Ποια είναι η επίδραση του κόκκινου μήλου;
Η εφημερίδα Health & Life επικαλείται τα λόγια του MSc. Dr. Le Thanh Hang από το Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Φαρμακευτικής της πόλης Χο Τσι Μινχ, ο οποίος ανέφερε ότι τα κόκκινα μήλα, γνωστά και ως μεγάλα μήλα, είναι ο ώριμος καρπός του δέντρου τζιτζιφιάς με την επιστημονική ονομασία Zizyphus sativa Mill, που ανήκει στην οικογένεια Rhamnaceae. Το δέντρο προέρχεται από τη Νότια Ασία και έχει αρχίσει να πολλαπλασιάζεται σε πολλά μέρη του κόσμου.
Τα κόκκινα μήλα είναι γλυκά και ζεστά, εισέρχονται στους μεσημβρινούς του σπλήνα και του στομάχου και έχουν ως αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του σπλήνα, ωφελώντας το τσι, θρέφοντας το στομάχι, παράγοντας σωματικά υγρά, ρυθμίζοντας τη διατροφή και την άμυνα και εναρμονίζοντας άλλες φαρμακευτικές ιδιότητες.
Τα κόκκινα μήλα προσφέρουν πολλά οφέλη, όπως:
- Τα κόκκινα μήλα έχουν την κατάλληλη ποσότητα καλίου που βοηθά το σώμα να εξισορροπήσει τους ηλεκτρολύτες και να διατηρήσει τη μυϊκή δύναμη.
- Οι λιγνίνες στα κόκκινα μήλα είναι ένας τύπος φυτικής ίνας με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, διεγείροντας την παραγωγή ανοσοκυττάρων κατά των παθογόνων. Η βιταμίνη C στα κόκκινα μήλα είναι επίσης ένα συστατικό που ενισχύει την ανοσία και την αντίσταση του οργανισμού.
Τα κόκκινα μήλα είναι πολύ καλά για την υγεία.
- Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις στα κόκκινα μήλα, όπως τα φλαβονοειδή, οι πολυσακχαρίτες, τα τριτερπενοειδή οξέα και η βιταμίνη C, μπορούν να αποτρέψουν τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών. Βοηθώντας έτσι τον οργανισμό να αποτρέψει πολλές επικίνδυνες χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και πολλοί τύποι καρκίνου.
- Τα φαινολικά, σαπωνινικά και φλαβονοειδή ενεργά συστατικά στα κόκκινα μήλα μπορούν να καταπραΰνουν τα νεύρα, να βοηθήσουν στην ηρεμία των νεύρων, στη μείωση του στρες, να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε εύκολα, να κοιμηθούμε καλύτερα και πιο βαθιά.
- Οι ουσίες στα κόκκινα μήλα πιστεύεται ότι βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες και ενισχύουν τη μνήμη.
- Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα κόκκινα μήλα βοηθούν στην πέψη, στην κινητικότητα του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
- Επιστημονικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα κόκκινα μήλα βοηθούν στην προστασία του βλεννογόνου του στομάχου και των εντέρων, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου.
- Τα κόκκινα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης και ουρίας, επομένως είναι πολύ καλά για τα νεφρά.
- Τα κόκκινα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο και φώσφορο, που βοηθούν στην πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας. Τα δραστικά συστατικά σαπωνίνη, αλκαλοειδές και τριτερπενοειδή βοηθούν επίσης στην αποτοξίνωση του αίματος.
- Τα μεταλλικά συστατικά ασβέστιο, φώσφορος και σίδηρος στα κόκκινα μήλα βοηθούν στην ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Πόσα αποξηραμένα κόκκινα μήλα πρέπει να τρώω την ημέρα;
Η εφημερίδα Lao Dong, επικαλούμενη την Healthline, ανέφερε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προειδοποίησε ότι τα κόκκινα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και, εάν χρησιμοποιηθούν ακατάλληλα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή η υπερβολική ζάχαρη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδεις αντιδράσεις, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα με την πάροδο του χρόνου.
Ο ΠΟΥ συνιστά την κατανάλωση μόνο 3-5 κόκκινων μήλων την ημέρα για να εξασφαλιστεί η μέγιστη απορρόφηση των οφελών χωρίς να προκληθούν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Έρευνα από το Κορεατικό Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής τονίζει επίσης ότι αν και τα κόκκινα μήλα είναι καλά για το ανοσοποιητικό σύστημα, τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή πεπτικά προβλήματα θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση, επειδή οι φυτικές ίνες στα κόκκινα μήλα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσπεψία.
Το ινστιτούτο συνιστά στους χρήστες να συνδυάζουν τα κόκκινα μήλα με άλλα βότανα όπως γλυκόριζα ή τζίντζερ, τα οποία βοηθούν στην υποβοήθηση της πέψης και μειώνουν την πιθανότητα ερεθισμού του στομάχου.
Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση (AMA) συνιστά στα άτομα που λαμβάνουν ηρεμιστικά, αντιπηκτικά ή φάρμακα για τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν κόκκινα μήλα, επειδή τα κόκκινα μήλα μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων.
Συνολικά, τα κόκκινα μήλα αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, εφόσον χρησιμοποιούνται σωστά. Ακολουθώντας τις οδηγίες σχετικά με τη δοσολογία, τους χρήστες και τους συνδυασμούς, θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτού του φρούτου χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html
Σχόλιο (0)