Τα τελευταία ευρήματα σχετικά με τις ώρες ύπνου σας βοηθούν να αποφύγετε τον διαβήτη

Αντιθέτως, οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και ξυπνούν αργά - που σημαίνει ότι πηγαίνουν τακτικά για ύπνο μετά τις 12 τα μεσάνυχτα - είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Everyday Health.

Συγχαρητήρια αν έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να σηκώνεστε νωρίς!

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες στο Νοσοκομείο Brigham and Women's της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), περιελάμβανε 63.676 συμμετέχοντες ηλικίας 45 έως 62 ετών. Δεν είχαν ιστορικό καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων ή διαβήτη κατά την έναρξη της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της 8ετούς περιόδου παρακολούθησης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν οι ίδιοι παράγοντες υγείας, όπως η διατροφή, το βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος, η διάρκεια του ύπνου, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η σωματική δραστηριότητα και το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη.

Τέλος, υπήρχαν 1.925 κρούσματα διαβήτη.

Συνολικά, οι νυχτόβιοι είχαν 54% περισσότερους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής από όσους ξυπνούσαν νωρίς, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Σίνα Κιανέρσι.

Οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και ξυπνούν αργά έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, αφού ελήφθησαν υπόψη παράγοντες όπως το βάρος, η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή, ο κίνδυνος διαβήτη σε άτομα που πήγαιναν τακτικά για ύπνο μετά τις 12 π.μ. ήταν 19% υψηλότερος από εκείνους που πήγαιναν για ύπνο νωρίτερα, σύμφωνα με το Everyday Health.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που μένουν ξύπνια μέχρι αργά διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Αν και άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής επηρεάζουν επίσης τα αποτελέσματα, δεν αρκούν για να αλλάξουν το τελικό αποτέλεσμα.

Γι' αυτό, από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να κοιμάστε λίγο νωρίτερα. Ταυτόχρονα, δώστε προσοχή στη μείωση της ποσότητας υδατανθράκων που καταναλώνετε, διακόψτε το κάπνισμα και εξασφαλίστε επαρκή σωματική δραστηριότητα για να μείνετε μακριά από αυτή τη χρόνια ασθένεια!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm