Οφέλη για την υγεία από το λίτσι

Ο καρπός λίτσι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η υποστήριξη της πεπτικής υγείας, της καρδιαγγειακής υγείας, του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας του δέρματος.

Το λίτσι είναι ένα τροπικό φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα βιταμίνη C. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Β2, σιδήρου, καλίου, ασβεστίου, χαλκού, λίπους, πρωτεϊνών, φυτικών ινών, μαγνησίου, φωσφόρου και άλλων.

Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη για την υγεία από τα φρούτα λίτσι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .

Το λίτσι περιέχει πολλή βιταμίνη C - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Pexels

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών (ασταθών μορίων που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα) από το σώμα. Όταν οι ελεύθερες ρίζες βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα, μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες στο σώμα, βλάπτοντας τα κύτταρα και οδηγώντας σε ασθένειες.

Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ο καρπός περιέχει επίσης άλλα αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες και σελήνιο.

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα λευκά αιμοσφαίρια, καταπολεμώντας τις λοιμώξεις. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών, οι οποίες εμποδίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά.

Το λίτσι περιέχει επίσης βιταμίνες Β, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία του εντερικού μικροβιώματος και την παραγωγή αντισωμάτων. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης μέταλλα όπως χαλκό, σίδηρο και σελήνιο, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία και τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων.

Υποστηρίζει την πεπτική υγεία

Μια μερίδα 100 γραμμαρίων λίτσι περιέχει 1,3 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές επειδή βοηθούν στην κυκλοφορία της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος, προάγουν την τακτική κένωση του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν επίσης την πείνα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ευεργετικό για την καρδιαγγειακή υγεία.

Το λίτσι είναι μια πλούσια πηγή πολυφαινολών, οι οποίες είναι ευεργετικές για την καρδιαγγειακή υγεία, βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των επιπέδων ινσουλίνης. Οι φυτικές ίνες στο λίτσι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση παραγόντων που επηρεάζουν αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία.

Ευεργετικό για το δέρμα

Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C – ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για υγιές δέρμα. Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, μειώνοντας τα σημάδια γήρανσης βελτιώνοντας την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην πρόληψη βλαβών από τις υπεριώδεις (UV) ακτίνες και άλλους παράγοντες που βλάπτουν το δέρμα.

Ωστόσο, επειδή τα λίτσι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με διαβήτη να περιορίσουν την κατανάλωσή τους από αυτό το φρούτο.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm