Μπορεί η υπερβολική άσκηση να προκαλέσει καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση;

Μπορεί η υπερβολική άσκηση να προκαλέσει καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση; (Εικόνα: Healthshots)

Τι είναι η καθυστέρηση της περιόδου;

Η καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως (ή η καθυστερημένη περίοδος) είναι ένα σημάδι ακανόνιστου εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες, που εμφανίζεται όταν η έμμηνος ρύση είναι αναμενόμενη αλλά δεν έχει ακόμη ξεκινήσει. Ένας φυσιολογικός έμμηνος κύκλος υπολογίζεται από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως έως την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου. Ένας υγιής έμμηνος κύκλος μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες, με μέσο κύκλο 28-30 ημερών. Γενικά, εάν έχουν περάσει περισσότερες από 35 ημέρες από την τελευταία έμμηνο ρύση και η έμμηνος ρύση δεν έχει επιστρέψει, θεωρείται καθυστερημένη έμμηνος ρύση.

Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση μέσω διαφόρων μηχανισμών που σχετίζονται με το πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την ενέργεια και την ορμονική ισορροπία του σώματος.

Πώς επηρεάζει η άσκηση την έμμηνο ρύση;

Ενεργειακή ανεπάρκεια

Η άσκηση υψηλής έντασης ή η υπερβολική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη. Εάν η πρόσληψη θερμίδων δεν αντιστοιχεί στην ενεργειακή δαπάνη, το σώμα μπορεί να παρουσιάσει ενεργειακό έλλειμμα.

Για να εξοικονομήσει ενέργεια, το σώμα μπορεί να δώσει προτεραιότητα σε βασικές λειτουργίες και να μειώσει λιγότερο σημαντικές, όπως η αναπαραγωγική λειτουργία. Αυτή η εξοικονόμηση ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή αναπαραγωγικών ορμονών, διαταράσσοντας τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως και ενδεχομένως προκαλώντας αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως).

Ορμονική ανισορροπία

Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να διαταράξει τον ορμονικό άξονα, οδηγώντας σε μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση τακτικών εμμηνορροϊκών κύκλων. Αυτή η διαταραχή στα επίπεδα των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστες περιόδους ή αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως).

Χαμηλά επίπεδα λεπτίνης

Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που εμπλέκεται στην ενεργειακή ισορροπία και στη ρύθμιση της όρεξης. Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα λεπτίνης, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την εμμηνορροϊκή λειτουργία. Τα χαμηλά επίπεδα λεπτίνης σηματοδοτούν στο σώμα ότι βρίσκεται σε κατάσταση χαμηλής ενέργειας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τις αναπαραγωγικές ορμόνες. Τα χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης μπορεί να συμβάλλουν στην αμηνόρροια, σηματοδοτώντας στο σώμα να μειώσει την αναπαραγωγική δραστηριότητα λόγω χαμηλών ενεργειακών αποθεμάτων.

Αλλαγές στο σωματικό λίπος και το βάρος

Η υπερβολική άσκηση συχνά οδηγεί σε χαμηλότερο σωματικό λίπος. Το σωματικό λίπος είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή οιστρογόνων και το πολύ χαμηλό σωματικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων. Το χαμηλό σωματικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια οιστρογόνων, τα οποία είναι απαραίτητα για την τακτική αποβολή του ενδομητρίου, οδηγώντας σε αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως).

Φυσικό στρες

Το σωματικό στρες από άσκηση υψηλής έντασης ή παρατεταμένη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία και την ορμονική ισορροπία. Το σώμα μπορεί να αντιδράσει σε αυτό το στρες μεταβάλλοντας την εμμηνορροϊκή λειτουργία. Αυτή η αντίδραση στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως) ή ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις αυξημένες σωματικές απαιτήσεις.

Δραστηριότητες όπως ο μαραθώνιος, τα ανταγωνιστικά αθλήματα ή η άρση βαρών υψηλής έντασης είναι πιο πιθανό να διαταράξουν τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Οι προπονήσεις υψηλής έντασης που διαρκούν περισσότερο από μερικές ώρες την εβδομάδα, ειδικά όταν συνδυάζονται με ανεπαρκή πρόσληψη θερμίδων, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο απώλειας περιόδου.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo