Μην χάνεις χρόνο βλέποντας δράμα, τι να κάνεις το βράδυ που είναι χρήσιμο;

Πολλοί νέοι χρησιμοποιούν τα βράδια τους για να αναπτύξουν τον εαυτό τους αντί να παρακολουθούν θεατρικά έργα. Το διάβασμα, η ανάγνωση και η επαφή με την οικογένεια βοηθούν στη βελτίωση των δεξιοτήτων και της ψυχικής τους υγείας.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 ετών, δημιουργός περιεχομένου με εξειδίκευση στην προσωπική ανάπτυξη - Φωτογραφία: NVCC

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει εστία δράματος, αλλά πολλοί νέοι επιλέγουν να χρησιμοποιούν τα βράδια για προσωπική ανάπτυξη. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε αποτελεσματικούς τρόπους για να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να μείνετε μακριά από τον κύκλο του δράματος.

Μένω ξύπνιος όλη νύχτα βλέποντας θεατρικές παραστάσεις και νιώθω κουρασμένος όλη μέρα την επόμενη μέρα

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γίνονται ολοένα και περισσότερο μια «καυτή σκηνή» τη νύχτα, όταν εμφανίζεται συνεχώς μια σειρά από ζωντανές μεταδόσεις και εντυπωσιακά νέα. Πολλοί νέοι μένουν ξύπνιοι μέχρι το ξημέρωμα μόνο και μόνο για να ενημερώνονται για κάθε εξέλιξη της διαμάχης.

Ο/Η HTN (25 ετών, υπάλληλος γραφείου) μοιράστηκε: «Ανυπομονώ για όλα τα δράματα, από την αντιπαράθεση με τον Pham Thoai στο TikToker που ζητά φιλανθρωπία, την ιστορία της συζύγου ενός ποδοσφαιριστή που δημοσιεύει μια αμφιλεγόμενη ανάρτηση, μέχρι τη ζωντανή μετάδοση μιας ερωτικής αντιπαράθεσης από τον ViruSs».

Στην αρχή το παρακολουθούσα απλώς για πλάκα, αλλά όσο περισσότερο το παρακολουθούσα, τόσο περισσότερο με τραβούσαν τα σχόλια και μετά παρακολουθούσα βίντεο ανάλυσης. Όταν το κοίταξα πίσω, ήταν σχεδόν 3 π.μ. Την επόμενη μέρα ξύπνησα αργά, κουρασμένος από τη δουλειά όλη μέρα, δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ.

Αξιοποιήστε το βράδυ για να αναπτύξετε τον εαυτό σας

Δεν υπάρχει αμφιβολία για την απήχηση των εντυπωσιακών πληροφοριών στο διαδίκτυο, αλλά αντί να παρασυρθούν από το δράμα, πολλοί νέοι επιλέγουν να εκμεταλλευτούν τη βραδιά για να εξελιχθούν.

Η Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 ετών, δημιουργός περιεχομένου με εξειδίκευση στην προσωπική ανάπτυξη και ιδρύτρια του Beso notebook, μοιράστηκε ότι πάντα θεωρεί το βράδυ μια σημαντική στιγμή για μάθηση και χαλάρωση. Δεν είναι μόνο μια στιγμή για ξεκούραση, αλλά και μια ευκαιρία για βιώσιμη ανάπτυξη.

Μία από τις συνήθειες που διατηρεί κάθε βράδυ είναι το διάβασμα βιβλίων. Η Χουγιέν συχνά επιλέγει ελαφριά, ευχάριστα βιβλία για να χαλαρώσει το μυαλό της μετά από μια μέρα στη δουλειά.

Το διάβασμα σε έναν ήσυχο χώρο, σε συνδυασμό με κλασική μουσική, όχι μόνο τη βοηθά να χαλαρώσει, αλλά της προσφέρει και πολλές πολύτιμες γνώσεις.

Εκτός από το να διαβάζει βιβλία, έχει επίσης τη συνήθεια να γράφει ημερολόγιο κάθε βράδυ, καταγράφοντας ό,τι έμαθε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα προσωπικά της συναισθήματα και θέτοντας στόχους για την επόμενη μέρα.

Το να γράφει πράγματα σε χαρτί τη βοηθάει πολύ να απελευθερώνει τα συναισθήματά της, ειδικά όταν η δουλειά της είναι φορτωμένη και αγχωτική. Διατηρώντας αυτή τη συνήθεια, νιώθει πιο ισορροπημένη και όχι παγιδευμένη στο καθημερινό άγχος.

«Πιστεύω ότι αν ξέρουν πώς να αξιοποιήσουν το βράδυ, οι νέοι μπορούν να εξασκήσουν τη σκέψη, να βελτιώσουν τις γνώσεις τους και να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία.»

Χτίζοντας μια λογική και αποτελεσματική ρουτίνα, θα εξελιχθούν χωρίς να αισθάνονται καταβεβλημένοι.

«Απλώς θέτοντας έναν μικρό στόχο κάθε βράδυ, όπως το να διαβάσει 10 σελίδες ενός βιβλίου πριν πάει για ύπνο ή να μάθει αγγλικά για 15 λεπτά, ο καθένας μπορεί σταδιακά να βελτιωθεί», είπε η κα Χουγιέν.

Η κα Huyen σημείωσε επίσης ότι είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κατάσταση «νυχτερινής απώλειας συνείδησης» - η συνήθεια να σκρολάρουμε στο τηλέφωνο μέχρι αργά το βράδυ χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι έχει περάσει η ώρα. Για να το ελέγξουμε αυτό, ενθαρρύνει όλους να προσπαθήσουν να θέσουν όρια στον εαυτό τους, όπως το να μην χρησιμοποιούν το τηλέφωνο μετά τις 10 μ.μ.

Αν δεν σας αρέσει το διάβασμα, μπορείτε να ακούσετε podcast. Αν δεν σας αρέσει η άσκηση, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και μπορείτε να τη διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.

Μοιράστε αποτελεσματικά τον βραδινό σας χρόνο

Η Hue Duyen (29 ετών), παρουσιάστρια στην πόλη Da Nang , δήλωσε ότι εξακολουθεί να ενημερώνει πληροφορίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά με μέτρο. Σύμφωνα με την Duyen, το να γνωρίζει λίγα πράγματα θα είναι ωφέλιμο, βοηθώντας την να μην μένει πίσω από τις ιστορίες που συζητάει ο κόσμος και ταυτόχρονα εκπαιδεύοντας την ικανότητά της να βλέπει τα προβλήματα από πολλές οπτικές γωνίες. Ωστόσο, αντί να αφιερώνει πολύ χρόνο σε αρνητικά νέα ή δράματα, δίνει προτεραιότητα σε δραστηριότητες που τη βοηθούν να αναπτυχθεί καλύτερα.

«Προσπαθώ πάντα να ισορροπώ τα βράδια μου μεταξύ μελέτης, προπόνησης, χαλάρωσης και ξεκούρασης. Από τις 6 μ.μ. έως τις 7 μ.μ., αφιερώνω χρόνο στην άσκηση και το δείπνο. Στη συνέχεια, μελετάω αγγλικά, μαθαίνω κιθάρα ή βελτιώνω μια νέα δεξιότητα για περίπου μία ώρα.»

Στη συνέχεια, χαλαρώνω για περίπου 30 λεπτά ακούγοντας μουσική, βλέποντας ταινίες μικρού μήκους ή σερφάροντας στο διαδίκτυο με ελεγχόμενο τρόπο. Μερικές φορές περνάω αυτόν τον χρόνο συνομιλώντας με φίλους, συνδεόμενος με την οικογένειά μου για να διατηρήσω θετικά συναισθήματα.

«Από τις 9 μ.μ. έως τις 10 μ.μ., έχω τη συνήθεια να γράφω ένα ημερολόγιο, να καταγράφω ό,τι έμαθα ή ένιωσα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ταυτόχρονα να σχεδιάζω για την επόμενη μέρα. Πριν πάω για ύπνο, χαλαρώνω με τις αγαπημένες μου δραστηριότητες και αποφεύγω την έκθεση στο μπλε φως για να κοιμάμαι πιο βαθιά», μοιράστηκε ο Duyen.

Η Ντουγιέν ανέφερε ότι τις μέρες με πολλή δουλειά, προσάρμοζε ευέλικτα το πρόγραμμά της, μειώνοντας κάποιες δραστηριότητες. Υπήρχαν επίσης μέρες που ήταν κακοδιάθετη, περνούσε το μεγαλύτερο μέρος του βραδιού καθαρίζοντας το σπίτι ή καθόταν μόνη της σε ένα καφέ κοιτάζοντας τους δρόμους, αλλά ό,τι και να γινόταν, προσπαθούσε πάντα να βεβαιώνεται ότι ο χρόνος περνούσε χωρίς να είναι μάταιος.

Διαβάστε περισσότερα Επιστροφή στα Θέματα

Πηγή: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm