Υπάρχουν πολλά «σούπερ φρούτα» στις αγορές του Βιετνάμ. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι είναι θρεπτικά.

VOV.VN - Το μάνγκο, με την υπέροχη γεύση και το ελκυστικό του χρώμα, δεν είναι μόνο ένα δημοφιλές φρούτο, αλλά και μια πλούσια πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Παρακάτω θα βρείτε τα υπέροχα οφέλη του μάνγκο για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα μάνγκο βοηθά στην αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας την ικανότητα καταπολέμησης λοιμώξεων. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των ανοσοκυττάρων από βλάβες, διατηρώντας τη βέλτιστη ανοσοποιητική λειτουργία. Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του προστατευτικού φραγμού του δέρματος και των βλεννογόνων, αποτρέποντας την εισβολή βακτηρίων και ιών.

Προστατέψτε την καρδιαγγειακή υγεία

Το κάλιο στα μάνγκο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL), βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων από βλάβες, αποτρέποντας την αθηροσκλήρωση.

Τα μάνγκο είναι εξαιρετικά καλά για την υγεία, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να τα εκμεταλλευτούν. Φωτογραφία: Istock

Βελτιώστε την πεπτική υγεία

Τα πεπτικά ένζυμα στα μάνγκο βοηθούν στη διάσπαση των πρωτεϊνών, βοηθώντας την πέψη και μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση της κινητικότητας του εντέρου, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και διατηρώντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Τα μάνγκο καταπραΰνουν το βλεννογόνο του στομάχου, μειώνοντας τα συμπτώματα της δυσπεψίας και της καούρας.

Προστατέψτε την υγεία των ματιών

Η βιταμίνη Α και η βήτα-καροτίνη στα μάνγκο βοηθούν στην προστασία του κερατοειδούς, αποτρέποντας την ξηροφθαλμία και τη νυχτερινή τύφλωση. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη στα μάνγκο βοηθούν στην προστασία του αμφιβληστροειδούς από βλάβες που προκαλούνται από το μπλε φως, μειώνοντας τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και προλαμβάνοντας τον καταρράκτη.

Υποστηρίζει την απώλεια βάρους και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Οι φυτικές ίνες στα μάνγκο σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, βοηθούν στον έλεγχο της όρεξής σας και μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων. Τα μάνγκο έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη, δεν προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος, κατάλληλα για διαβητικούς.

Ομορφύνει το δέρμα και τα μαλλιά

Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνες που είναι ιδανικές για το δέρμα και τα μαλλιά σας. Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από τη φθορά που προκαλεί ο ήλιος και στην πρόληψη της γήρανσης. Η βιταμίνη Α βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου, διατηρώντας την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και των μαλλιών σας, χαρίζοντάς σας απαλό δέρμα και λαμπερά, υγιή μαλλιά.

Βελτιώστε τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα αντιοξειδωτικά στα μάνγκο βοηθούν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από βλάβες, βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Τα μάνγκο περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης.

Πρόληψη του καρκίνου

Τα αντιοξειδωτικά στα μάνγκο βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες στο DNA, μειώνοντας τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη και του παχέος εντέρου.

Καλό για έγκυες γυναίκες

Το φυλλικό οξύ στο μάνγκο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου, αποτρέποντας τις ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα. Η βιταμίνη C και ο σίδηρος βοηθούν στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου, στην πρόληψη της αναιμίας σε έγκυες γυναίκες, παρέχοντας θρεπτικά συστατικά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.