Συμβουλές γιατρού για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων

[διαφήμιση_1]
Πρόσφατα, οι αναπνευστικές ασθένειες έχουν αυξηθεί. Οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις είναι ευάλωτα σε λοιμώξεις. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι άνθρωποι για να αποτρέψουν τις αναπνευστικές παθήσεις;

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι μια από τις αιτίες της ραγδαίας αύξησης των αναπνευστικών νοσημάτων.

Σύμφωνα με τον Δάσκαλο, Δρα Vu Thi Diu, Αναπληρωτή Προϊστάμενο του Τμήματος Εσωτερικής Παθολογίας και Πνευμονολογίας του Νοσοκομείου 19-8, ο κρύος καιρός σε συνδυασμό με την ατμοσφαιρική ρύπανση είναι η αιτία της αύξησης των αναπνευστικών νοσημάτων. Μερικές συχνές αναπνευστικές παθήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η γρίπη, η πνευμονία, η αμυγδαλίτιδα, η ρινοφαρυγγίτιδα, η καταρροή, η αλλεργική ιγμορίτιδα κ.λπ.

Όταν πάσχουν από αναπνευστικές παθήσεις, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως: Φτέρνισμα, Ρινική καταρροή, Πυρετό, Βήχα με φλέγματα ή βήχα με αίμα. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο στήθος ή ακόμη και δυσκολία στην αναπνοή.

Πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων

Η πρόληψη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αναπνευστικών παθήσεων ή στην αποφυγή επιδείνωσης σε άτομα που έχουν ήδη υποκείμενα νοσήματα. Για την πρόληψη αναπνευστικών παθήσεων, οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν προληπτικά τα ακόλουθα μέτρα.

- Φοράτε μάσκα όταν βγαίνετε έξω: Λόγω του αυξανόμενου δείκτη ατμοσφαιρικής ρύπανσης, οι άνθρωποι πρέπει να προστατεύουν τον εαυτό τους όταν εκτίθενται στο εξωτερικό περιβάλλον.

Όταν βγαίνετε έξω, θα πρέπει να φοράτε μάσκες, κατά προτίμηση N95 και N99, επειδή αυτοί είναι οι τύποι μασκών που μπορούν να φιλτράρουν τη λεπτή σκόνη. Εάν βρίσκεστε στο σπίτι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε καθαριστές αέρα για να διασφαλίζετε ότι ο χώρος αερίζεται καλά.

- Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού. Θα πρέπει να συμπληρώνετε και να ενισχύετε τη διατροφή στο καθημερινό σας μενού. Επιπλέον, μπορείτε να αυξήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα μέσω τροφών ή μικροθρεπτικών συστατικών όπως ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη C, τα προβιοτικά...

Ορισμένες τροφές που είναι καλές για την αναπνευστική οδό και αυξάνουν την αντίσταση περιλαμβάνουν: μπρόκολο, πορτοκάλια, μήλα, πράσινα λαχανικά, αυγά, γάλα κ.λπ. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στην εξασφάλιση της παροχής νερού στον οργανισμό, διασφαλίζει τον αποτελεσματικό μεταβολισμό, αυξάνει την αντίσταση και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών παθήσεων.

- Καθαρίζετε τη μύτη και το λαιμό σας καθημερινά και πλένετε τα χέρια και τα πόδια σας με σαπούνι/αντισηπτικό διάλυμα αφού επιστρέψετε στο σπίτι από έξω.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Οι άνθρωποι πρέπει να πλένουν τη μύτη, το λαιμό, τα χέρια και τα πόδια τους καθημερινά για να μειώσουν τον κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών.

- Να έχετε ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης και ξεκούρασης , να κοιμάστε αρκετά, να αποφεύγετε το άγχος και την κόπωση. Το συχνό άγχος και η κόπωση μπορούν να επηρεάσουν την αντίσταση του σώματος.

Επομένως, οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν την άσκηση για να αυξήσουν την αντίσταση, ενώ ορισμένες ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης πολύ καλές για την αναπνευστική οδό. Επιπλέον, η άσκηση είναι επίσης ένας τρόπος για τη μείωση της έντασης και του στρες.

- Μην αφήνετε το σώμα σας να κρυώσει : Τις ημέρες που αλλάζει ο καιρός, δεν πρέπει να αφήνετε το σώμα σας να κρυώσει ξαφνικά, όπως όταν κάνετε κρύα ντους ή βγαίνετε έξω χωρίς να κρατάτε το σώμα σας ζεστό... Πρέπει να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό, ειδικά τον λαιμό, το στήθος, τα πόδια, τα χέρια...

Σε περιπτώσεις παροδικού φτερνίσματος και καταρροής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για το κοινό κρυολόγημα ή λαϊκές θεραπείες όπως λεμόνι, κουμκουάτ και μέλι για να μειώσετε τα συμπτώματα.

Ωστόσο, σε περιπτώσεις με επικίνδυνα συμπτώματα όπως συνεχής υψηλός πυρετός, δυσκολία στην αναπνοή, παρατεταμένος βήχας, βήχας με αίμα κ.λπ., είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε αμέσως σε ιατρικό ίδρυμα για εξέταση και θεραπεία. Ή άτομα με συμπτώματα νοσήματος του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος ή άτομα με υποκείμενα νοσήματα θα πρέπει επίσης να απευθυνθούν σε ιατρικό ίδρυμα για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.

[διαφήμιση_2]
Πηγή