Περισσότερα εκπληκτικά οφέλη του πράσινου τσαγιού

Ένα γνωστό ρόφημα σε πολλές χώρες, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα «μυστικά μακροζωίας» της Πράσινης Ζώνης της Οκινάουα (Ιαπωνία).

Η Δασκάλα Μάγκι Μουν, μια διάσημη Αμερικανίδα ειδικός σε θέματα διατροφής και υγείας του εγκεφάλου, μοιράστηκε: Η απόλαυση του πράσινου τσαγιού γιασεμιού είναι αυτή που έχει συμβάλει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή για τους κατοίκους της Οκινάουα.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα ροφήματα που συμβάλλουν στην παράταση της ζωής.

4 οφέλη του πράσινου τσαγιού

Ο λόγος που το πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη διάθεση είναι χάρη στον συνδυασμό βιολογικά δραστικών ουσιών, όπως οι κατεχίνες, η καφεΐνη, η θεανίνη και η αργινίνη.

Το πράσινο τσάι όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή σας, αλλά έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα για το πράσινο τσάι.

1. Βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης. Η ειδικός Moon μοιράζεται ένα ενδιαφέρον εύρημα ότι το πράσινο τσάι συχνά συνδέεται με ήσυχες, γαλήνιες στιγμές.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients , στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 9.500 Κορεάτες, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την εβδομάδα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 21%.

2. Μειώστε το άγχος, ενισχύστε τη μνήμη. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι όταν πίνετε καφέ, το πράσινο τσάι θα είναι καλύτερο για εσάς λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Ειδικά χάρη σε αυτήν την ουσία σε συνδυασμό με την L-θεανίνη, θα σας φέρει μια αίσθηση χαλάρωσης και αναζωογόνησης.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017 στο ιατρικό περιοδικό Phytomedicine , ο συνδυασμός καφεΐνης και L-θεανίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της μνήμης και της προσοχής.

Το πράσινο τσάι συχνά συνδέεται με στιγμές ηρεμίας και γαλήνης.

3. Καταπολεμήστε τη φλεγμονή. Η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα σας. Επομένως, τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και ποτά είναι το κλειδί για μια μακρύτερη, πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή.

Ένας άλλος λόγος για να πίνετε πράσινο τσάι είναι ότι οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, εξηγεί ο Moon.

Μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Nutrition Reviews διαπίστωσε ότι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα μείωσε τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 29%. Και το πράσινο τσάι είναι ένα από τα κύρια ροφήματα αυτής της αντιφλεγμονώδους ομάδας.

4. Βοηθά τον εγκέφαλο να γίνει πιο υγιής. Ο ειδικός Moon επισημαίνει ότι τα φλαβονοειδή στο πράσινο τσάι βοηθούν στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και διατηρούν τα υπάρχοντα εγκεφαλικά κύτταρα πιο υγιή. Επιπλέον, τα φλαβονοειδή έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στον προμετωπιαίο φλοιό, βοηθώντας στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στη διατήρηση της ηρεμίας και στη μείωση της κατάθλιψης.

Για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, ο ειδικός Moon προτείνει να απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μερικές φορές την ημέρα ή μόνο μερικές φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με το Yahoo News.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm