Οι πνεύμονες έχουν τη λειτουργία να απορροφούν οξυγόνο από τον αέρα στο αίμα. Επειδή είναι πάντα εκτεθειμένοι στον αέρα, οι πνεύμονες είναι επίσης ευάλωτοι στις επιπτώσεις της ρύπανσης, των καιρικών αλλαγών, της γύρης, της σκόνης, των χημικών ουσιών ή της μούχλας. Αυτοί οι παράγοντες καθιστούν τους πνεύμονες ευάλωτους σε λοιμώξεις, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και στην πρόληψη του καρκίνου.
Εν τω μεταξύ, τα αντιοξειδωτικά έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Για τη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας και την πρόληψη του καρκίνου, οι άνθρωποι θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στα ακόλουθα αντιοξειδωτικά:
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C, επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, είναι ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά του οργανισμού. Η βιταμίνη C βρίσκεται στη γκουάβα, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ.
Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην εξάλειψη των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ROS), ενός υποπροϊόντος του κυτταρικού μεταβολισμού. Τα ROS μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα που καλύπτουν την αναπνευστική οδό. Επομένως, τα άτομα με εξασθενημένο αναπνευστικό σύστημα θα πρέπει να καταναλώνουν μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C για τη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε, γνωστή και ως άλφα-τοκοφερόλη, δρα ως αντιοξειδωτικό. Αυτή η βιταμίνη αναστέλλει την υπεροξείδωση των λιπιδίων, προστατεύοντας έτσι τις κυτταρικές μεμβράνες από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Λόγω της ικανότητάς της να αποτρέπει τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο, η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την υγεία του αναπνευστικού συστήματος και την πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών. Συνηθισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και σπανάκι.
Καροτενοειδές
Τα καροτενοειδή είναι μια ομάδα φυσικών χρωστικών ουσιών που βρίσκονται στα φυτά και τους δίνουν τα χαρακτηριστικά κίτρινο, πορτοκαλί και κόκκινο χρώματά τους. Τα πιο σημαντικά καροτενοειδή που προάγουν την υγεία είναι η βήτα-καροτίνη, η ζεαξανθίνη και η λουτεΐνη.
Τα καροτενοειδή είναι επίσης πρόδρομες ουσίες της βιταμίνης Α, που βρίσκονται στα μάνγκο, τις παπάγιες, τις κολοκύθες και τα καρότα. Βοηθούν τα επιθηλιακά κύτταρα που καλύπτουν την αναπνευστική οδό να λειτουργούν σωστά. Επομένως, τα καροτενοειδή έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο πολλών αναπνευστικών διαταραχών και μπορούν ακόμη και να προστατεύσουν τους πνεύμονες από επιβλαβείς χημικές ουσίες που παράγονται από τον καπνό του τσιγάρου, σύμφωνα με την Healthline .
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm
Σχόλιο (0)