Το Pickleball προσφέρει πολλά μεγάλα οφέλη στις γυναίκες.

(Dan Tri) - Το Pickleball προσφέρει απροσδόκητα οφέλη για την υγεία, ειδικά για τις γυναίκες. Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, πρόκειται για ένα ιδανικό άθλημα για να βοηθήσει τις γυναίκες να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία και να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους.

Στο Βιετνάμ, το pickleball γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές λόγω της καταλληλότητάς του για όλες τις ηλικίες. Το απαλό pickleball μπορεί να προσφέρει ισχυρά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά για γυναίκες των οποίων τα οστά εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου λόγω οστεοπόρωσης ή απώλειας οστικής πυκνότητας (πρωτοπαθής οστεοπόρωση).

Το Pickleball βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν την ευλυγισία τους και να αποτρέψουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (Φωτογραφία: Novanthealth).

«Οι ασκήσεις με βάρη όπως το pickleball, καθώς και η επιβλεπόμενη προπόνηση με βάρη, μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των οστών των γυναικών με την πάροδο του χρόνου, αποτρέποντας την οστεοπόρωση», λέει ο Δρ. Ross Spires του Κέντρου Φροντίδας Γυναικών Riverside στην Καρολίνα των ΗΠΑ. «Το pickleball βοηθά επίσης στη βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού και στη διατήρηση της νευρικής λειτουργίας καθώς οι παίκτριες μεγαλώνουν».

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το pickleball είναι εξαιρετικά εύκολο να παιχτεί, αλλά ισχύει το αντίθετο. Αυτό το άθλημα είναι ανταγωνιστικό και απαιτεί υψηλό επίπεδο συντονισμού, όπως ακριβώς και το τένις. Επειδή η μπάλα του pickleball δεν αναπηδά τόσο ψηλά όσο μια μπάλα του τένις, οι παίκτες χρειάζονται γρήγορα αντανακλαστικά, την ικανότητα να επιστρέφουν την μπάλα και ευέλικτη κίνηση για να συμβαδίζουν με την ταχύτητα του παιχνιδιού.

Εκτός από τους παράγοντες που βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, η ήπια φύση του pickleball προσφέρει επίσης απροσδόκητα οφέλη στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση, ειδικά το pickleball, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει την πιθανότητα φυσιολογικού τοκετού.

Η Sabates, μια ημιεπαγγελματίας παίκτρια του pickleball (δεύτερη από δεξιά), έδειξε ξεκάθαρα την έγκυο κοιλιά της όταν έβγαζε φωτογραφία με τις συμπαίκτριές της στο The Dink Minor League 2025 (Φωτογραφία: The Dink).

Αν και η αλλαγή στο κέντρο βάρους της κοιλιάς μπορεί να μειώσει τον συντονισμό, οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά θα ξεπεράσουν εύκολα αυτό το στάδιο, κάνοντας τη διαδικασία του τοκετού ευκολότερη.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να παίζεις pickleball μέχρι την ημερομηνία τοκετού, αρκεί η παίκτρια να έχει ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Ωστόσο, αν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ πριν, η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε αυτό το άθλημα.

Επιπλέον, το pickleball είναι επίσης ένα άθλημα που συνιστάται για τις γυναίκες, ώστε να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τη φόρμα τους με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, καίγοντας μεγάλη ποσότητα θερμίδων σε κάθε αγώνα.

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ (ΗΠΑ), οι τακτικοί παίκτες pickleball καίνε 422 θερμίδες ανά ώρα, περισσότερες από το τζόκινγκ με μέση ταχύτητα για 1 ώρα (330 θερμίδες). Ενώ οι αθλητές που αγωνίζονται σε υψηλή ένταση καίνε 704 θερμίδες ανά ώρα.

Στη σύγχρονη ζωή, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν μεγάλη πίεση. Το Pickleball δεν είναι μόνο ένα άθλημα, αλλά και ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από το άγχος. Όταν συμμετέχει σε έναν αγώνα, το σώμα παράγει ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του στρες.

Η ηθοποιός Μπάο Ταν απολαμβάνει τη διασκέδαση στο γήπεδο του πίκμμπολ (Φωτογραφία: Quyet Thang).

Το Pickleball είναι επίσης ένα κοινωνικό άθλημα. Η φιλική παιδική χαρά βοηθά τους παίκτες να συνδέονται εύκολα, να ανταλλάσσουν και να διευρύνουν τις σχέσεις τους. Αυτό όχι μόνο βοηθά στη μείωση της μοναξιάς, αλλά φέρνει και χαλάρωση, χαρά και θετική ενέργεια.

Πηγή: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm