Ανησυχίες σχετικά με την υπερφόρτωση εργασίας μεταξύ των νέων.

Η Quynh Nhu (γεννημένη το 2001, υπάλληλος γραφείου που κατοικεί στην πόλη Thu Duc, στην πόλη Χο Τσι Μινχ) ανέφερε ότι υπήρξε μια περίοδος που έκλαιγε ενώ εργαζόταν λόγω εξάντλησης. «Το σώμα μου πονούσε συνέχεια και ήμουν ευερέθιστη με όλα γύρω μου χωρίς λόγο», αφηγήθηκε η Quynh Nhu για την περίοδο που βίωσε επαγγελματική εξουθένωση λόγω της πίεσης στην εργασία.

Συχνή πάθηση στους νέους

Η Quynh Nhu αποκάλυψε ότι βίωσε επαγγελματική εξουθένωση ενώ παράλληλα αντιμετώπιζε τρία πράγματα ταυτόχρονα: εργαζόταν σε ένα μεταπτυχιακό έργο, χειριζόταν αμέτρητες ανώνυμες εργασίες στη δουλειά και μελετούσε κορεάτικα. Όλα ήταν ένα χάος, παρά τις προσπάθειές της να εφαρμόσει διαφορετικές προσεγγίσεις. «Όλα ήταν χαοτικά και δεν ήξερα πώς να το χειριστώ, ούτε μπορούσα να το μοιραστώ με κανέναν. Απομονώθηκα εντελώς», εμπιστεύτηκε η Quynh Nhu. Το σημείο καμπής ήταν όταν μπορούσε μόνο να κλαίει από απόλυτη αδυναμία. Αναρωτήθηκε: Μήπως ανελάμβανε πάρα πολλά ή απλώς δεν ήταν αρκετά καλή για να διαχειριστεί τα πάντα;

Η συμμετοχή σε εξωσχολικές δραστηριότητες βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το άγχος μετά την εργασία.

Για την Hai Quynh (γεννημένη το 1994, υπεύθυνη ανάπτυξης σε μια εταιρεία τεχνολογίας στο Ανόι ), η επαγγελματική εξουθένωση εμφανίστηκε με έναν πιο ανεπαίσθητο τρόπο. Συνειδητοποίησε ότι είχε γίνει «τεμπέλα» - ιδιαίτερα τεμπέλα στην επικοινωνία. «Κάθε φορά που βιώνω επαγγελματική εξουθένωση, συνήθως κρύβομαι στο σπίτι, μη θέλοντας να δω κανέναν. Χάνω επίσης το ενδιαφέρον μου για το διάβασμα, χάνω εύκολα την εστίασή μου και γίνομαι λιγότερο ήρεμη μπροστά σε κανονικές καταστάσεις», μοιράστηκε. Κατά καιρούς, ένιωθε απογοητευμένη: «Γιατί είμαι τόσο ανίκανη; Γιατί κάνω συνέχεια λάθος επιλογές;» Αυτό που την εξάντλησε περισσότερο ήταν το συναίσθημα ότι δεν μπορούσε να μοιραστεί τα συναισθήματά της με κανέναν.

Η επαγγελματική εξουθένωση αναγνωρίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως «επαγγελματικό φαινόμενο» και όχι ως ιατρική πάθηση ή διαταραχή ψυχικής υγείας. Κατατάσσεται ως σύνδρομο - ένα σύνολο σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που προκύπτουν από μια συγκεκριμένη αιτία, συνήθως παρατεταμένο στρες και υπερβολική πίεση. Σε αντίθεση με το στρες, το οποίο είναι συχνά άμεσα εμφανές, η επαγγελματική εξουθένωση εμφανίζεται ύπουλα, καθιστώντας εύκολο για όσους επηρεάζονται να μπερδέψουν ή να παραβλέψουν τα προειδοποιητικά σημάδια.

«Για να αποτρέψουμε την επαγγελματική εξουθένωση, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε ισχυρή εσωτερική δύναμη μέσω τριών πυλώνων: σωματική δύναμη (ισορροπημένη διατροφή, ύπνος, τρόπος ζωής και άσκηση)· πνευματική δύναμη (διατήρηση της συνήθειας της μάθησης, της ανάγνωσης και της ανάπτυξης κριτικής σκέψης)· και ψυχική δύναμη (καλλιέργεια αισιοδοξίας, θέλησης και συναισθηματικής ισορροπίας)», μοιράστηκε η Δρ. Pham Thi Thuy.

Ξεμπλέξτε τον κόμπο

Σύμφωνα με τη Δρ. Pham Thi Thuy (λέκτορα στην Περιφερειακή Πολιτική Ακαδημία II), παρόλο που δεν έχει διεξαχθεί έρευνα μεγάλης κλίμακας, μέσω των μαθημάτων και των κοινοτικών προγραμμάτων στα οποία έχει συμμετάσχει, περίπου το 60%-70% των ατόμων αισθάνονται ότι βιώνουν επαγγελματική εξουθένωση λόγω της πίεσης στην εργασία. Αυτό το φαινόμενο δεν συμβαίνει μόνο μεταξύ των εργαζόμενων ενηλίκων αλλά και μεταξύ των φοιτητών - εκείνων που σπουδάζουν και εργάζονται ταυτόχρονα. Η Δρ. Pham Thi Thuy επισημαίνει τρεις κύριους λόγους για αυτήν την επαγγελματική εξουθένωση. Πρώτον, η κοινωνική ανάπτυξη φέρνει πολλές ευκαιρίες, αλλά αναγκάζει επίσης τα άτομα να εργάζονται περισσότερο και να ξεκουράζονται λιγότερο. Δεύτερον, οι παγκόσμιες αλλαγές και οι συνεχείς μετασχηματισμοί στο Βιετνάμ, όπως οι συγχωνεύσεις, οι διαλύσεις επιχειρήσεων και οι οικονομικές δυσκολίες μετά την Covid-19, προκαλούν ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους για το μέλλον. Τρίτον, η συντριπτική παρουσία στις ψηφιακές πλατφόρμες προκαλεί FOMO (φόβος μήπως χάσω κάτι), αφήνοντας πολλούς ανθρώπους ψυχικά εξαντλημένους από τη λήψη πάρα πολλών πληροφοριών, ακόμη και χωρίς απαραίτητα να είναι υπερβολικά απασχολημένοι.

Όσον αφορά τις λύσεις, σύμφωνα με τον Δρ. Pham Thi Thuy, πολλοί οργανισμοί έχουν αρχίσει να δίνουν προσοχή στην ψυχική υγεία των εργαζομένων τους μέσω δραστηριοτήτων όπως η ψυχολογική συμβουλευτική, η εκπαίδευση δεξιοτήτων ή τα κοινοτικά προγράμματα και η εσωτερική καθοδήγηση. «Αυτές είναι χρήσιμες, έγκαιρες δραστηριότητες που παρέχουν πρακτική υποστήριξη στους εργαζομένους», τόνισε ο Δρ. Pham Thi Thuy. Ο Δρ. Pham Thi Thuy συμβούλευσε τη διατήρηση ισορροπίας μεταξύ εργασίας και αναψυχής, μεταξύ της ποσότητας των πληροφοριών που λαμβάνονται και της ικανότητας επεξεργασίας τους, και μεταξύ λογικής και συναισθήματος. Ο Δρ. Pham Thi Thuy τόνισε: «Κάθε άτομο πρέπει να καλλιεργεί αποτελεσματικές δεξιότητες διαχείρισης χρόνου και να διατηρεί πάντα έναν σαφή σκοπό και νόημα στη ζωή, ώστε να μην περιέρχεται σε κατάσταση σύγχυσης και αποπροσανατολισμού».

Από προσωπική άποψη, η Hai Quynh μοιράστηκε ότι το να γράφει καθημερινά τη βοηθά να απελευθερώνει συναισθήματα, ενώ το διάβασμα τη βοηθά να διεγείρει θετικές σκέψεις και να χτίσει μια πιο υγιή ζωή. «Πρέπει να μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, γιατί μόνο όταν είναι καλή τόσο η σωματική όσο και η ψυχική σου υγεία μπορείς να φτάσεις στην επιθυμητή απόσταση», κατέληξε η Hai Quynh. Όσο για την Quynh Nhu, έμαθε να ξεκουράζεται την κατάλληλη στιγμή και να δίνει προτεραιότητα στην εργασία της. «Εγώ είμαι αυτή που επιλέγει το μονοπάτι, οπότε το σώμα μου είναι ο σύντροφός μου. Πρέπει να ξέρω πώς να εναρμονίζομαι αντί να εξαντλώ και τα δύο», έμαθε η Quynh Nhu από την εμπειρία της.

ΧΑΪ ΝΤΟΥΙ

Πηγή: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html