Ζήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή χάρη στη σωματική άσκηση

Νωρίς το πρωί, περπατώντας απλώς μέσα από τα πολιτιστικά σπίτια από αγροτικές σε αστικές περιοχές της επαρχίας, μπορούμε εύκολα να δούμε την εικόνα ανθρώπων, κυρίως ηλικιωμένων, να κάνουν ασκήσεις υγείας με απαλά αλλά αποφασιστικά χτυπήματα. Στη μελωδική μουσική υπόκρουση, κάθε κίνηση περιστρέφεται τακτικά, το πρόσωπο όλων είναι ήρεμο και χαλαρό. Η άσκηση ασκήσεων υγείας έχει βοηθήσει τους ηλικιωμένους να ζουν ευτυχισμένοι και υγιείς.

Η αερόμπικ βοηθά τους ηλικιωμένους να παραμένουν υγιείς, να μειώνουν τις παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και να έχουν χαρούμενη διάθεση...

Πριν από περισσότερα από 20 χρόνια, το κίνημα φυσικής αγωγής στην Thai Nguyen ξεκίνησε με ένα μάθημα. Εκείνη την εποχή, το Υπουργείο Πολιτισμού, Αθλητισμού και Τουρισμού, σε συνεργασία με το Γενικό Υπουργείο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, άνοιξε ένα βραχυπρόθεσμο μάθημα εκπαίδευσης με ένα μόνο μάθημα: "Tai Chi 24 θέσεων". Το μάθημα αποτελούνταν από 50 ηλικιωμένους - αυτοί οι ξεχωριστοί "μαθητές" δεν πίστευαν ποτέ ότι θα εξασκούσαν πολεμικές τέχνες και ποτέ δεν φαντάζονταν ότι μια μέρα η φυσική αγωγή θα γινόταν αναπόσπαστο κομμάτι της πνευματικής τους ζωής.

Η κα Nguyen Thi Khang, μία από τις πρώτες μαθήτριες του μαθήματος, μοιράστηκε: Στην αρχή, γράφτηκα στο μάθημα από περιέργεια, αλλά όσο περισσότερα μάθαινα, τόσο περισσότερο με συνάρπαζε. Η εξάσκηση δεν είναι εύκολη, επειδή οι κινήσεις πρέπει να έχουν χαρακτηριστικά πολεμικών τεχνών, να είναι τόσο απαλές όσο ο χορός και να είναι σε αρμονία με τη μουσική. Αλλά όσο περισσότερο εξασκούμουν, τόσο πιο ανάλαφρη ένιωθα και η ασθένειά μου υποχωρούσε. Από τότε είμαι προσκολλημένη στην εξάσκηση.

Από ένα μόνο μάθημα μέχρι σήμερα, το Thai Nguyen έχει εκατοντάδες λέσχες TDDS που προσελκύουν χιλιάδες άτομα να εξασκούνται τακτικά κάθε πρωί με τη συμμετοχή πολλών ηλικιών. Οι ασκήσεις υγείας δεν είναι πολύ βαριές, ούτε πολύ γρήγορες, αλλά απαλές, ευέλικτες, βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζοντας το γιν και το γιανγκ. Από τις 56 κινήσεις προθέρμανσης, μέχρι το Meridian Health Care, το Yi Jin Jing, έπειτα το Magnolia Single Pinch, το Martial Arts Fanning, κ.λπ. ή την άσκηση με την μπάλα με τη μουσική cha cha, rum ba... ασκούνται όλες συστηματικά και αποτελεσματικά από τους ηλικιωμένους.

Χωρίς να σταματούν στην καθημερινή προπόνηση, οι Γυμναστικοί Σύλλογοι Thai Nguyen συμμετέχουν επίσης σε παρελάσεις και παραστάσεις σε μεγάλες διοργανώσεις.

«Η υγειονομική περίθαλψη είναι μια μέθοδος εξάσκησης για να θρέψει τη ζωή, βοηθώντας το πνεύμα να είναι πάντα αναζωογονημένο και χαρούμενο. Ταυτόχρονα, ενισχύει το σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα οστά και οι αρθρώσεις... Για παράδειγμα, η άσκηση με την μπάλα, βασισμένη στον ρυθμό της χαρούμενης μουσικής, έχει την επίδραση των κινήσεων πιεσοθεραπείας για τη θεραπεία ασθενειών. Κάθε κίνηση χτυπήματος μπάλας είναι σαν ο ασκούμενος να χτυπάει την πλάτη του για να περιποιηθεί τον εαυτό του. Η μπάλα χτυπά τα σημεία πιεσοθεραπείας με μια μεγάλη περιοχή επαφής, δημιουργώντας μια δύναμη αντίδρασης που αντικαθιστά τον βελονισμό» - δήλωσε η κα. Nguyen Thi Khang.

Αν κανείς δεν με είχε συστήσει, όταν γνώρισα την κα Le Thuy, μέλος του Αθλητικού Συλλόγου Quyet Thang Ward, δεν θα πίστευα ότι ήταν πάνω από 80 ετών, λόγω του πνευματώδους ύφους ομιλίας της και του γρήγορου τρόπου της.

Η κα Le Thuy δήλωσε: Από τότε που έγινα μέλος του health club, νιώθω πιο υγιής, τρώω καλύτερα, κοιμάμαι καλύτερα και είμαι πάντα αισιόδοξη και χαρούμενη. Αν και είμαι μεγάλη σε ηλικία, δεν έχω πόνους στα οστά και τις αρθρώσεις ούτε υποφέρω από κάποιες ασθένειες που συχνά αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι. Αφού εργάζομαι σε health club, μπορώ ακόμα να βοηθάω τα παιδιά και τα εγγόνια μου με τις δουλειές του σπιτιού κάθε μέρα χωρίς να νιώθω κουρασμένη. Η συμμετοχή στο health club βοηθά επίσης τους ηλικιωμένους να έρθουν πιο κοντά ο ένας στον άλλον, να μοιράζονται χαρές και λύπες στη ζωή, να επισκέπτονται και να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον όταν είναι άρρωστοι ή έχουν πρόβλημα...

Ο Γυμναστικός Σύλλογος του Τμήματος Quyet Thang λειτουργεί τακτικά εδώ και σχεδόν 20 χρόνια, με περίπου 50 μέλη, εκ των οποίων ο μεγαλύτερος είναι άνω των 80 ετών και ο νεότερος περίπου εξήντα. Όλοι μοιράζονται ένα κοινό πάθος: Να ζουν με υγεία για να ζουν ευτυχισμένοι, να ζουν ευτυχισμένοι για να ζουν ωφέλιμοι.

Ο ετήσιος διαγωνισμός TDDS είναι ένα χρήσιμο παιχνίδι για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να έχουν την ευκαιρία να ανταλλάξουν απόψεις και να θέσουν ερωτήσεις.

Η εξάσκηση του TDDS δεν κάνει διακρίσεις ως προς την ηλικία, το επίπεδο ή τις περιστάσεις. Οποιοσδήποτε μπορεί να συμμετάσχει, ο καθένας μπορεί να γίνει πιο υγιής και να απολαύσει περισσότερο τη ζωή. Πολλοί άνθρωποι, μετά από επίμονη εξάσκηση, έχουν ξεφύγει από την ασθένεια που τους στοίχειωνε για πολλά χρόνια. Για παράδειγμα, η κα. Nguyen Thi Tuoi, από την Quan Thi Hoa... στην πτέρυγα Song Cong, είχε σοβαρή ισχιαλγία και δυσκολευόταν να περπατήσει, αλλά τώρα μπορεί να περπατήσει κανονικά και επίσης να βοηθήσει τα παιδιά και τα εγγόνια της με πολλές δουλειές του σπιτιού.

Οι Γυμναστικοί Σύλλογοι Thai Nguyen όχι μόνο προπονούνται καθημερινά, αλλά συμμετέχουν επίσης σε παρελάσεις και παραστάσεις σε μεγάλες διοργανώσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έως και 300-500 ηλικιωμένοι εμφανίζονται στο στάδιο, εκτελώντας ασκήσεις σαν μια όμορφη, δυνατή και εμπνευσμένη «συμφωνία σώματος».

Αν έχουμε την ευκαιρία να πάμε νωρίς το πρωί στο Πολιτιστικό Σπίτι της Οικιστικής Ομάδας 11, στην περιοχή Quyet Thang ή στην πλατεία Vo Nguyen Giap ή οπουδήποτε υπάρχει Γυμναστικός Σύλλογος στην επαρχία, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να ακολουθήσουμε τα απαλά βήματα των γερόντων και θα καταλάβουμε γιατί οι ηλικιωμένοι, παρόλο που είναι ηλικιωμένοι, δεν είναι ακόμα... ηλικιωμένοι. Το Γυμναστικό κίνημα στην Thai Nguyen όχι μόνο βοηθά τους ηλικιωμένους να έχουν καλή υγεία, αλλά και τους παρακινεί να αποτελέσουν παράδειγμα για τα παιδιά και τα εγγόνια τους, ώστε να ζουν ευτυχισμένα, να ζουν χρήσιμα και να έχουν αισιόδοξο και ζωογόνο πνεύμα.

Πηγή: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/