Δροσιστικά καλοκαιρινά φρούτα

Ανόι. Το καλοκαίρι, θα πρέπει να προσθέσετε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια ή αβοκάντο, καρύδες και αγγούρια, για να δροσιστείτε και να καθαρίσετε το σώμα σας.

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, ο αέρας γίνεται αποπνικτικός, με αποτέλεσμα να μας κουράζει και να μας κάνει πιο ευερέθιστους. Ο Δρ. Phan Kim Dung, επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής του Κεντρικού Ινστιτούτου Αιματολογίας και Μετάγγισης Αίματος, συμβουλεύει ορισμένα φρούτα για να σας βοηθήσουν να δροσιστείτε, να διατηρήσετε το πνεύμα σας άνετο και ευχάριστο κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιρινών ημερών.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα λεμόνια, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά έχει και μια δροσιστική επίδραση χάρη στην ικανότητά της να βοηθά στη διάσπαση του λίπους και στην προώθηση της πέψης. Η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από τις επιπτώσεις του ηλιακού φωτός.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας περιέχει πολλά αμινοξέα και ηλεκτρολύτες που βοηθούν στην αναπλήρωση των υγρών, στην προστασία του σώματος από την αφυδάτωση και στην ψύξη του. Το λαυρικό οξύ στο νερό καρύδας είναι ένας τύπος λίπους που απορροφάται εύκολα και μετατρέπεται σε ενέργεια για τον οργανισμό, συμβάλλοντας στη μείωση της κόπωσης. Το νερό καρύδας δεν περιέχει λίπος και χοληστερόλη, καθιστώντας το ένα αποτελεσματικό και υγιεινό ρόφημα.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο περιέχουν υψηλά επίπεδα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και της υπερβολικής θερμότητας στο αίμα. Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι επίσης μια εύπεπτη τροφή, κατάλληλη για όλους.

Πικρό πεπόνι

Το πικρό πεπόνι είναι δροσιστικό, έχει δροσιστική επίδραση, σβήνει τη δίψα, φωτίζει τα μάτια, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, αναπληρώνει το τσι, είναι ένα πιάτο που βοηθά στην ψύξη του σώματος το καλοκαίρι. Επιπλέον, το πικρό πεπόνι βοηθά επίσης στην προώθηση της πέψης, στη μείωση της χοληστερόλης, παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες.

Αγγούρι

Τα αγγούρια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυσικές ενώσεις απαραίτητες για τον οργανισμό. Επιπλέον, αυτό το φρούτο βοηθά επίσης στην ούρηση, αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα, υποστηρίζει ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Τα αγγούρια βοηθούν στην παροχή νερού, στη συγκράτηση του νερού, δρουν ως αντιοξειδωτικά, μειώνουν τη χοληστερόλη στο σώμα και προλαμβάνουν τη θερμοπληξία.

Μούρα

Τα μούρα όπως οι φράουλες και τα μύρτιλλα είναι εξαιρετικά αλκαλικά, δροσιστικά και μειώνουν αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμινών, απαραίτητων μετάλλων και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων, στη μείωση της χοληστερόλης, στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Κουίν Τσι

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/loai-qua-giai-nhiet-mua-he-4739928.html