Πώς να μειώσετε τη συχνή ούρηση τη νύχτα;

Η συχνή ούρηση τη νύχτα είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα παθήσεων του ουροποιητικού συστήματος. Η συχνή ούρηση τη νύχτα δεν αποτελεί επείγον πρόβλημα, αλλά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία και την ποιότητα ζωής.

Αιτίες συχνής ούρησης τη νύχτα

Κανονικά, μπορούμε να κοιμηθούμε για 6-8 ώρες τη νύχτα χωρίς να σηκωθούμε για να πάμε στην τουαλέτα. Τα άτομα με νυκτουρία ξυπνούν περισσότερες από μία φορές τη νύχτα για να ουρήσουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στον φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.

Τα συμπτώματα της νυκτουρίας μπορεί να περιλαμβάνουν: Ξύπνημα περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για ούρηση. Συχνότερη ούρηση (εάν υπάρχει πολυουρία).... που μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, νυσταγμένοι - ακόμα και μετά το ξύπνημα.

Υπάρχουν πολλές αιτίες συχνής ούρησης τη νύχτα, μπορεί να οφείλονται απλώς στη γήρανση, στην λοχεία, στην κατανάλωση πολλών υγρών όπως αλκοόλ, μπύρα, τσάι, καφέ, στην εγκυμοσύνη... το βράδυ πριν τον ύπνο προκαλεί επίσης συχνή ούρηση τη νύχτα.

Επιπλέον, άλλες συνηθισμένες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πολυουρία: Τα άτομα με πολυουρία ουρούν πολλές φορές μέσα σε 24 ώρες. Αυτό συνήθως οφείλεται στο ότι τα νεφρά φιλτράρουν υπερβολική ποσότητα νερού. Μπορεί επίσης να συμβεί εάν υπάρχει κάτι στα ούρα που τραβάει την περίσσεια νερού, όπως το σάκχαρο (γλυκόζη). Τα άτομα με πολυουρία έχουν υψηλή πρόσληψη υγρών ή μη θεραπευμένο διαβήτη, άποιο διαβήτη ή διαβήτη κύησης.

Ορισμένα φάρμακα προκαλούν επίσης συχνή ούρηση τη νύχτα.

• Νυχτερινή πολυουρία: Τα άτομα με νυχτερινή πολυουρία έχουν υψηλή παραγωγή ούρων μόνο τη νύχτα. Η παραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι φυσιολογική ή μειωμένη. Αυτό συνήθως οφείλεται σε κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία συνήθως συσσωρεύεται στα πόδια ή στις κνήμες. Όταν ξαπλώνετε για ύπνο, η βαρύτητα δεν συγκρατεί πλέον το υγρό στα πόδια σας. Μπορεί να επανεισέλθει στις φλέβες σας και να φιλτραριστεί από τα νεφρά σας για να σχηματίσει ούρα.

Αιτίες της νυχτερινής πολυουρίας μπορεί να περιλαμβάνουν: συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, πρήξιμο των ποδιών, διαταραχές ύπνου, όπως αποφρακτική υπνική άπνοια (η αναπνοή διακόπτεται ή σταματά επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου).

• Λόγω φαρμάκων: ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών (χάπια νερού), των καρδιακών γλυκοσίδων, της δεμεκλοκυκλίνης, του λιθίου, της μεθοξυφλουράνης, της φαινυτοΐνης, της προποξυφαίνης και της υπερβολικής βιταμίνης D... προκαλούν επίσης συχνή ούρηση τη νύχτα.
• Άλλες ουρολογικές παθήσεις: διόγκωση του προστάτη, στένωση του αυχένα της ουροδόχου κύστης, αιτίες υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης που προκαλούν νυκτουρία.
• Άλλες ασθένειες : καρδιακή ανεπάρκεια, χρήση διουρητικών, υπνική άπνοια... οδηγούν σε νυκτουρία.

Το μυστικό για τη μείωση της νυχτερινής ούρησης

Για να ξεπεραστεί η συχνή ούρηση τη νύχτα, η εύρεση της ακριβούς αιτίας είναι πρωταρχικής σημασίας. Οι ασθενείς μπορούν να προσπαθήσουν να βελτιώσουν την κατάστασή τους με τα ακόλουθα μη φαρμακευτικά μέτρα:

• Δεν πρέπει να πίνετε πολύ νερό 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο, ειδικά δεν πρέπει να πίνετε τσάι, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, μπύρα,...
• Δεν πρέπει να τρώτε πολλά πικάντικα φαγητά ή γλυκά πριν πάτε για ύπνο, επειδή θα σας κάνουν να διψάτε και να χρειαστεί να ουρήσετε το βράδυ.
• Χρησιμοποιήστε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι: Η μείωση της πρόσληψης αλατιού έχει κλινικά αποδειχθεί ότι μειώνει τα περιστατικά νυκτουρίας, επειδή η κατανάλωση αλμυρών τροφών σας προκαλεί δίψα, οδηγώντας σε νυκτουρία.
• Περιορίστε τα καφεϊνούχα ποτά και το αλκοόλ: Η καφεΐνη αυξάνει την δραστηριότητα της ουροδόχου κύστης και μπορεί επομένως να προκαλέσει νυχτερινή ούρηση, ειδικά εάν καταναλώνεται αργά την ημέρα. Το αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει ως ερεθιστικό για την ουροδόχο κύστη και θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται.
• Οι γυναίκες μετά τον τοκετό που παρουσιάζουν συχνή ούρηση τη νύχτα μπορούν να κάνουν μερικές ασκήσεις Kegel για να βελτιώσουν τους μύες του πυελικού εδάφους, βοηθώντας στην ανάκτηση της αίσθησης της ούρησης.
• Αποκτήστε τη συνήθεια να ουρείτε πριν τον ύπνο και σηκώστε τα πόδια σας όταν κοιμάστε. Χαλαρώστε, διατηρήστε το μυαλό σας ήρεμο και αποφύγετε το άγχος και τον ενθουσιασμό πριν τον ύπνο. Εάν κάποιος στην οικογένεια έχει νυκτουρία, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα βολικό μονοπάτι από το υπνοδωμάτιο στο μπάνιο για να αποφύγετε τις πτώσεις.

Επιπλέον, οι ασθενείς θα πρέπει να αυξήσουν την άσκηση για να ελέγχουν καλά το βάρος τους και να αποφεύγουν το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία. Εάν χρησιμοποιούν φάρμακα που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, οι ασθενείς θα πρέπει να συζητήσουν με τον γιατρό τους σχετικά με τις διουρητικές παρενέργειες του φαρμάκου. Τα διουρητικά θα αυξήσουν τον αριθμό των ουρήσεων εάν ληφθούν το βράδυ.

Εάν έχετε δοκιμάσει τα μη φαρμακευτικά μέτρα που αναφέρονται παραπάνω, αλλά η συχνοουρία σας τη νύχτα δεν βελτιώνεται, θα πρέπει να επισκεφτείτε σύντομα έναν γιατρό. Ανάλογα με την κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, οι γιατροί θα δώσουν λεπτομερείς οδηγίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή, αλλά υπάρχουν και περιπτώσεις που απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm