Το BJJ θεωρείται εξαιρετική πολεμική τέχνη αυτοάμυνας για γυναίκες - Φωτογραφία: WF
Υπάρχουν πολλά μαθήματα πολεμικών τεχνών που εκπαιδεύουν γυναίκες σε μάχη σώμα με σώμα και αυτοάμυνα, για καταστάσεις όπου ενδέχεται να παρενοχληθούν σεξουαλικά ή να ληστευτούν από άτομο του αντίθετου φύλου.
Το περιοδικό Women Self Defense (Αυτοάμυνα Γυναικών) παραθέτει την ακόλουθη παρατήρηση: «Στην πραγματικότητα, όταν οι γυναίκες δέχονται επίθεση από κάποιον με ανώτερη σωματική δύναμη, όπως ένας άντρας, η υπεράσπιση του εαυτού τους με ωμή βία είναι πάντα η χειρότερη επιλογή».
Αντίθετα, τα κορίτσια πρέπει να επικεντρωθούν σε επιδέξιες, γρήγορες, ακριβείς και αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας, δίνοντας παράλληλα προτεραιότητα στην ασφαλή διαφυγή.
Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών στο Women Self Defense, τρεις εξέχουσες πολεμικές τέχνες που οι γυναίκες πρέπει να μάθουν για αυτοάμυνα είναι το Krav Maga, το Brazilian Jiu-Jitsu και το Aikido.
Αυτό που πρέπει να τονιστεί είναι ότι οι δεξιότητες που πρέπει να κατέχουν οι γυναίκες επικεντρώνονται κυρίως στην ακινητοποίηση και τον προσωρινό τραυματισμό των ανδρών αντιπάλων τους, παρά στην επίτευξη πραγματικής νίκης.
Krav Maga - μια τεχνική για την γρήγορη και αποτελεσματική επίθεση σε αδύναμα σημεία.
Το Krav Maga είναι ένα αμυντικό σύστημα που αναπτύχθηκε από τον ισραηλινό στρατό και δίνει έμφαση στη χρήση μερών του σώματος όπως οι αγκώνες, τα γόνατα και οι φτέρνες ως όπλα.
Μεταξύ αυτών, σημεία επίθεσης όπως οι όρχεις, οι αρθρώσεις του γονάτου, ο λαιμός και τα μάτια θεωρούνται εξαιρετικά ευαίσθητα και μπορούν εύκολα να ακινητοποιήσουν έναν επιτιθέμενο σε μια στιγμή.
Το Krav Maga επικεντρώνεται πάντα σε γρήγορα, ακριβή χτυπήματα - Φωτογραφία: SC
Οι ανώτερες τεχνικές περιλαμβάνουν: χτύπημα με την παλάμη στο πηγούνι ή τη μύτη, λάκτισμα με το γόνατο στη βουβωνική χώρα και χτυπήματα με τον αγκώνα από κοντινή απόσταση.
Αυτές οι τεχνικές δεν απαιτούν δύναμη στα χέρια, αλλά επιτρέπουν γρήγορα, εκπληκτικά ή επώδυνα χτυπήματα, επιτρέποντας στις γυναίκες να ξεφύγουν με ασφάλεια από μια επίθεση.
Ορισμένες συγκεκριμένες τεχνικές αυτοάμυνας όταν σας κρατούν από πίσω (αγκαλιά αρκούδας) περιλαμβάνουν: χαμήλωμα του κέντρου βάρους σας, χρήση των αγκώνων σας για επίθεση στα πλευρά ή τη βουβωνική χώρα και στη συνέχεια στρίψιμο του σώματός σας για να ξεφύγετε από τον αντίπαλό σας.
Βραζιλιάνικο Ζίου-Ζίτσου - χρησιμοποιεί τεχνικές και δύναμη για να ακινητοποιήσει μεγαλύτερους αντιπάλους.
Το BJJ είναι μια πολεμική τέχνη μάχης εδάφους με μια συστηματική προσέγγιση στο κλείδωμα και την συγκράτηση των αντιπάλων χρησιμοποιώντας τεχνικά πλεονεκτήματα και μόχλευση (το μήκος των ράβδων κρούσης), επιτρέποντας σε μικρότερα άτομα να ελέγχουν τα μεγαλύτερα.
Το BJJ γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές στις γυναίκες - Φωτογραφία: SJ
Οι αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας περιλαμβάνουν: τοποθέτηση του εαυτού ως «κλειστού φρουρού» για τον έλεγχο του αντιπάλου, στη συνέχεια χρήση κλειδωμάτων ώμων όπως του Kimura, και οπίσθιων γυμνών πνιγμών. Όταν είναι καθηλωμένες, τεχνικές όπως το sweep hip bump, το bridge and roll ή το shrimp escape μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να απελευθερωθούν από μια επίθεση pincer και να ανακτήσουν το πάνω χέρι.
Ένα αξιοσημείωτο παράδειγμα είναι το «τριγωνικό πνιγμό», ένα αμυντικό πνιγμό με το πόδι στο κεφάλι που μπορεί να αφήσει έναν αντίπαλο αναίσθητο για λίγα δευτερόλεπτα.
Αϊκίντο - μια πολεμική τέχνη που ενισχύει την αυτοπεποίθηση.
Το Αϊκίντο συχνά χαιρετίζεται ως «η πολεμική τέχνη της ειρήνης», όχι επειδή δεν έχει μαχητικότητα, αλλά μάλλον το αντίθετο.
Το Αϊκίντο επικεντρώνεται στην αξιοποίηση των επιθέσεων του αντιπάλου, στην καθοδήγηση και την αντεπίθεση κατευθύνοντας την ορμή σε μειονεκτική θέση για τον αντίπαλο. Ένα εξέχον χαρακτηριστικό είναι η τεχνική «ιρίμι» (κατευθείαν προς την κατεύθυνση της επίθεσης για να την εξουδετερώσεις), η οποία βοηθά στην γρήγορη και αποτελεσματική εξουδετέρωση του χτυπήματος του αντιπάλου με ελάχιστο τραυματισμό και για τις δύο πλευρές.
Το Aikido είναι μια πολεμική τέχνη που ήταν πάντα δημοφιλής στις γυναίκες - Φωτογραφία: AJ
Ένα άλλο πλεονέκτημα του Aikido είναι ότι οι μαθητές εκπαιδεύονται σε τεχνικές ασφαλούς πτώσης (ukemi), οι οποίες τους βοηθούν να προστατεύουν προληπτικά τον εαυτό τους όταν τραβιούνται ή σπρώχνονται δυνατά.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, οι φοιτήτριες που εξασκούνται στο Αϊκίντο τείνουν να αντιδρούν καλύτερα, να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο βίαιη τάση. Αυτό αποτελεί σημαντικό ψυχολογικό θεμέλιο για αποτελεσματική αυτοάμυνα, βοηθώντας τις γυναίκες να αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν αντιμετωπίζουν άνδρες.
Γενικά, το Krav Maga είναι αποτελεσματικό όταν οι γυναίκες δέχονται απροσδόκητη επίθεση σε περιορισμένο χώρο, χρειάζονται γρήγορη απελευθέρωση και μια ευκαιρία να δραπετεύσουν.
Το BJJ είναι μια καλή επιλογή όταν βρίσκεστε ήδη σε μια κατάσταση μάχης ή grappling και χρειάζεστε αποτελεσματικό έλεγχο αντί για δυνατά χτυπήματα. Το Aikido, από την άλλη πλευρά, είναι κατάλληλο όταν ο αντίπαλος σας επιτίθεται και ο στόχος είναι να ελέγξετε την κατάσταση απαλά και να δώσετε προτεραιότητα σε λύσεις που δεν προκαλούν τραυματισμό.
ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ
Πηγή: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm
![[Φωτογραφία] Ο Γενικός Γραμματέας και Πρόεδρος Το Λαμ προεδρεύει της συνεδρίασης για την έγκριση του σχεδίου έκθεσης σχετικά με τα αποτελέσματα της δεύτερης επιθεώρησης από το Πολιτικό Γραφείο της Μόνιμης Επιτροπής της Κομματικής Επιτροπής της Πόλης του Ανόι.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/26/1779789811432_a2-bnd-4430-9620-jpg.webp)
Σχόλιο (0)