Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Γιατί είμαστε συχνά κουρασμένοι και νυσταγμένοι μετά το μεσημεριανό γεύμα; Πώς είναι επιβλαβές για την υγεία ο ύπνος λιγότερων από 5 ωρών τη νύχτα; Αυξανόμενος αριθμός παιδιών με αναπνευστικά νοσήματα...
Οι γιατροί προειδοποιούν ότι τα ακόλουθα άτομα θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση αυγών
Τον τελευταίο καιρό έχει γίνει μεγάλη συζήτηση σχετικά με τη θρεπτική αξία των αυγών. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για την περιεκτικότητα των αυγών σε χοληστερόλη.
Πολλοί υγειονομικοί φορείς συνιστούν την κατανάλωση έως και επτά αυγών την εβδομάδα ως «ασφαλή» για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, ένας γιατρός έχει προειδοποιήσει ορισμένους ανθρώπους να μην τρώνε πάρα πολλά αυγά.
Η κατανάλωση επτά αυγών την εβδομάδα θεωρείται «ασφαλής» για τους περισσότερους ανθρώπους.
Μιλώντας στο Doctor Oz - μια αμερικανική τηλεοπτική εκπομπή για την υγεία και την προληπτική ιατρική, ο Δρ. Michael Rozien - επικεφαλής του τμήματος υγειονομικής περίθαλψης στην κλινική Cleveland - εξήγησε ότι ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αυγών επειδή οι κρόκοι των αυγών περιέχουν μεγάλες ποσότητες χολίνης.
Αν και η χολίνη είναι απαραίτητη για την υγεία του εγκεφάλου και τον μεταβολισμό, η περίσσεια χολίνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δύο ερευνητές από την Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ), ο Δρ. Σταν Χέιζεν και ο Δρ. Τανγκ Γουίλσον, ανακάλυψαν ότι η χολίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με βακτήρια στο έντερο δημιουργώντας μια ένωση που ονομάζεται TMA, η οποία αυξάνει την πιθανότητα πήξης του αίματος. Επομένως, η χολίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επικίνδυνων θρόμβων αίματος και συναφών προβλημάτων. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 4 Νοεμβρίου .
Πώς βλάπτει την υγεία σας ο ύπνος λιγότερες από 5 ώρες/βράδυ;
Ο καλός ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της εργασιακής απόδοσης, της διάθεσης και της συνολικής υγείας. Επομένως, ο ύπνος λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα θα προκαλέσει απρόβλεπτη βλάβη στην υγεία.
Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους, παχυσαρκίας, άνοιας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακής προσβολής. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο ύπνος λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης.
Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική υγεία, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Η μελέτη διεξήχθη από ειδικούς στο University College of London (Ηνωμένο Βασίλειο) και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Translational Psychiatry . Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τα γενετικά δεδομένα υγείας περισσότερων από 7.100 ατόμων. Διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης 10 φορές περισσότερο από ό,τι σε άτομα που κοιμούνται καλά και κοιμούνται αρκετά.
Συγκεκριμένα, τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες/βράδυ αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής κατάθλιψης. Επιπλέον, η ερευνητική ομάδα πιστεύει ότι οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη μετάδοση της στέρησης ύπνου και της κατάθλιψης από τη μία γενιά στην επόμενη. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 4 Νοεμβρίου .
Γιατί νιώθω κουρασμένος και νυσταγμένος μετά το μεσημεριανό γεύμα;
Το αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας εμφανίζεται συχνά μετά το μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι χρόνο για έναν υπνάκο. Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το αίσθημα κόπωσης, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε την εργασία και το διάβασμα νωρίς το απόγευμα.
Το αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας εμφανίζεται συχνά μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Αυτό οφείλεται στην κατανάλωση πολλών λιπαρών και αμυλούχων τροφών. Το αίμα θα κατευθυνθεί στο στομάχι για να επικεντρωθεί στην πέψη της τροφής και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ως αποτέλεσμα, λιγότερο αίμα ρέει στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε αίσθημα κόπωσης.
Το αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας θα εμφανιστεί εύκολα αν τρώτε μεσημεριανό γεύμα με πολλά λιπαρά και άμυλο.
Ένας άλλος λόγος για να νιώθετε κόπωση μετά από ένα γεύμα είναι ότι το σώμα εκκρίνει πολλή ορμόνη ινσουλίνη για να μεταβολίσει και να μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα για να την απορροφήσουν. Το αίσθημα κόπωσης προκύπτει επειδή το σώμα χρειάζεται να καταναλώσει πολλή ενέργεια για αυτή τη διαδικασία.
Επιπλέον, το φαγητό θα αυξήσει τη συγκέντρωση του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη θα δημιουργήσει ένα αίσθημα χαλάρωσης και υπνηλίας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες δρουν μαζί και κάνουν το σώμα να κουράζεται μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Επειδή μετά το φαγητό, το αίμα ρέει περισσότερο στο στομάχι και λιγότερο στον εγκέφαλο, ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε την κόπωση είναι η άσκηση. Ένας ελαφρύς περίπατος μετά το μεσημεριανό γεύμα θα βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και της υπνηλίας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)