Συμβουλές για να αποφύγετε την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, περπατήστε μετά τα γεύματα, μην παραλείπετε το πρωινό και επιλέξτε υγιή λίπη για να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά από κάθε γεύμα.

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (γλυκόζης στο αίμα) τείνουν να αυξάνονται μετά το φαγητό, επειδή η έκκριση ινσουλίνης δεν είναι αρκετή για να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης.

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα όπως ζάλη, δυσκολία συγκέντρωσης ή καθαρής σκέψης, κόπωση, δύσπνοια και άγχος. Αυτή η πάθηση, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλες επικίνδυνες επιπλοκές για την υγεία.

Μερικοί από τους ακόλουθους τρόπους βοηθούν στον έλεγχο των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων: Οι διαβητικοί θα πρέπει να γνωρίζουν ποια τρόφιμα και ποτά αυξάνουν εύκολα το σάκχαρο στο αίμα και να τα περιορίζουν ή να τα εξαλείφουν από το μενού τους. Θα πρέπει να καταγράφονται πληροφορίες όπως οι μερίδες τροφίμων, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τα φάρμακα που λαμβάνονται πριν και μετά τα γεύματα, για να συγκρίνονται με τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι ασθενείς θα πρέπει να περιορίσουν τα γλυκά, το λευκό ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά και τις πατάτες, καθώς τείνουν να προκαλούν λιγούρες.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να περιορίσετε τα τρόφιμα που αυξάνουν εύκολα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Φωτογραφία: Freepik

Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα πριν από τα γεύματα : Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά στους διαβητικούς να ελέγχουν το σάκχαρό τους στο αίμα ακριβώς πριν από τα γεύματα και περίπου 1-2 ώρες μετά τα γεύματα. Αυτό θα τους βοηθήσει να κάνουν τις κατάλληλες προσαρμογές το συντομότερο δυνατό.

Χρήση φαρμάκων ταχείας δράσης: Οι ασθενείς που λαμβάνουν ινσουλίνη ή συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να χρειαστεί να κάνουν ένεση ινσουλίνης όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους αυξάνονται μετά από ένα γεύμα. Η ινσουλίνη συνήθως μειώνει το σάκχαρο στο αίμα γρήγορα, μέσα σε περίπου 30 λεπτά.

Αλλαγή λίπους : Περιορίστε ή εξαλείψτε εντελώς τροφές που σχετίζονται με λίπος, όπως το βούτυρο, το ζωικό λίπος, το δέρμα κοτόπουλου, τις τηγανητές πατάτες, για να βοηθήσετε στον έλεγχο του διαβήτη. Θα πρέπει να αυξήσετε τα υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο, το λάδι κανόλα...

Μην παραλείπετε το πρωινό : Οι ασθενείς που δεν τρώνε πρωινό είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλό σάκχαρο στο αίμα μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό αφού ξυπνήσετε και να τρώτε πρωινό μία ώρα αργότερα. Ένα ποικίλο μενού που περιλαμβάνει πρωτεΐνες (αυγά, τυρί χαμηλών λιπαρών, πουλερικά) και φυτικές ίνες βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα καθ' όλη τη διάρκεια του πρωινού.

Κάντε μια βόλτα μετά το δείπνο: Αυτή η υγιεινή συνήθεια βοηθά στην προώθηση της πέψης, καίει την περίσσεια γλυκόζης από το γεύμα, ωφέλιμη για τους στόχους διαχείρισης του διαβήτη.

Αν Τσι (Σύμφωνα με το WebMD )

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με ενδοκρινικές παθήσεις - διαβήτη εδώ για να απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/meo-tranh-tang-duong-huyet-sau-an-4672842.html