάλληλα μενού για κάθε στόχο: απώλεια βάρους, αύξηση μυϊκής μάζας, βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, έλεγχο του διαβήτη κ.λπ.

Εφαρμογές όπως το MyFitnessPal, το Yazio, το Lifesum επιτρέπουν στους χρήστες να σαρώνουν γραμμωτούς κώδικες τροφίμων για να υπολογίζουν γρήγορα θερμίδες, υδατάνθρακες, σάκχαρα και λίπη. Ορισμένες πλατφόρμες όπως το Lumen χρησιμοποιούν αισθητήρες αναπνοής για την ανάλυση του μεταβολισμού, προτείνοντας έτσι εύλογες ώρες γευμάτων και είδη τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η τεχνολογία δεν μπορεί πλέον να λέει απλώς «Φάτε περισσότερα λαχανικά», αλλά μάλλον να λέει «Δεδομένου του επιπέδου δραστηριότητάς σας σήμερα και του ιστορικού σακχάρου στο αίμα σας, θα πρέπει να τρώτε μια μερίδα 35 γραμμαρίων πρωτεΐνης και λιγότερων από 20 γραμμαρίων υδατανθράκων στο δείπνο».

Η τεχνολογία βοηθά στην ισορροπία της διατροφής

Η κουζίνα, η κρεβατοκάμαρα, ακόμη και το… ψυγείο συμμετέχουν.

Όχι μόνο τα τηλέφωνα ή τα ρολόγια, οι συσκευές IoT (Διαδίκτυο των Πραγμάτων) παίζουν ολοένα και περισσότερο ρόλο στη δημιουργία ενός «οίκου υγειονομικής περίθαλψης».

Τα έξυπνα ψυγεία μπορούν να καταγράφουν τις συνήθειές σας για σνακ αργά το βράδυ και να σας ειδοποιούν. Οι ψηφιακές ζυγαριές μπορούν να συγχρονίζονται με εφαρμογές διατροφής για να παρακολουθούν την πρόοδο στην απώλεια βάρους σας. Οι έξυπνοι καθρέφτες μπορούν να αναλύουν τις εκφράσεις του προσώπου για να σας ειδοποιούν για τα επίπεδα στρες. Τα έξυπνα κρεβάτια μπορούν ακόμη και να προσαρμόζουν τη θερμοκρασία και την κλίση με βάση τον κύκλο ύπνου σας.

Η τεχνολογία συνδέει αθόρυβα κάθε χώρο διαβίωσης σε ένα οικοσύστημα που παρακολουθεί - υποστηρίζει - βελτιώνει τη συνολική υγεία.

Όταν ο ύπνος διαχειρίζεται επίσης από "προπονητές 4.0".

Όχι μόνο για νέους

Ενώ αυτές οι συσκευές ήταν προηγουμένως δημοφιλείς στους νέους λόγω της μόδας και της τεχνολογίας τους, τώρα και οι ηλικιωμένοι γίνονται σταδιακά στο επίκεντρο. Τα βραχιόλια παρακολούθησης της υγείας της καρδιάς, οι προειδοποιήσεις για πτώση ή τα ρολόγια που στέλνουν σήματα έκτακτης ανάγκης κατά την ανίχνευση ακανόνιστου καρδιακού παλμού γίνονται «αναπόσπαστα αντικείμενα» για πολλούς ηλικιωμένους.

Επιπλέον, πλατφόρμες που υπενθυμίζουν στους ανθρώπους να λαμβάνουν τα φάρμακά τους εγκαίρως, προειδοποιούν όταν η αρτηριακή πίεση υπερβαίνει ένα συγκεκριμένο όριο ή στέλνουν ειδοποιήσεις σε συγγενείς όταν εντοπίζονται σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου... βοηθούν την τεχνολογία να γίνει μέρος του συστήματος προληπτικής υγειονομικής περίθαλψης εξ αποστάσεως.

Η υγεία των ηλικιωμένων παρακολουθείται καλύτερα με συσκευές υποστηρικτικής τεχνολογίας

Τα μειονεκτήματα της «τεχνολογίας διαχείρισης υγείας»

Ωστόσο, δεν νιώθουν όλοι άνετα με το να τους «υπενθυμίζει» συνεχώς η τεχνολογία. Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ότι παρακολουθούνται και στερούνται ελευθερίας.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ διαπίστωσε ότι εάν οι υπενθυμίσεις επαναλαμβάνονται πολύ συχνά, οι χρήστες μπορεί να τις απενεργοποιήσουν εντελώς ή να αναπτύξουν αντίσταση σε αυτές.

Επίσης, δεν είναι όλες οι συμβουλές για την τεχνολογία σωστές για όλους: η υπερβολική εξάρτηση από μηχανήματα μερικές φορές κάνει τους χρήστες να ξεχνούν να ακούνε το σώμα τους.

Η τεχνολογία δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αποφασιστικότητα και την αλλαγή από μέσα μας. Μπορεί όμως να είναι ένας «αόρατος προπονητής» που είναι πάντα εκεί, δεν κρίνει, δεν τα παρατάει και πάντα συνοδεύει υπομονετικά τους χρήστες για να έρθουν πιο κοντά σε μια υγιή, ισορροπημένη ζωή.

ΦΑΝ ΧΑΪ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/khi-cong-nghe-tro-thanh-huan-luyen-vien-suc-khoe-20250616111334134.htm