Βοηθά το DHA τα παιδιά να κοιμούνται καλά; Πώς να επιλέξετε το σωστό DHA

«Βοηθά το DHA τα παιδιά να κοιμούνται καλά;» είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλούς γονείς, εκτός από τις επιπτώσεις στην υγεία του εγκεφάλου και των ματιών. Ας ανακαλύψουμε την απάντηση και ας μάθουμε τα κριτήρια για την επιλογή ποιοτικού DHA για τα παιδιά.

Βοηθάει το DHA τα παιδιά να κοιμούνται καλά;

Το DHA μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα και αυτό έχει αποδειχθεί από κλινική έρευνα. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης διεξήγαγαν μια μελέτη σε 362 παιδιά ηλικίας 7-9 ετών και κατέληξαν στο συμπέρασμα: Τα παιδιά με υψηλότερα επίπεδα Ωμέγα-3 (DHA) στο αίμα τους είχαν σημαντικά καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Συγκεκριμένα, η ομάδα των παιδιών που έλαβε συμπλήρωμα DHA είχε κατά μέσο όρο 58 λεπτά περισσότερο ύπνο ανά νύχτα και μείωσε σημαντικά τον αριθμό των φορών που ξυπνούσαν στη μέση της νύχτας σε σύγκριση με την ομάδα που έλαβε εικονικό φάρμακο.

Η σχέση μεταξύ DHA και ύπνου του μωρού

Το DHA επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου των παιδιών μέσω τριών κύριων μηχανισμών:

- Ρυθμίζει την παραγωγή μελατονίνης: Το DHA συμμετέχει στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης - μιας ορμόνης που ρυθμίζει τον βιολογικό ρυθμό μεταξύ ημέρας και νύχτας, βοηθώντας τα μωρά να κοιμούνται εύκολα και πιο βαθιά.

- Σταθεροποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα: Το DHA είναι το βασικό συστατικό που βοηθά στην τελειοποίηση των νευρικών συνδέσεων κατά τη διάρκεια του σταδίου ταχείας ανάπτυξης του εγκεφάλου στα παιδιά. Η έλλειψη DHA μπορεί να προκαλέσει ασταθή νευρική αγωγιμότητα, με αποτέλεσμα τα παιδιά να τρομάζουν εύκολα, να είναι ανήσυχα και να δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

- Μειώνει τις ορμόνες του στρες: Το DHA βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων νορεπινεφρίνης στο πλάσμα - μιας ορμόνης του στρες. Τα υψηλά επίπεδα νορεπινεφρίνης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο των παιδιών.

Κριτήρια για την επιλογή ποιοτικού DHA για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλά

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται καλά και να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης, οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να επιλέγουν ποιοτικό DHA που πληροί τα ακόλουθα τέσσερα βασικά κριτήρια:

Καθαρή πηγή DHA

Οι γονείς πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην επιλογή προϊόντων από αξιόπιστες μάρκες, χρησιμοποιώντας πηγές DHA υψηλής καθαρότητας, που πληρούν τα αυστηρά πρότυπα ποιότητας του Βιετνάμ και τα διεθνή πρότυπα.

Αυτό βοηθά στη διασφάλιση της σταθερότητας και της ασφάλειας του προϊόντος, βοηθώντας τα παιδιά να απορροφήσουν πλήρως το DHA και ελαχιστοποιώντας τις ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Εύκολα απορροφήσιμη μορφή DHA

Μεταξύ των συμπληρωμάτων που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά, το DHA υπάρχει με τη μορφή τριγλυκεριδίων που επιλέγουν πολλές μητέρες. Πρόκειται για DHA με δομή παρόμοια με το λίπος στο μητρικό γάλα, έχει αποδειχθεί ότι απορροφάται γρήγορα και είναι ασφαλέστερο και πιο φιλικό προς το ανώριμο πεπτικό σύστημα των παιδιών.

Σωστό περιεχόμενο

Πολλές μητέρες λαμβάνουν τακτικά συμπληρώματα DHA για τα παιδιά τους, αλλά δεν βλέπουν αποτελέσματα. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι η περιεκτικότητα σε DHA δεν επαρκεί για να καλύψει τις συνιστώμενες ανάγκες.

Σύμφωνα με τον FAO (Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών), η συνιστώμενη πρόσληψη DHA για βρέφη και μικρά παιδιά έχει ως εξής:

- Παιδιά 0 - 6 μηνών: Το DHA χρειάζεται τουλάχιστον 0,1 - 0,18% της ενέργειας/ημέρα.

- Παιδιά 6 - 24 μηνών: Το DHA χρειάζεται τουλάχιστον 10-12 mg/kg σωματικού βάρους/ημέρα.

- Παιδιά 2 - 4 ετών: Ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη 100 - 150mg (DHA + EPA)

- Παιδιά 4 - 6 ετών: Ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη 150 - 200 mg (DHA + EPA)

- Παιδιά 6 - 10 ετών : Ελάχιστη ημερήσια δόση 200 - 250 mg (DHA + EPA)

Οι μητέρες θα πρέπει να επιλέγουν προϊόντα με περιεκτικότητα σε DHA και EPA που να ανταποκρίνονται στις ανάγκες των παιδιών τους. Συγκεκριμένα, οι σειρές συμπυκνωμένου DHA (υψηλή περιεκτικότητα σε μικρό όγκο) θα βοηθήσουν τα παιδιά να χρειάζονται μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα (περίπου 0,5 ml) για να καλύψουν τις ανάγκες τους, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση ιχθυελαίου, προκαλώντας δυσφορία και εμετό.

Γεύση εύκολη στην κατανάλωση

Η χαρακτηριστική γεύση ψαριού του ιχθυελαίου αποτελεί πάντα μια ανησυχία για πολλούς γονείς όταν δίνουν στα παιδιά τους DHA. Εάν το προϊόν είναι πολύ ιχθυέλαιο, τα παιδιά θα αντισταθούν εύκολα, καθιστώντας τη χορήγηση συμπληρωμάτων DHA δύσκολη και λιγότερο αποτελεσματική.

Η σύγχρονη φαρμακευτική τεχνολογία σήμερα μπορεί να παράγει προϊόντα DHA που δεν είναι ψάρια, με υπέροχες γεύσεις που εξάγονται από φυσικά συστατικά.

Ένα προϊόν με εύκολη στην κατανάλωση γεύση θα βοηθήσει το μωρό σας να συνεργάζεται εύκολα στην τακτική κατανάλωση DHA κάθε μέρα, διατηρώντας έτσι σταθερά τα επίπεδα DHA στο αίμα και υποστηρίζοντας τον καλύτερο ύπνο.

Έτσι, η επαρκής χορήγηση συμπληρωμάτων DHA όχι μόνο υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης, αλλά αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα για τη δημιουργία ενός σταθερού βιολογικού ρυθμού, βοηθώντας τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα και πιο βαθιά.

Ας ελπίσουμε ότι μέσα από αυτό το άρθρο, οι γονείς έχουν κατανοήσει πλήρως τη σημασία του DHA για τον ύπνο και ταυτόχρονα γνωρίζουν πώς να επιλέγουν ασφαλή, ποιοτικά προϊόντα DHA για να υποστηρίξουν την υγεία και την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών τους.

* Αυτό το τρόφιμο δεν είναι φάρμακο και δεν έχει την επίδραση να αντικαταστήσει κάποιο φάρμακο.

Αυτο-εισαγωγή στις επιχειρήσεις

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm