Απροσδόκητα οφέλη από το να κάθεσαι σταυροπόδι

Το να κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα βοηθά στη διατήρηση της δύναμης του κάτω μέρους του σώματος, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη και πιο υγιή.

Η καθιστή θέση με σταυροπόδι στη γιόγκα δημιουργεί μια αίσθηση χαλάρωσης, μειώνει το άγχος και μπορεί να επηρεάσει τους μύες των γοφών, των γονάτων και της πλάτης. Παρακάτω παρατίθενται τα συγκεκριμένα οφέλη.

Ανακουφίζει από την πίεση στους μύες του ισχίου

Το να κάθεστε σε καρέκλα για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο στους γοφούς, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να περπατάτε, τη σταθερότητά σας και την ισορροπία σας. Το να κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα, χαμηλώνοντας και τα δύο γόνατα προς τη δεξιά πλευρά και πιέζοντάς τα στο πάτωμα για λίγα λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των μυών του ισχίου και στη μείωση της έντασης.

Βελτιώστε τη στάση του σώματος

Το να κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα βοηθά στην ευθυγράμμιση των αρθρώσεων για τη διατήρηση της ισορροπίας και ενθαρρύνει το σώμα να διατηρεί την πλάτη ίσια, περιορίζοντας το καμπούριασμα και μειώνοντας τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη.

Το να κάθεται κανείς σταυροπόδι αντανακλά επίσης προβλήματα με τους μύες του σώματος. Άτομα με αδύναμους γλουτιαίους μύες συχνά αισθάνονται γρήγορα μούδιασμα και απώλεια αίσθησης στους γλουτούς. Οι αδύναμοι μηροί, η έλλειψη σφριγηλότητας ή η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα στα πόδια.

Το να κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα μπορεί να τεντώσει τους μύες της πλάτης, των γοφών και των αστραγάλων. Φωτογραφία: Freepik

Αυξημένη ευελιξία

Όταν κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα, οι μύες στα γόνατα, τους γοφούς και τους αστραγάλους σας τεντώνονται. Αυτό διευκολύνει τις καθημερινές κινήσεις, ενισχύει τη δύναμη και την ευλυγισία και μειώνει τον κίνδυνο μυϊκής καταπόνησης και τραυματισμού.

Ζήστε περισσότερο

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια (ΗΠΑ), τα άτομα που κάθονταν στο πάτωμα σε στάση σταυροπόδι (Sukhasana ή Padmasana) και μπορούσαν να σταθούν όρθια χωρίς καμία υποστήριξη είχαν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο. Οι επιστήμονες εξήγησαν ότι αυτή η στάση απαιτεί πολλή δύναμη και δημιουργεί ευελιξία για να σταθεί κανείς όρθιος από αυτή τη θέση.

Περισσότερη μυϊκή δραστηριότητα

Το να κάθεται κανείς στο πάτωμα απαιτεί περισσότερη μυϊκή δραστηριότητα στο κάτω μέρος του σώματος από ό,τι το να κάθεται σε μια καρέκλα. Επομένως, αυτή η στάση βοηθά στην προστασία των ανθρώπων από τις βλαβερές συνέπειες της αδράνειας.

Για να κάθεται σωστά οκλαδόν στο πάτωμα, κάθε άτομο θα πρέπει να κάθεται σε ένα μαξιλάρι για να μειωθεί η ενόχληση στον κόκκυγα και να ευθυγραμμιστεί η λεκάνη με τη σπονδυλική στήλη. Αποφύγετε το σκύψιμο, κρατήστε την πλάτη ίσια όταν κάθεστε.

Άτομα με κυκλοφορικά προβλήματα όπως κιρσοί, οίδημα ή που είναι έγκυες ή έχουν τραυματισμούς στο γόνατο δεν πρέπει να κάθονται σταυροπόδι.

Huyen My (Σύμφωνα με την India Express, τους Times, το Livestrong )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, στις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-khi-ngoi-xep-bang-4687494.html