Σημάδια έλλειψης ωμέγα-3 που ίσως δεν γνωρίζετε

Το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει ωμέγα-3 από μόνο του, επομένως ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα ωμέγα-3 είναι μέσω της τροφής ή της λήψης συμπληρωμάτων ωμέγα-3 ιχθυελαίου.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα λίπη που είναι απαραίτητα για την ορθή λειτουργία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των πνευμόνων, του ανοσοποιητικού συστήματος και του ενδοκρινικού συστήματος. Η ανεπάρκεια ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία αλλαγών στη σωματική, ψυχική και γνωστική υγεία.

Παρακάτω, η ειδικός Ashley Wong, φαρμακοποιός που εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράζεται τα σημάδια ότι το σώμα ζητάει βοήθεια λόγω έλλειψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Health .

Όταν έχετε έλλειψη ωμέγα-3, μπορεί να παρατηρήσετε ξηρό, ερεθισμένο δέρμα και περισσότερα σπυράκια.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ξηροδερμία, ακμή

Εάν έχετε έλλειψη ωμέγα-3, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι ξηρό, ερεθισμένο και πιο επιρρεπές σε εξανθήματα. Η συμπλήρωση με ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του φραγμού του δέρματός σας, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία του δέρματός σας από τη φθορά από τον ήλιο.

Απώλεια μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης

Τα ωμέγα-3 παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στη συγκέντρωση και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ ή Πάρκινσον. Η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου, επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη μάθηση και τη μνήμη.

Τα ωμέγα-3 βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Επειδή τα ωμέγα-3 παίζουν ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου, οι ανεπάρκειές τους μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και άγχος. Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3, ειδικά το EPA, μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.

Φλεγμονή, πόνος και πρήξιμο των αρθρώσεων

Επειδή τα ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου.

Κακός ύπνος, κόπωση, έλλειψη ενέργειας

Η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο, κόπωση και έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έρευνες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 οδηγούν σε καλύτερη ποιότητα και διάρκεια ύπνου.

Εάν υποψιάζεστε έλλειψη ωμέγα-3 ή εμφανίσετε συμπτώματα όπως ερεθισμό του δέρματος, δυσκολία συγκέντρωσης ή εναλλαγές διάθεσης, επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση ερυθρών αιμοσφαιρίων για να αξιολογήσει τα επίπεδα ωμέγα-3 σας και να σας συστήσει την κατάλληλη δοσολογία, σύμφωνα με το Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm