Απροσδόκητες παρενέργειες των ανθυγιεινών ελλειμμάτων θερμίδων

Η δημιουργία ελλείμματος θερμίδων με ανθυγιεινούς τρόπους μπορεί να είναι επιβλαβής. Εικόνα φωτογραφίας

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, μπορούμε να χάσουμε βάρος αν καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε. Επειδή κάτι τέτοιο θα δημιουργήσει ένα έλλειμμα θερμίδων, αναγκάζοντας το σώμα μας να κάψει το αποθηκευμένο λίπος που έχει συσσωρευτεί στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Ωστόσο, το έλλειμμα θερμίδων μπορεί να είναι επιβλαβές αν δεν ακολουθούμε υγιεινές μεθόδους. Οι κίνδυνοι που μπορεί να αντιμετωπίσει το σώμα περιλαμβάνουν:

Υποσιτισμός

Αν δεν τρώμε αρκετές θερμίδες, το πιθανότερο είναι ότι το σώμα μας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν να προκαλέσουν μια μακρά λίστα επιπλοκών στην υγεία. Για παράδειγμα, αν δεν τρώμε αρκετές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, η υγεία των οστών μας διατρέχει κίνδυνο.

Κακή απόδοση, κόπωση

Όταν μειώνουμε τις θερμίδες, το σώμα μας προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό μας. Αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κρύοι και νωθροί, οδηγώντας σε κακή απόδοση στην εργασία ή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Επιδράσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου

Όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται θερμίδες για ενέργεια. Η υπερβολική μείωση των θερμίδων μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Χολολίθοι

Ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη επώδυνων χολόλιθων.

Διατροφικές διαταραχές

Διατροφικές διαταραχές - μια ψυχολογική ασθένεια, που χαρακτηρίζεται από την καταναγκαστική κατανάλωση φαγητού ή την άρνηση κατανάλωσης χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι φυσικές ανάγκες του σώματος, με αποτέλεσμα επιβλαβείς επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί να προκληθεί από δίαιτες για τη μείωση των θερμίδων.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η διατήρηση ενός λογικού ελλείμματος θερμίδων θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Αλλά μην το παρακάνετε. Αντίθετα, στοχεύστε σε ένα λογικό έλλειμμα που θα επιτρέπει στο σώμα μας να χάνει βάρος αργά αλλά σταθερά.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo