Ποιος δεν πρέπει να πίνει ανθρακούχο νερό;

Το απλό ανθρακούχο νερό, χωρίς πρόσθετα, είναι το είδος του νερού που έχει όλα τα οφέλη της ενυδάτωσης. Φωτογραφία: διαδίκτυο

Αν και υγιεινά, ορισμένες μάρκες προσθέτουν ορισμένες ουσίες στο ανθρακούχο νερό, όπως τεχνητά αρώματα και γλυκαντικά, γεγονός που μειώνει τα οφέλη και τις επιπτώσεις του ανθρακούχου νερού στην υγεία, επομένως θα πρέπει να διαβάζετε την ετικέτα στη συσκευασία.

Το απλό ανθρακούχο νερό, χωρίς πρόσθετα, είναι ένας τύπος νερού που έχει όλα τα οφέλη της ενυδάτωσης και συχνά αποτελεί μεγάλη βοήθεια για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να πίνουν νερό και προτιμούν τα αναψυκτικά λόγω της παρουσίας αερίου.

Τα κύρια οφέλη του ανθρακούχου νερού

Ενυδατώστε το σώμα

Το ανθρακούχο νερό ενυδατώνει και περιέχει τα ίδια θρεπτικά συστατικά με το φυσικό νερό. Επιπλέον, η προσθήκη διοξειδίου του άνθρακα είναι ακίνδυνη επειδή το σώμα απορροφά και αποβάλλει αυτό το αέριο.

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Το μεταλλικό νερό, είτε ανθρακούχο είτε όχι, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Δεδομένου ότι περιέχει επίσης νάτριο, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να προσέχουν την ετικέτα, καθώς ορισμένες μάρκες μπορεί να προσθέτουν περισσότερα από αυτά και θα πρέπει να αποφεύγουν τις μάρκες που το κάνουν.

Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Το αέριο στο ανθρακούχο νερό, όταν απελευθερώνεται στο στομάχι, αυξάνει την αίσθηση πληρότητας και κορεσμού, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων στα γεύματα. Επιπλέον, το ανθρακούχο νερό δεν έχει θερμίδες και επομένως μπορεί να καταναλωθεί κατά βούληση.

Βελτιώστε τη γεύση

Το ανθρακούχο νερό κάνει τους γευστικούς κάλυκες πιο ευαίσθητους στις γεύσεις των τροφών και μπορεί να ενισχύσει τη γεύση τους, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή πριν απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι κρασί, για παράδειγμα.

Επιπλέον, το CO2 στο νερό διεγείρει τη δραστηριότητα του στομάχου και μπορεί επίσης να βελτιώσει την αίσθηση της πέψης.

Το ψυκτικό υγρό μπορεί να αντικατασταθεί

Εκτός από το ότι καταναλώνεται στη φυσική του μορφή, το ανθρακούχο νερό μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή εναλλακτική λύση στα αναψυκτικά, μέσω της γεύσης του. Για παράδειγμα, η χρήση λεμονιού, φλούδας πορτοκαλιού, μέντας και τζίντζερ μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε το ποτό πιο εύγευστο και να διευκολύνετε την κατανάλωση νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Βελτιώστε την ικανότητα κατάποσης

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το ανθρακούχο νερό προκαλεί αισθητηριακή και χημική διέγερση στην στοματική κοιλότητα και τον φαρυγγικό βλεννογόνο, βελτιώνοντας την ικανότητα κατάποσης και ωφελώντας έτσι άτομα με δυσφαγία.

Το ανθρακούχο νερό, εφόσον δεν έχει τεχνητά αρώματα, δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία. Φωτογραφία: goodhousekeeping.com

Είναι το ανθρακούχο νερό κακό για την υγεία σας;

Λόγω της ομοιότητας στην εμφάνιση και τη γεύση με ποτά όπως τα αναψυκτικά, η κατανάλωση ανθρακούχου νερού, εφόσον δεν έχει τεχνητά αρωματιστεί, δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία. Επομένως, το ανθρακούχο νερό:

Δεν είναι επιβλαβές για την εγκυμοσύνη και μπορεί να καταναλωθεί κανονικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αίσθημα πληρότητας και φουσκώματος μπορεί να είναι μεγαλύτερο, επειδή η μεγάλη κοιλιά ασκεί πίεση στο στομάχι, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο.

Δεν προκαλεί κυτταρίτιδα , καθώς τόσο η κυτταρίτιδα όσο και η αύξηση λίπους οφείλονται στην κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, κάτι που δεν συμβαίνει με το ανθρακούχο νερό.

Δεν απορροφά ασβέστιο από τα οστά και δεν επηρεάζει την απορρόφηση ασβεστίου από τις τροφές. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν πίνετε υπερβολική ποσότητα αναψυκτικού, κυρίως επειδή όταν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα από αυτό το ποτό, παραμελούνται άλλες πηγές μετάλλων. Επιπλέον, η περίσσεια καφεΐνης και φωσφορικού οξέος στο αναψυκτικό μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα.

Δεν βλάπτει τα νεφρά , και όσο περισσότερο καταναλώνεται, τόσο το καλύτερο, όπως και το φυσικό νερό, ώστε να λειτουργούν καλύτερα και το σώμα να ενυδατώνεται.

Δεν προκαλεί αλλοιώσεις ή διάβρωση των δοντιών , επειδή η περιεκτικότητα σε οξύ δεν είναι τόσο υψηλή ώστε να μην είναι καν πιο όξινη από τη σόδα ή τη λεμονάδα. Έτσι, για να προκαλέσει βλάβη στα δόντια, το ανθρακούχο νερό θα πρέπει να βρίσκεται σε επαφή με τα δόντια για πολλές ώρες, κάτι που δεν συμβαίνει.

Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κανείς κάθε μέρα, με ή χωρίς αέριο, είναι περίπου 2 λίτρα ή 8 ποτήρια, αλλά η συνιστώμενη ποσότητα νερού μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το βάρος κάθε ατόμου, το αν είναι σωματικά δραστήριο ή ιδρώνει υπερβολικά, καθώς και την παρουσία ορισμένων ασθενειών, όπως νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Ποιος δεν πρέπει να πίνει ανθρακούχο νερό;

Το ανθρακούχο νερό δεν είναι κατάλληλο για παιδιά, καθώς παρόλο που έχει τα ίδια οφέλη με το μη ανθρακούχο νερό, είναι σημαντικό να εξοικειωθούν οι γευστικοί κάλυκες του παιδιού με το φυσικό νερό, ώστε να ενθαρρυνθεί η κατανάλωσή του.

Άτομα με φούσκωμα, δυσπεψία ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση ανθρακούχου νερού, καθώς τα αέρια στο νερό μπορούν να αυξήσουν την ενόχληση.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html