Συμβουλές προστασίας ακοής: Οι ειδικοί προτείνουν τον κανόνα 60-60

Καθώς μεγαλώνετε, η απώλεια ακοής γίνεται πιο εμφανής. Συμβαίνει σιωπηλά, επομένως δεν την αντιλαμβάνεστε μέχρι να έχει αισθητή επίδραση.

Η Δρ. Manan Vora, ειδικός αθλητιατρικής στη Βομβάη (Ινδία), τόνισε ότι το αυτί συχνά γερνάει νωρίτερα από άλλα μέρη του σώματος και η απώλεια ακοής δεν είναι μόνο ενοχλητική, αλλά επηρεάζει και τη μνήμη, τη γνωστική ικανότητα και την καθημερινή επικοινωνία, σύμφωνα με τους Times of India (Ινδία).

Γιατί η γήρανση των αυτιών μπορεί να προκαλέσει γνωστική εξασθένηση;

Το εσωτερικό αυτί περιέχει μικροσκοπικά, ευαίσθητα τριχωτά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τη μετατροπή των ηχητικών δονήσεων σε ηλεκτρικά σήματα που μπορεί να ερμηνεύσει ο εγκέφαλος. Αυτά τα κύτταρα είναι πολύ ευαίσθητα και δεν μπορούν να αναγεννηθούν εάν υποστούν βλάβη.

Η απώλεια ακοής δεν είναι μόνο ενοχλητική αλλά επηρεάζει και τη μνήμη.

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Με την πάροδο του χρόνου, η ακρόαση δυνατής μουσικής, η έκθεση στον θόρυβο της κυκλοφορίας, στα εργοτάξια, στα μπαρ ή η συνεχής χρήση ακουστικών μπορεί να φθείρει τα τριχωτά κύτταρα, προκαλώντας απώλεια ακοής υψηλής συχνότητας. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την ακρόαση απαλών συμφώνων, θορύβων υποβάθρου ή φωνών από απόσταση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια ακοής σχετίζεται στενά με την υγεία του εγκεφάλου. Όταν ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να αποκωδικοποιήσει ήχους, πρέπει να εργαστεί σκληρότερα, με αποτέλεσμα τη μείωση της γνωστικής απόδοσης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η κακή ακοή συνδέεται επίσης με την επιταχυνόμενη μείωση της μνήμης, ακόμη και με την κοινωνική απόσυρση.

Επιστημονικοί τρόποι για να προστατεύσετε την ακοή σας

Ακολουθούν τέσσερις πρακτικές στρατηγικές που προτείνει ο Δρ. Βόρα για να προστατεύσετε την ακοή σας:

Διατηρήστε την ένταση των ακουστικών σε μέτρια ένταση : Εάν τα ακουστικά σας είναι αρκετά δυνατά ώστε να τα ακούνε οι γύρω σας, βρίσκεστε στην «επικίνδυνη ζώνη». Οι ειδικοί προτείνουν τον κανόνα 60-60: διατηρήστε την ένταση κάτω από το 60% και ακούστε όχι περισσότερο από 60 λεπτά κάθε φορά.

Δώστε στα αυτιά σας ένα διάλειμμα : Αν ακούτε μουσική συνεχώς ενώ εργάζεστε, σπουδάζετε ή μετακινείστε, δοκιμάστε να κάνετε ένα «διάλειμμα» στα αυτιά σας κάθε ώρα. Ακόμα και 5 λεπτά σιωπής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στο ακουστικό σύστημα. Αυτά τα διαλείμματα βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης κόπωσης στα τριχωτά κύτταρα και μειώνουν τον κίνδυνο μακροχρόνιας βλάβης.

Υποστηρίξτε την ακοή σας με ύπνο και νερό : Το εσωτερικό αυτί λειτουργεί αποτελεσματικά χάρη στην καλή κυκλοφορία του αίματος, την επαρκή παροχή οξυγόνου και τη σταθερή μεταβολική υγεία. Ο κακός ύπνος διαταράσσει αυτούς τους μηχανισμούς, καθιστώντας το αυτί ευάλωτο στο στρες και τον θόρυβο, ενώ η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά τις μικροσκοπικές δομές στο αυτί να διατηρούν τη βέλτιστη λειτουργία. Επομένως, ο τακτικός ύπνος, η τακτική άσκηση και η ενυδάτωση βοηθούν στην προστασία της ακοής μακροπρόθεσμα.

Δώστε προσοχή στα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια : Θολή ακοή, ατελείς συλλαβές, διαφορετική ακοή από το ένα αυτί... είναι πρώιμα σημάδια ακουστικού στρες. Η έγκαιρη ιατρική φροντίδα είναι σημαντική επειδή τα ακουστικά κύτταρα δεν μπορούν να αναγεννηθούν μετά από βλάβη.

Η έγκαιρη προστασία της ακοής σας σημαίνει διατήρηση της ανεξαρτησίας, της αυτοπεποίθησης και της πνευματικής διαύγειας καθώς μεγαλώνετε. Η καλή ακοή διατηρεί τον εγκέφαλό σας ενεργό, διευκολύνει τη συζήτηση και την καθημερινή ζωή. Αντί να περιμένετε να σοβαρευτούν τα σημάδια, φροντίστε την ακοή σας σήμερα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm