Οι άνθρωποι σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες αρχίζουν να κοιμούνται 1 ώρα περισσότερο.

Από τη νύχτα της 25ης Οκτωβρίου προς την 26η Οκτωβρίου, πολλές ευρωπαϊκές χώρες άλλαξαν στη χειμερινή ώρα, βοηθώντας τους ανθρώπους να κοιμούνται μία ώρα επιπλέον.

Οι άνθρωποι σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες αρχίζουν να κοιμούνται μία επιπλέον ώρα όταν ο τόπος κατοικίας τους αλλάζει σε χειμερινή ώρα.

Η θερινή ώρα (DWT) έχει εφαρμοστεί σε πολλά μέρη της Ευρώπης από το 1976 για εξοικονόμηση ενέργειας. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή έχει προκαλέσει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την καθημερινή ζωή των ανθρώπων, όπως ένα ελαφρύ «jet lag».

Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σύμφωνα με έναν 24ωρο βιολογικό ρυθμό, ρυθμίζοντας δραστηριότητες όπως ο ύπνος και η διατροφή με βάση κυρίως το φυσικό φως.

Σύμφωνα με το Γαλλικό Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας (Inserm), το βιολογικό ρολόι βρίσκεται στον υποθάλαμο του εγκεφάλου, αποτελείται από νευρικά κύτταρα που ταλαντώνονται σύμφωνα με τον κύκλο ημέρας-νύχτας και ελέγχεται από περίπου 15 γονίδια «ρολογιού». Χάρη σε αυτόν τον μηχανισμό, η ορμόνη μελατονίνη, η οποία βοηθά στη διατήρηση του βαθύ ύπνου, εκκρίνεται στο τέλος της ημέρας.

Όταν υπάρχει αλλαγή στην ώρα, ο βιολογικός ρυθμός διαταράσσεται προσωρινά, προκαλώντας κόπωση, διαταραχές ύπνου και μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.

Η αλλαγή της ώρας μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση μελατονίνης σε λάθος ώρα, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε, να ξυπνήσετε ή να έχετε ύπνο κακής ποιότητας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά την αλλαγή της ώρας, τα τροχαία ατυχήματα και τα εργατικά ατυχήματα τείνουν να αυξάνονται λόγω μειωμένης εγρήγορσης.

Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι είναι περίπου 10 λεπτά πιο αργό κάθε μέρα, επομένως η προσαρμογή του ρολογιού 1 ώρα πιο γρήγορα απαιτεί από το σώμα να προσαρμοστεί έντονα, οδηγώντας σε έλλειψη ενέργειας, κόπωση και μειωμένη απόδοση στην εργασία.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν ελλειμματική προσοχή και απώλεια μνήμης τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας.

Η έλλειψη ύπνου ή η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού επηρεάζει επίσης αρνητικά τη διάθεση, προκαλώντας ευερεθιστότητα, θλίψη ή συναισθηματικές εναλλαγές. Η περίοδος προσαρμογής διαρκεί συνήθως από 1 έως 7 ημέρες και το επίπεδο των επιπτώσεων εξαρτάται από το άτομο.

Οι ευάλωτες ομάδες περιλαμβάνουν μικρά παιδιά, ηλικιωμένους, εφήβους, εργαζόμενους σε νυχτερινές βάρδιες και άτομα με διαταραχές ύπνου. Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η αλλαγή της ώρας θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Παρόλο που η Ευρωπαϊκή Ένωση πρότεινε την κατάργηση της αλλαγής της ώρας το 2018 και το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο την υποστήριξε το 2021, οι χώρες του μπλοκ εξακολουθούν να διατηρούν την πρακτική της προσαρμογής των ρολογιών δύο φορές το χρόνο ώστε να ταιριάζουν στην παράδοση και τους εσωτερικούς κανονισμούς.

Προς το παρόν, η μετάβαση στη θερινή ώρα προσφέρει στους ανθρώπους μια επιπλέον ώρα ύπνου, κάτι που είναι λιγότερο ενοχλητικό από τη μετάβαση στη θερινή ώρα, η οποία χρειάζεται μία ώρα για να αλλάξει.

ΒΝΑ

Πηγή: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm