Νέοι με πόνο στην πλάτη: Πώς να τον αντιμετωπίσετε;

Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής γύρω μας κάνει πολλούς ανθρώπους να παραμελούν και να δίνουν ελάχιστη προσοχή στην υγεία τους. Για τους νέους, ο πόνος στην πλάτη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα υγείας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει χρόνιος.

Πολλοί άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συνήθως σε ηλικιωμένους. Στην πραγματικότητα, όμως, ακόμη και νέοι ηλικίας 20 ετών υποφέρουν συχνά από πόνο στην πλάτη. Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι αρκετά ποικίλες, κυρίως η κακή στάση του σώματος, η μυϊκή καταπόνηση και οι τραυματισμοί, σύμφωνα με την εφημερίδα The Times of India (Ινδία).

Ακόμα κι αν είναι νέοι, οι άνθρωποι στην ηλικία των 20 ετών μπορεί οπωσδήποτε να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, ακόμη και από χρόνιο πόνο, λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών.

Ο πόνος στην πλάτη θεωρείται χρόνιος εάν διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες. Όταν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει για λίγο και στη συνέχεια να επιστρέψει σύντομα. Η θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη είναι δύσκολη εάν δεν γνωρίζετε την αιτία. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας θα εφαρμόσει τις ακόλουθες θεραπείες:

Φυσικοθεραπεία

Οι ειδικοί λένε ότι η σωστή άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, η φυσικοθεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό την καθοδήγηση γιατρού ή ειδικού στη σπονδυλική στήλη, ο οποίος είναι εκπαιδευμένος και έχει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος. Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας θα σχεδιάζονται ώστε να ταιριάζουν σε κάθε περίπτωση. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται κυρίως στην εκγύμναση της στάσης του σώματος, στη δοκιμή των ορίων ανοχής στον πόνο, στο stretching, στην αύξηση της ευλυγισίας, στην αερόβια άσκηση και στην ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων του κορμού.

Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Πολλές τροφές μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα που υποφέρουν από πόνο να αποφεύγουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά, ραφιναρισμένα σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι νέοι με επίμονο πόνο στην πλάτη θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για να δουν εάν η τρέχουσα διατροφή τους επηρεάζει τον πόνο τους. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη και στη μείωση του πόνου στην πλάτη.

Θεραπεία με κατάλληλες μεθόδους

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Εκτός από τη φυσικοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, ο γιατρός σας μπορεί να σας θεραπεύσει με μασάζ, λέιζερ, ηλεκτρική νευρική διέγερση και άλλες μη χειρουργικές θεραπείες της σπονδυλικής στήλης.

Αυξήστε το ασβέστιο και τη βιταμίνη D

Οι νέοι μπορεί να έχουν προβλήματα στα οστά και πόνους στην πλάτη λόγω έλλειψης ασβεστίου και βιταμίνης D. Η βιταμίνη D, εκτός από την πρωινή έκθεση στον ήλιο, μπορεί να συμπληρωθεί μέσω λιπαρών ψαριών, κρόκων αυγών και τυριού. Εν τω μεταξύ, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι το φρέσκο ​​γάλα, το γιαούρτι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα συμπληρώματα, σύμφωνα με τους Times of India.

Σύνδεσμος πηγής