Ανακαλύπτοντας περισσότερα οφέλη του σπριντ

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: 4 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και χωρίς να είστε άρρωστοι. Προειδοποιητικά σημάδια ότι έχετε σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D. Απροσδόκητα οφέλη από την άρση ελαφρών βαρών...

Τα εκπληκτικά οφέλη του σπριντ μία φορά την εβδομάδα.

Πρόσφατα, η διάσημη Ινδή διατροφολόγος Rujuta Diwekar ανέβασε μήνυμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ότι το σπριντ μία φορά την εβδομάδα βοηθά στην ανάπτυξη μυών και βελτιώνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Εξηγώντας περαιτέρω αυτό, η ειδικός Rujuta Diwekar πρόσθεσε ότι το σπριντ μία φορά την εβδομάδα βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και των γλουτών (κάτι που θα οδηγήσει σε πιο επίπεδη κοιλιά), αυξάνει την ικανότητα καύσης περισσότερου λίπους και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Το σπριντ μία φορά την εβδομάδα βοηθά στην ανάπτυξη μυών και βελτιώνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Το σπριντ είναι μια άσκηση υψηλής έντασης – τρέξιμο με βέλτιστη ταχύτητα για σύντομο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τον Varun Rattan, προσωπικό γυμναστή και συνιδρυτή της Ακαδημίας Επιστημών Σώματος (Ινδία), το σπριντ μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, από τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας έως την ανάπτυξη άπαχης μυϊκής μάζας.

Ακόμα και ένα σπριντ την εβδομάδα μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στο συνολικό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Το σπριντ όχι μόνο βοηθά στην καύση λίπους, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την αντοχή, την ταχύτητα και την ευκινησία. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε μυς στα πόδια. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 11 Μαΐου .

4 λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι ακόμα και χωρίς να είστε άρρωστοι.

Το να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, αν αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και όταν είστε στο σπίτι την ημέρα που έχετε ρεπό και δεν έχετε κάνει κάτι κουραστικό, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας.

Είναι απολύτως φυσιολογικό για κάποιον που είναι άρρωστος να αισθάνεται κουρασμένος. Στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχουν πολλές αιτίες κόπωσης που δεν οφείλονται σε ασθένεια, μερικές φορές ακόμη και παρατεταμένη κόπωση.

Η έλλειψη ύπνου και το παρατεταμένο στρες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε κόπωση, ακόμη και χωρίς υποκείμενα προβλήματα υγείας.

Αυτή η κόπωση μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής και να εμποδίσει τις ευχάριστες καθημερινές δραστηριότητες. Ακολουθούν ορισμένες συνηθισμένες αιτίες κόπωσης που δεν είναι απαραίτητα ιατρικές παθήσεις.

Αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση και πονοκεφάλους. Περισσότερο από το 50% των ανθρώπων που βιώνουν κόπωση λόγω αφυδάτωσης θα αισθάνονται καλύτερα αν πίνουν αρκετό νερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού προσφέρει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, από την απώλεια βάρους και τη διατήρηση υγιούς δέρματος έως τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την υποβοήθηση της απέκκρισης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 11 Μαΐου.

4 προειδοποιητικά σημάδια ότι έχετε σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D.

Η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου, επειδή το δέρμα παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Επειδή αυτή η βιταμίνη παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία, η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, μερικά από τα οποία είναι σοβαρά. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα θα εμφανίσει σημάδια αστάθειας.

Η σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, επίμονο μυοσκελετικό πόνο και άλλα συμπτώματα.

Τα μακροχρόνια χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως μειωμένη οστική πυκνότητα, οστεοπόρωση, αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα και την ψυχολογική ευεξία.

Όταν υπάρχει σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D, ο οργανισμός μπορεί να εμφανίσει τα ακόλουθα συμπτώματα.

Κατάθλιψη και άγχος. Υπάρχουν πολλές αιτίες κατάθλιψης και άγχους. Μία από αυτές είναι η έλλειψη βιταμίνης D. Επιπλέον, η ανεπαρκής έκθεση στο ηλιακό φως όχι μόνο προκαλεί έλλειψη βιταμίνης D, αλλά μειώνει και τα επίπεδα μελατονίνης, μιας ορμόνης που εκκρίνεται από την επίφυση.

Εν τω μεταξύ, η μελατονίνη είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τον οργανισμό ώστε να παράγει την ορμόνη σεροτονίνη. Η σεροτονίνη παίζει κρίσιμο ρόλο στην ψυχική υγεία επειδή βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων θλίψης και κατάθλιψης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-chay-nuoc-rut-185230510235052978.htm