Περισσότερα εκπληκτικά οφέλη του πράσινου τσαγιού

Ένα δημοφιλές ρόφημα σε πολλές χώρες, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα «μυστικά της μακροζωίας» της Πράσινης Περιοχής της Οκινάουα (Ιαπωνία).

Η Maggie Moon, μια διάσημη Αμερικανίδα ειδικός στην υγεία του εγκεφάλου και τη διατροφή, μοιράστηκε: Η απόλαυση του πράσινου τσαγιού με άρωμα γιασεμιού έχει συμβάλει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή για τους κατοίκους της Οκινάουα.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα ροφήματα που συμβάλλουν στην παράταση της ζωής.

4 οφέλη του πράσινου τσαγιού

Η ικανότητα του πράσινου τσαγιού να βελτιώνει τη διάθεση οφείλεται σε έναν συνδυασμό βιοδραστικών ενώσεων, όπως κατεχίνες, καφεΐνη, θεανίνη και αργινίνη.

Το πράσινο τσάι όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής. Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα για το πράσινο τσάι.

1. Βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης. Η ειδικός Moon μοιράστηκε ένα ενδιαφέρον εύρημα: το πράσινο τσάι συχνά συνδέεται με στιγμές ηρεμίας και γαλήνης.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 9.500 Νοτιοκορεάτες, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 21%.

2. Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη μνήμη. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι μετά την κατανάλωση καφέ, το πράσινο τσάι είναι μια καλύτερη επιλογή λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Ειδικά όταν συνδυάζεται με L-θεανίνη, προσφέρει μια χαλαρωτική και αναζωογονητική αίσθηση.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017 στο ιατρικό περιοδικό Phytomedicine , ο συνδυασμός καφεΐνης και L-θεανίνης βοηθά στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της μνήμης και στην ενίσχυση της προσοχής.

Το πράσινο τσάι συχνά συνδέεται με στιγμές ηρεμίας και γαλήνης.

3. Αντιφλεγμονώδες. Η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Επομένως, τα τρόφιμα και τα ποτά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες είναι το κλειδί για μια μακρύτερη, πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή.

Ο ειδικός Moon εξηγεί: Ένας άλλος λόγος για να πίνετε πράσινο τσάι είναι ότι οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι έχουν αποτελεσματικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Nutrition Reviews διαπίστωσε ότι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα μείωσε τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 29%. Και το πράσινο τσάι είναι ένα από τα βασικά ροφήματα αυτής της αντιφλεγμονώδους ομάδας.

4. Βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Ο ειδικός Moon επισημαίνει ότι τα φλαβονοειδή στο πράσινο τσάι βοηθούν στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων και διατηρούν τα υπάρχοντα εγκεφαλικά κύτταρα πιο υγιή. Επιπλέον, τα φλαβονοειδή μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στον προμετωπιαίο φλοιό, βοηθώντας στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στη διατήρηση της ηρεμίας και στη μείωση της κατάθλιψης.

Για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, ο ειδικός Moon προτείνει να απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μερικές φορές την ημέρα ή ακόμα και λίγες φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με το Yahoo News.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm