Νέοι με πόνο στην πλάτη: Πώς να απαλλαγείτε από αυτόν;

Ο γρήγορος ρυθμός ζωής συχνά οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην παραμέληση της υγείας τους. Για τους νέους, ο πόνος στην πλάτη είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα υγείας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει χρόνιος.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πόνος στην πλάτη είναι συχνός στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ακόμη και νέοι ηλικίας 20 ετών και άνω βιώνουν συχνά πόνο στην πλάτη. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι αρκετά ποικίλες, κυρίως λόγω κακής στάσης του σώματος, μυϊκής καταπόνησης και τραυματισμού, σύμφωνα με τους Times of India .

Ακόμα κι αν είναι νέοι, οι άνθρωποι στην ηλικία των 20 ετών μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζουν πόνο στην πλάτη, ακόμη και χρόνιο πόνο, λόγω διαφόρων αιτιών.

Ο πόνος στην πλάτη θεωρείται χρόνιος εάν διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες. Μόλις εμφανίσετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει για λίγο, αλλά σύντομα να επιστρέψει. Η θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη είναι δύσκολη χωρίς να γνωρίζουμε την αιτία. Ανάλογα με την αιτία, οι γιατροί θα εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους θεραπείας:

Φυσιοθεραπεία

Οι ειδικοί λένε ότι η σωστή άσκηση είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, με τη φυσικοθεραπεία, οι ασθενείς θα πρέπει να εκτελούν ασκήσεις μόνο υπό την καθοδήγηση γιατρού ή εκπαιδευμένου και αδειούχου ειδικού στη σπονδυλική στήλη. Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας θα σχεδιάζονται για να ταιριάζουν σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται κυρίως στη διόρθωση της στάσης του σώματος, στη δοκιμή ανοχής στον πόνο, στις διατάσεις, στην αύξηση της ευλυγισίας, στην αερόβια άσκηση και στην ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων του κορμού.

Προσαρμόστε τη διατροφή σας.

Πολλές τροφές μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα που βιώνουν πόνο να αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε trans λιπαρά, ραφιναρισμένη ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι νέοι με επίμονο πόνο στην πλάτη θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να διαπιστώσουν εάν η τρέχουσα διατροφή τους συμβάλλει στον πόνο. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει την πίεση στη σπονδυλική στήλη και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Θεραπεία με κατάλληλες μεθόδους

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Εκτός από τη φυσικοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, οι γιατροί μπορούν να τον αντιμετωπίσουν με μασάζ, θεραπεία με λέιζερ, ηλεκτρική νευρική διέγερση και αρκετές άλλες μη χειρουργικές θεραπείες της σπονδυλικής στήλης.

Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D.

Οι νέοι μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα στα οστά και πόνο στην πλάτη λόγω έλλειψης ασβεστίου και βιταμίνης D. Εκτός από την πρωινή έκθεση στον ήλιο, η βιταμίνη D μπορεί να συμπληρωθεί μέσω λιπαρών ψαριών, κρόκων αυγών και τυριού. Εν τω μεταξύ, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν φρέσκο ​​γάλα, γιαούρτι, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και συμπληρώματα ασβεστίου, σύμφωνα με τους Times of India.

Σύνδεσμος πηγής