Το Pickleball προσφέρει πολλά σπουδαία οφέλη για τις γυναίκες.

(Εφημερίδα Dan Tri) - Το Pickleball προσφέρει απροσδόκητα οφέλη για την υγεία, ειδικά για τις γυναίκες. Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, είναι ένα ιδανικό άθλημα για να βοηθήσει τις γυναίκες να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία και να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους.

Στο Βιετνάμ, το pickleball γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές λόγω της ευρείας απήχησής του και της καταλληλότητάς του για όλες τις ηλικίες. Το απαλό παιχνίδι pickleball μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά για γυναίκες των οποίων τα οστά εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου λόγω οστεοπόρωσης ή μειωμένης οστικής πυκνότητας (πρώιμη έναρξη οστεοπόρωσης).

Το Pickleball βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν την ευλυγισία τους και να αποτρέψουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (Εικόνα: Novanthealth).

Σύμφωνα με τον Δρ. Ross Spires από το Κέντρο Φροντίδας Γυναικών Riverside στην Καρολίνα των ΗΠΑ: «Οι ασκήσεις με βάρη όπως το pickleball, καθώς και η επιβλεπόμενη προπόνηση με βάρη, μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των οστών των γυναικών με την πάροδο του χρόνου, αποτρέποντας την οστεοπόρωση. Το pickleball βοηθά επίσης στη βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού και στη διατήρηση της νευρολογικής λειτουργίας καθώς οι παίκτριες μεγαλώνουν».

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το pickleball είναι εξαιρετικά εύκολο να παιχτεί, αλλά η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτό το άθλημα είναι ιδιαίτερα ανταγωνιστικό και απαιτεί εξίσου συντονισμό με το τένις. Επειδή οι pickleball δεν αναπηδούν τόσο ψηλά όσο οι μπάλες του τένις, οι παίκτες χρειάζονται γρήγορα αντανακλαστικά, την ικανότητα να επιστρέφουν την μπάλα και ευκίνητη κίνηση για να συμβαδίζουν με τον ρυθμό του παιχνιδιού.

Εκτός από τους παράγοντες που βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, η απαλή φύση του pickleball προσφέρει απίστευτα οφέλη για τις έγκυες γυναίκες. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση, ειδικά το pickleball, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τις πιθανότητες φυσικού τοκετού.

Η Sabates, μια ημιεπαγγελματίας παίκτρια pickleball (δεύτερη από δεξιά), δείχνει ξεκάθαρα την έγκυο κοιλιά της ενώ ποζάρει για μια φωτογραφία με τις συμπαίκτριές της στο The Dink Minor League 2025 (Φωτογραφία: The Dink).

Αν και η μετατόπιση του κέντρου βάρους της κοιλιάς μπορεί να μειώσει τον συντονισμό, οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά θα βρουν αυτό το στάδιο πιο εύκολο, οδηγώντας σε μια ομαλότερη διαδικασία τοκετού.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να παίζετε pickleball μέχρι την ημερομηνία τοκετού, αρκεί να έχετε ήδη ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Ωστόσο, αν δεν έχετε γυμναστεί στο παρελθόν, η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε αυτό το άθλημα.

Επιπλέον, το pickleball συνιστάται και ως άθλημα για τις γυναίκες, ώστε να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, χάρη στον μεγάλο αριθμό θερμίδων που καίγονται σε κάθε αγώνα.

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ (ΗΠΑ), ένας τυπικός παίκτης pickleball καίει 422 θερμίδες ανά ώρα, περισσότερες από το τζόκινγκ με μέση ταχύτητα για μία ώρα (330 θερμίδες). Εν τω μεταξύ, οι αθλητές υψηλής έντασης σε αγώνες καίνε 704 θερμίδες ανά ώρα.

Στη σύγχρονη ζωή, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν πολλές πιέσεις. Το Pickleball δεν είναι μόνο ένα άθλημα, αλλά και ένα αποτελεσματικό μέσο ανακούφισης από το άγχος. Όταν συμμετέχει κανείς σε ένα παιχνίδι, το σώμα παράγει ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του στρες.

Η ηθοποιός Μπάο Ταν διασκεδάζει στο γήπεδο του πίκλμπολ (Φωτογραφία: Quyet Thang).

Το Pickleball είναι επίσης ένα κοινωνικό άθλημα. Το φιλικό περιβάλλον παιχνιδιού διευκολύνει τους παίκτες να συνδεθούν, να κοινωνικοποιηθούν και να διευρύνουν τις σχέσεις τους. Αυτό όχι μόνο βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς, αλλά φέρνει και χαλάρωση, χαρά και θετική ενέργεια.

Πηγή: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm