Εκτός από τη βιταμίνη C, ποια άλλα θρεπτικά συστατικά περιέχει το λεμόνι;

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Τι να φάτε μετά τη γιόγκα; Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα τη ρινική συμφόρηση λόγω αλλεργιών ; Τρόποι για να διατηρήσετε το σώμα και τον χώρο διαβίωσης δροσερά χωρίς κλιματισμό...

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση νερού με λεμόνι

Το νερό με λεμόνι είναι ένα ρόφημα που όχι μόνο είναι εύκολο να παρασκευαστεί, αλλά έχει και πολλά οφέλη για την υγεία.

Η θρεπτική περιεκτικότητα του χυμού λεμονιού μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία, το μέγεθος και την ωριμότητα του λεμονιού. Ένα μέσο λεμόνι που ζυγίζει περίπου 65 γραμμάρια, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας, περιέχει περίπου 57,8 γραμμάρια νερού, 18,8 θερμίδες, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, 1 γραμμάριο λίπους, 6,06 γραμμάρια υδατανθράκων και 1,82 γραμμάρια φυτικών ινών .

Το λεμόνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C.

Τα λεμόνια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C. Κατά μέσο όρο, ένα λεμόνι περιέχει 34 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, να εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες (επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να προάγουν τον καρκίνο), να υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και να απορροφά σίδηρο από τις τροφές. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, παρέχουμε σχεδόν όλη τη βιταμίνη C που χρειαζόμαστε καθημερινά.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων λίθων στα νεφρά. Η προσθήκη λεμονιού στο νερό μας βοηθά επίσης να πίνουμε περισσότερο νερό. Η επαρκής κατανάλωση νερού και η τακτική ούρηση είναι επίσης αποτελεσματικοί τρόποι για την πρόληψη και τη θεραπεία των λίθων στα νεφρά. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 29 Ιουνίου .

Τι πρέπει να φάω μετά τη γιόγκα;

Μετά από μια συνεδρία γιόγκα, το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αποκατάσταση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη κατά την άσκηση. Οι κατάλληλες τροφές είναι συχνά πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μέταλλα.

Οι ειδικοί υγείας συνιστούν μετά από μια συνεδρία γιόγκα, οι ασκούμενοι να τρώνε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων τροφών με υγιή λίπη είναι επίσης απαραίτητη για την υγεία.

Οι τροφές που πρέπει να καταναλώνουν οι ασκούμενοι γιόγκα μετά την εξάσκηση περιλαμβάνουν:

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική τροφή μετά από μια συνεδρία γιόγκα.

Αυγά. Τα αυγά είναι μια υγιεινή, άμεσα διαθέσιμη πηγή πρωτεΐνης που είναι ιδανική για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Yoga London , οι ασκούμενοι χρειάζονται μόνο 10-20 γραμμάρια πρωτεΐνης μετά την άσκηση για να διατηρήσουν υγιείς μύες. Η ιδανική ώρα για φαγητό είναι εντός 1 ώρας μετά την άσκηση. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 29 Ιουνίου .

Βουλωμένη μύτη λόγω αλλεργιών: Τι να φάτε για να γίνετε γρήγορα καλά;

Η περίοδος των βροχών θα προκαλέσει συχνότερη εμφάνιση αναπνευστικών αλλεργιών ή προβλημάτων άσθματος. Επειδή οι σταγόνες βροχής που πέφτουν στα λουλούδια θα σκορπίσουν γύρη στον αέρα. Ο άνεμος δεν μεταφέρει μόνο γύρη αλλά και σκόνη και πολλά άλλα αλλεργιογόνα.

Για την προστασία της υγείας, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τόσο το τζίντζερ όσο και το λεμόνι βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας και στη μείωση των αλλεργιών.

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες. Εάν έχετε αλλεργίες που προκαλούν ερεθισμό στη μύτη, το λαιμό και το πρόσωπό σας, το τζίντζερ μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. Οι αντιοξειδωτικές και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.

Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί προσθέτοντάς το στο φαγητό, ρουφώντας το φρέσκο, πίνοντας τσάι τζίντζερ ή μουλιάζοντάς το σε ζεστό νερό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm