Το λίτσι είναι ένα τροπικό φρούτο, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C. Το λίτσι είναι επίσης πηγή βιταμίνης Β2, σιδήρου, καλίου, ασβεστίου, χαλκού, λίπους, πρωτεϊνών, φυτικών ινών, μαγνησίου, φωσφόρου κ.λπ.
Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για την υγεία από το λίτσι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .
Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Pexels
Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών (ασταθών μορίων που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα) από το σώμα. Όταν οι ελεύθερες ρίζες υπάρχουν σε υψηλά επίπεδα, μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες στο σώμα, βλάπτοντας τα κύτταρα και οδηγώντας σε ασθένειες.
Τα λίτσι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα λίτσι περιέχουν επίσης και άλλα αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες και σελήνιο.
Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το λίτσι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία καταπολεμούν τις μολύνσεις. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών - οι οποίες εμποδίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά.
Τα λίτσι περιέχουν επίσης βιταμίνες Β, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία του εντερικού μικροβιώματος και την παραγωγή αντισωμάτων. Ο καρπός περιέχει επίσης μέταλλα όπως χαλκό, σίδηρο και σελήνιο, τα οποία υποστηρίζουν τη λειτουργία και τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων.
Υποστήριξη της πεπτικής υγείας
Μια μερίδα 100 γραμμαρίων λίτσι περιέχει 1,3 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές επειδή βοηθούν στην κυκλοφορία της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος, προωθώντας την τακτική κένωση του εντέρου και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν επίσης την πείνα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Καλό για την υγεία της καρδιάς
Το λίτσι είναι μια πλούσια πηγή πολυφαινολών, οι οποίες είναι ευεργετικές για την υγεία της καρδιάς, βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και των επιπέδων ινσουλίνης. Οι φυτικές ίνες στο λίτσι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς.
Καλό για το δέρμα
Τα λίτσι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για υγιές δέρμα. Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, μειώνοντας τα σημάδια γήρανσης βελτιώνοντας την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην πρόληψη βλαβών από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) και άλλους παράγοντες που βλάπτουν το δέρμα.
Ωστόσο, επειδή το λίτσι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με διαβήτη να περιορίσουν την πρόσληψη αυτού του φρούτου.
Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm
Σχόλιο (0)