Πώς μπορούν τα παιδιά να αυξήσουν το ύψος τους κατά 7-15 εκατοστά ανά έτος;

Πολλοί γονείς επικεντρώνονται στη διατροφή, αλλά παραβλέπουν την κρίσιμη περίοδο για την ανάπτυξη του ύψους. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η καθυστερημένη παρέμβαση μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά να χάσουν τα αναπτυξιακά τους ορόσημα.

Τα παιδιά μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα, φτάνοντας τα 7-15 εκατοστά ετησίως κατά την εφηβεία. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη φροντίδα από νεαρή ηλικία, οι πιθανότητες να φτάσουν στο μέγιστο ύψος τους θα μειωθούν σημαντικά. Φωτογραφία: Freepik .

Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι το ύψος ενός παιδιού καθορίζεται εξ ολοκλήρου από τα γονίδια. Ωστόσο, οι ειδικοί στη διατροφή υποστηρίζουν ότι αυτό είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας - ο πιο σημαντικός παράγοντας έγκειται στο πώς φροντίζεται κατά τη διάρκεια των κρίσιμων αναπτυξιακών σταδίων.

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή, Δρ. Nguyen Trong Hung, Διευθυντή του Κέντρου Διατροφικής Συμβουλευτικής, Αποκατάστασης και Ελέγχου της Παχυσαρκίας, στο Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, το ύψος των παιδιών δεν αυξάνεται ομοιόμορφα σε διαφορετικά στάδια, αλλά αναπτύσσεται έντονα κατά τη διάρκεια ορισμένων «χρονικών παραθύρων». Εάν αυτές οι περίοδοι χαθούν, τα παιδιά μπορεί να χάσουν την ευκαιρία να επιτύχουν το βέλτιστο ανάστημά τους στην ενήλικη ζωή.

Βασικά ορόσημα ανάπτυξης

Ο ειδικός δήλωσε ότι το ύψος ενός παιδιού επηρεάζεται από δύο κύριες ομάδες παραγόντων. Η ομάδα που δεν μπορεί να επηρεαστεί περιλαμβάνει τους γενετικούς παράγοντες (γονίδια) και το φύλο.

Εν τω μεταξύ, οι επιλογές παρέμβασης περιλαμβάνουν τη διατροφή, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τις ορμόνες και τη χρήση φαρμάκων. Αυτοί είναι κρίσιμοι παράγοντες που μπορούν να προσαρμοστούν για να υποστηρίξουν την καλύτερη ανάπτυξη του παιδιού.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο χρόνος της παρέμβασης είναι επίσης κρίσιμος. Η έρευνα δείχνει ότι η ολοκληρωμένη, συνεχής φροντίδα από νεαρή ηλικία δημιουργεί τις βέλτιστες συνθήκες για την ανάπτυξη του ύψους. Ωστόσο, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε τρεις «χρυσές» περιόδους:

• Εγκυμοσύνη
• Το στάδιο 0-2 ετών
• Προεφηβεία - στάδιο εφηβείας.

«Το ύψος των παιδιών αυξάνεται ραγδαία σε συγκεκριμένα στάδια. Κατά τη γέννηση, τα παιδιά έχουν ύψος περίπου 50 εκατοστά. Τον πρώτο χρόνο, μπορούν να ψηλώσουν άλλα 25 εκατοστά. Τον δεύτερο χρόνο, η αύξηση είναι περίπου 10-12 εκατοστά. Από τότε μέχρι πριν από την εφηβεία, τα παιδιά ψηλώνουν κατά μέσο όρο 5-7 εκατοστά κάθε χρόνο», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής Hung.

Συγκεκριμένα, κατά τα στάδια προεφηβείας και εφηβείας, οι ρυθμοί ανάπτυξης μπορούν να φτάσουν τα 7-15 cm ετησίως. Αυτή είναι η ταχύτερη αύξηση σε όλη τη διαδικασία ανάπτυξης.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τα παιδιά να φτάσουν στο ιδανικό τους ύψος;

Παρόλο που οι γενετικοί παράγοντες ή το φύλο δεν μπορούν να αλλάξουν, οι γονείς μπορούν να βελτιώσουν το ύψος των παιδιών τους μέσω επιστημονικών μεθόδων.

Το ύψος ενός παιδιού δεν καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδια, αλλά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από τη «χρυσή περίοδο» της ανάπτυξής του. Φωτογραφία: Freepik.

Σύμφωνα με τη Δρ. Nguyen Trong Hung, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη. Για τις γυναίκες, είναι απαραίτητο να βελτιώσουν τη διατροφική τους κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη, αποφεύγοντας τον υποσιτισμό ή το υπερβολικό βάρος, διασφαλίζοντας παράλληλα επαρκή πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή, ένα υγιές πρόγραμμα εργασίας-ανάπαυσης και τακτικούς προγεννητικούς ελέγχους.

Για τα μικρά παιδιά, ο θηλασμός πρέπει να είναι αποκλειστικός για τους πρώτους 6 μήνες και να συνεχίζεται μέχρι την ηλικία των 24 μηνών ή και περισσότερο. Από την ηλικία των 6 μηνών, τα παιδιά πρέπει να εισάγονται σε στερεές τροφές με μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, όπως κρέας, ψάρι, γαρίδες, καβούρια, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πρέπει να δίνουν έμφαση στην υποστήριξη της ανάπτυξης σε ύψος.

« Ο ύπνος παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Όταν τα παιδιά κοιμούνται βαθιά, το σώμα τους απελευθερώνει τις απαραίτητες ορμόνες, βοηθώντας τα οστά τους να αναπτυχθούν καλύτερα. Επομένως, η διασφάλιση επαρκούς χρόνου και ποιότητας ύπνου είναι απαραίτητος παράγοντας», τόνισε ο Δρ. Hung.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και προάγει την υγιή ανάπτυξη. Τα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους και να συμμετέχουν σε αθλήματα κατάλληλα για την ηλικία τους, για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του ύψους τους.

Πρότεινε επίσης ότι η τακτική παρακολούθηση του ύψους και του βάρους βοηθά στην ανίχνευση πρώιμων σημαδιών αναπτυξιακών καθυστερήσεων, επιτρέποντας την έγκαιρη παρέμβαση.

Επιπλέον, ο πλήρης εμβολιασμός, η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης Α και η τακτική αποπαρασίτωση βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας και στη μείωση των ασθενειών—παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη ενός παιδιού.

Οι γονείς θα πρέπει να πηγαίνουν τα παιδιά τους για τακτικούς διατροφικούς ελέγχους, ώστε να εντοπίζονται πρώιμα σημάδια ελλείψεων σε μικροθρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D, το ασβέστιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος ή οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Από εκεί και πέρα, οι γιατροί μπορούν να παρέχουν κατάλληλες λύσεις για να βοηθήσουν τα παιδιά να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους όσον αφορά την υγεία και το ανάστημα.

Πηγή: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html