Πότε πρέπει να συμπληρώνεται το DHA για μωρά - Πριν ή μετά τα γεύματα;

Η επιλογή της κατάλληλης στιγμής για τη συμπλήρωση του DHA όχι μόνο καθορίζει την ικανότητα απορρόφησης του παιδιού, αλλά επηρεάζει άμεσα και την αποτελεσματικότητα της ανάπτυξης του εγκεφάλου και της όρασης.

DHA πριν ή μετά τα γεύματα;

Το DHA είναι ένα λιποδιαλυτό μικροθρεπτικό συστατικό, όχι υδατοδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι για να απορροφήσει το DHA ο οργανισμός του παιδιού, απαιτείται η παρουσία λίπους στο στομάχι για να διεγείρει τον οργανισμό να εκκρίνει το ένζυμο λιπάση - ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση και την απορρόφηση των ωμέγα-3.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η απορρόφηση του DHA μπορεί να αυξηθεί εάν λαμβάνεται με ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αντίθετα, η λήψη DHA με άδειο στομάχι ή με ένα γεύμα που είναι πολύ φτωχό σε θρεπτικά συστατικά θα μειώσει τη βιοδιαθεσιμότητα και θα μειώσει την απορρόφηση.

Ταυτόχρονα, το επίπεδο απορρόφησης του DHA εξαρτάται από την ποσότητα λίπους στο γεύμα που καταναλώνει το μωρό:

- Η απορρόφηση είναι χαμηλότερη σε κατάσταση νηστείας.

- Απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

- Μέτρια απορρόφηση όταν καταναλώνεται με γεύμα χαμηλών λιπαρών.

DHA που λαμβάνεται πρωί ή βράδυ

Εκτός από τη λήψη DHA πριν ή μετά τα γεύματα, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται επίσης για το αν θα πάρουν DHA το πρωί ή το βράδυ. Πολλές μητέρες λένε ότι όταν τα παιδιά τους παίρνουν DHA το πρωί, κοιμούνται καλύτερα, ενώ άλλες λένε ότι όταν τα παιδιά τους παίρνουν DHA το βράδυ, κοιμούνται καλύτερα.

Το DHA έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στον ύπνο. Ωστόσο, η έρευνα δεν υποδεικνύει εάν πρέπει να λαμβάνεται το πρωί ή το βράδυ.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν έλαβαν συμπλήρωμα DHA, τα μωρά είχαν κατά μέσο όρο επτά λιγότερες αφυπνίσεις και 58 περισσότερα λεπτά ύπνου ανά νύχτα. Τα υψηλότερα επίπεδα DHA συσχετίστηκαν με λιγότερα προβλήματα ύπνου στα βρέφη. Τα υψηλότερα επίπεδα DHA συσχετίστηκαν με αυξημένα επίπεδα μελατονίνης, το DHA φαίνεται να είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της σεροτονίνης σε μελατονίνη.

Οι γονείς ενθαρρύνονται να δίνουν στα παιδιά τους συμπληρώματα το πρωί για να δημιουργήσουν καλές συνήθειες και να μειώσουν τις παραλείψεις δόσεων. Ταυτόχρονα, εάν παραλείψουν μια δόση, μπορούν να τη δώσουν στα παιδιά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συνιστάται η λήψη DHA το πρωί.

Πότε πρέπει οι μητέρες να συμπληρώνουν το DHA για τα μωρά τους;

Από την παραπάνω ανάλυση, η χρονική στιγμή που οι μητέρες θα πρέπει να συμπληρώνουν το DHA για τα μωρά τους είναι σε γεύματα με πολλά λιπαρά. Δίνεται προτεραιότητα στο πρωινό. Οι μητέρες μπορούν να δώσουν στα μωρά τους απευθείας ή μπορούν επίσης να αναμίξουν μια μικρή ποσότητα τροφής για να βεβαιωθούν ότι το μωρό θα την φάει όλη.

Σε περίπτωση παράλειψης δόσης, δώστε στο μωρό σας τη δόση αμέσως μόλις το θυμηθείτε. Θα πρέπει να δίνετε στο μωρό σας ελαφριά τροφή όπως κρέμα ή μπισκότα για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης του DHA.

Πότε να δίνετε DHA σε μωρά

Για να διευκολύνετε το μωρό σας να λαμβάνει DHA τακτικά, οι μητέρες θα πρέπει να επιλέγουν σειρές DHA που είναι εύκολες στην κατανάλωση και κατάλληλες για την ηλικία τους. Για παράδειγμα, για βρέφη και μικρά παιδιά, δώστε προτεραιότητα στο DHA που δεν είναι ψάρι και είναι σε μορφή σταγόνων. Για μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε σταγόνες ή δισκία ή μασώμενα δισκία.

Παραπάνω παρατίθενται οι απαντήσεις στο ερώτημα πότε πρέπει να λαμβάνουν DHA κατά τη διάρκεια της ημέρας τα παιδιά. Ας ελπίσουμε ότι οι γονείς έχουν κατανοήσει την κατάλληλη στιγμή για να συμπληρώσουν DHA για να αυξήσουν την απορρόφηση και να επιφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα για τα παιδιά τους.

*Αυτό το τρόφιμο δεν είναι φάρμακο και δεν μπορεί να αντικαταστήσει το φάρμακο.

Αυτο-εισαγωγή στις επιχειρήσεις

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm