Φυσικές θεραπείες που μπορούν να καθαρίσουν τους πνεύμονες

Οι βαθιές αναπνοές, η επαρκής κατανάλωση νερού, η τακτική άσκηση, η χρήση σάουνας ή το τσάι από βότανα... είναι φυσικές μέθοδοι που βοηθούν στον καθαρισμό των πνευμόνων.

Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων, βοηθώντας σας να αναπνέετε πιο υγιεινά και καθαρά. (Πηγή: Pixabay)

Πάρε μια βαθιά ανάσα

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής διευρύνουν την χωρητικότητα των πνευμόνων, βελτιώνουν την πρόσληψη οξυγόνου και βοηθούν στην απομάκρυνση της συσσωρευμένης βλέννας. Η καθημερινή εξάσκηση βαθιάς αναπνοής μπορεί φυσικά και αποτελεσματικά να αυξήσει την χωρητικότητα των πνευμόνων και την αποτελεσματικότητα των αναπνευστικών μυών με την πάροδο του χρόνου.

Σχετικά νέα

Ειδικός επισημαίνει τη σύνδεση μεταξύ της «νόσου των ποπ κορν» και των ηλεκτρονικών τσιγάρων

Διατηρήστε το σώμα σας ενυδατωμένο

Η επαρκής κατανάλωση νερού λεπταίνει το βλεννογόνο των πνευμόνων σας, διευκολύνοντας τη λειτουργία τους. Η ενυδάτωση επίσης αραιώνει τη βλέννα που έχει κολλήσει στους πνεύμονές σας και αποβάλλει τις τοξίνες με φυσικό τρόπο.

Σάουνα

Η εισπνοή ατμού χαλαρώνει τους αεραγωγούς, αραιώνει τη βλέννα και μειώνει τη φλεγμονή. Προσφέρει άμεση ανακούφιση σε όσους υποφέρουν από αναπνευστικά προβλήματα ή συμφόρηση.

Ο ατμός βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση των πνευμόνων απομακρύνοντας ερεθιστικούς και ρύπους.

Ασκηθείτε τακτικά

Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το περπάτημα, η κολύμβηση ή η ποδηλασία ενδυναμώνουν τους πνεύμονες βελτιώνοντας την πρόσληψη οξυγόνου και την κυκλοφορία του αίματος. Η τακτική άσκηση διεγείρει επίσης τη φυσική διαδικασία καθαρισμού των πνευμόνων και βελτιώνει την αντοχή και την αποτελεσματικότητα της αναπνοής με την πάροδο του χρόνου.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τροφές όπως τα μούρα, το σπανάκι και ο κουρκουμάς είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη μείωση του οξειδωτικού στρες στους πνεύμονες. Βελτιώνουν την αναπνευστική υγεία, υποστηρίζουν τη φυσική αποκατάσταση και προστασία του πνευμονικού ιστού.

Μείνετε μακριά από μολυσμένα περιβάλλοντα

Η μείωση της έκθεσης σε ρύπους, καπνό και αλλεργιογόνα βοηθά στη διατήρηση της καθαριότητας των πνευμόνων σας. Η χρήση μάσκας και καθαριστή αέρα σε μολυσμένα περιβάλλοντα μπορεί να μειώσει την ποσότητα τοξινών και ερεθιστικών ουσιών στον αέρα.

Πρακτική ορθοστατική αποστράγγιση

Το να ξαπλώνετε σε ορισμένες στάσεις επιτρέπει στη βαρύτητα να ωθήσει τη βλέννα έξω από περιοχές των πνευμόνων. Αυτή η φυσική μέθοδος βοηθά στην απομάκρυνση της συμφόρησης και διευκολύνει την αναπνοή, ειδικά για όσους έχουν αναπνευστικά προβλήματα.

Για παράδειγμα, το να ξαπλώνετε ανάσκελα με το κεφάλι σας ανασηκωμένο βοηθάει στο άνοιγμα των πνευμόνων σας, δημιουργώντας χώρο για την αποστράγγιση της βλέννας. Το να ξαπλώνετε στο πλάι, με το σώμα σας σκυμμένο και το κεφάλι σας ανασηκωμένο, βοηθάει στην αποβολή της βλέννας που έχει συσσωρευτεί στους άνω πνεύμονές σας.

Εν τω μεταξύ, το να ξαπλώνετε μπρούμυτα με τους γοφούς σας ψηλότερα από το στήθος σας βοηθά την βλέννα στις περιοχές κάτω από τους πνεύμονές σας να αποστραγγίζεται εύκολα.

Πίνετε τσάι από βότανα

Τα φυτικά τσάγια όπως το τζίντζερ, η ρίζα γλυκόριζας και η μέντα έχουν φυσικές αντιφλεγμονώδεις και αποχρεμπτικές ιδιότητες. Καταπραΰνουν τους αεραγωγούς, μειώνουν τον ερεθισμό και βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας από τους πνεύμονες, κάνοντας την αναπνοή ευκολότερη και πιο καθαρή.

Σημάδια ότι οι πνεύμονές σας χρειάζονται φροντίδα

Οι πνεύμονές σας μπορεί να ζητούν βοήθεια αν παρατηρήσετε επίμονο βήχα, δυσκολία στην αναπνοή με απλές δραστηριότητες ή συχνές αναπνευστικές λοιμώξεις. Ο συριγμός, το σφίξιμο στο στήθος ή η κόπωση μετά από ήπια άσκηση είναι επίσης προειδοποιητικά σημάδια.

Αν βήχετε συχνά φλέγματα, ειδικά αν αλλάζουν χρώμα, θα μπορούσε να είναι σημάδι χρόνιου ερεθισμού των πνευμόνων. Ο ξηρός αέρας σε εσωτερικούς χώρους, η ρύπανση, το κάπνισμα ή οι αλλεργίες που δεν έχουν αντιμετωπιστεί μπορούν επίσης να βλάψουν σιωπηλά την υγεία των πνευμόνων σας.

Επίσης, μην αγνοείτε ποτέ τη μειωμένη αντοχή, τον κακό ύπνο λόγω δυσκολίας στην αναπνοή ή το αίσθημα δύσπνοιας χωρίς λόγο.

Οι υγιείς πνεύμονες διατηρούν το σώμα σας ενεργοποιημένο, ακούστε τα σημάδια και φροντίστε τους πνεύμονές σας απολαμβάνοντας τον καθαρό αέρα και εφαρμόζοντας καλές συνήθειες.

Πηγή: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html