Οι άνθρωποι σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες αρχίζουν να κοιμούνται μία ώρα επιπλέον όταν οι τόποι τους αλλάζουν σε χειμερινή ώρα.
Η χειμερινή ώρα έχει υιοθετηθεί σε πολλά μέρη της Ευρώπης από το 1976 για εξοικονόμηση ενέργειας. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή είχε σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την καθημερινή ζωή των ανθρώπων, παρόμοιες με ένα ήπιο «jet lag».
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με έναν 24ωρο κιρκάδιο ρυθμό, ρυθμίζοντας δραστηριότητες όπως ο ύπνος και η διατροφή, βασιζόμενο κυρίως στο φυσικό φως.
Σύμφωνα με το Γαλλικό Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας (Inserm), το βιολογικό ρολόι βρίσκεται στον υποθάλαμο του εγκεφάλου, αποτελείται από νευρικά κύτταρα που ταλαντώνονται σε έναν κύκλο ημέρας-νύχτας και ελέγχονται από περίπου 15 γονίδια «ρολογιού». Χάρη σε αυτόν τον μηχανισμό, η ορμόνη μελατονίνη, η οποία βοηθά στη διατήρηση του βαθύ ύπνου, εκκρίνεται στο τέλος της ημέρας.
Όταν υπάρχει αλλαγή στις ζώνες ώρας, ο κιρκαδικός ρυθμός διαταράσσεται προσωρινά, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης, διαταραχές ύπνου και μειωμένη συγκέντρωση.
Η αλλαγή της ώρας μπορεί να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης, οδηγώντας σε δυσκολία στον ύπνο, στο ξύπνημα ή σε κακή ποιότητα ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά την αλλαγή της ώρας, τόσο τα τροχαία ατυχήματα όσο και τα ατυχήματα στον χώρο εργασίας τείνουν να αυξάνονται λόγω μειωμένης εγρήγορσης.
Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι είναι περίπου 10 λεπτά πιο αργό κάθε μέρα, επομένως η ρύθμισή του κατά 1 ώρα προς τα εμπρός απαιτεί ισχυρή προσαρμογή από το σώμα, οδηγώντας σε έλλειψη ενέργειας, κόπωση και μειωμένη απόδοση στην εργασία.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και απώλεια μνήμης τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή ζωνών ώρας.
Η στέρηση ύπνου ή η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, οδηγώντας σε ευερεθιστότητα, θλίψη ή εναλλαγές της διάθεσης. Η περίοδος προσαρμογής διαρκεί συνήθως από 1 έως 7 ημέρες και ο βαθμός της επίδρασης ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Οι ευάλωτες ομάδες περιλαμβάνουν μικρά παιδιά, ηλικιωμένους, εφήβους, εργαζόμενους σε νυχτερινές βάρδιες και άτομα με διαταραχές ύπνου. Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η αλλαγή στο ωράριο θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια.
Παρόλο που η Ευρωπαϊκή Ένωση πρότεινε την κατάργηση των αλλαγών στις ζώνες ώρας το 2018 και το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο την υποστήριξε το 2021, τα κράτη μέλη εξακολουθούν να διατηρούν την πρακτική της προσαρμογής των ρολογιών τους δύο φορές το χρόνο ώστε να συμμορφώνονται με την παράδοση και τους εσωτερικούς κανονισμούς.
Προς το παρόν, η μετάβαση στη Χειμερινή Ώρα επιτρέπει στους ανθρώπους να κοιμούνται μία επιπλέον ώρα, προκαλώντας λιγότερες διαταραχές σε σύγκριση με τη Θερινή Ώρα, η οποία χρειάζεται μία ώρα για να προσαρμοστεί.
Πηγή: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
Σχόλιο (0)