Για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες της αφυδάτωσης, θα πρέπει να πίνετε αρκετά 1,5 - 2 λίτρα νερό κάθε μέρα - Φωτογραφία: QUANG DINH
Το νερό αποτελεί το 60-70% του σώματος, παίζοντας σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όταν ο οργανισμός στερείται νερού, όχι μόνο το καρδιαγγειακό σύστημα αλλά και η συνολική υγεία μπορεί να επηρεαστούν.
Πίνετε λιγότερο νερό, περισσότερη βλάβη
Καρδιαγγειακές επιδράσεις
Όταν το σώμα αφυδατώνεται, πρέπει να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση και αυτό με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση.
Επιπλέον, το αίμα γίνεται πιο πηχτό όταν αφυδατώνεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Επιδράσεις στα νεφρά
Η έλλειψη νερού αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, επειδή τα ούρα γίνονται πιο συμπυκνωμένα, διευκολύνοντας την εναπόθεση μετάλλων και τον σχηματισμό λίθων.
Ταυτόχρονα, τα νεφρά πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να φιλτράρουν τα απόβλητα σε συνθήκες στέρησης νερού και, εάν παραταθεί, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη ή νεφρική ανεπάρκεια.
Επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα
Όταν ο οργανισμός δεν έχει επαρκή ποσότητα νερού, τα κόπρανα γίνονται ξηρά, γεγονός που δυσχεραίνει την αφόδευση και οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, το νερό βοηθά στη δημιουργία ενός βλεννογόνου στρώματος που προστατεύει το στομάχι, επομένως όταν υπάρχει έλλειψη νερού, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης έλκους στομάχου.
Προκαλεί κόπωση και απώλεια μνήμης
Το σώμα θα αισθάνεται κουρασμένο και λήθαργο όταν έχει έλλειψη νερού, επειδή το νερό συμμετέχει στη διαδικασία δημιουργίας ενέργειας, με αποτέλεσμα το σώμα να αποδυναμώνεται εύκολα. Επιπλέον, ο εγκέφαλος χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργήσει αποτελεσματικά, επομένως όταν λείπει νερό, η ικανότητα συγκέντρωσης και η μνήμη μειώνονται, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πονοκεφάλους και γνωστική εξασθένηση.
Επιδράσεις στο δέρμα
Το δέρμα ξηραίνεται και γερνάει γρήγορα όταν υπάρχει έλλειψη νερού, επειδή το νερό βοηθά το δέρμα να είναι λείο και ελαστικό, ενώ η έλλειψή του το κάνει να ζαρώνει εύκολα. Επιπλέον, όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό, οι τοξίνες δεν αποβάλλονται σωστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο ακμής.
Προκαλεί διαταραχές της θερμοκρασίας του σώματος
Το σώμα είναι ευάλωτο σε θερμοπληξία όταν του λείπει νερό, επειδή το νερό παίζει ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και η έλλειψή του δυσκολεύει την προσαρμογή του σώματος σε ζεστά περιβάλλοντα.
Πώς επηρεάζει η αφυδάτωση την αρτηριακή πίεση;
Η αφυδάτωση επηρεάζει την αρτηριακή πίεση μέσω διαφόρων σημαντικών φυσιολογικών μηχανισμών. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, ο όγκος του αίματος μειώνεται, ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας αγγειοσύσπαση και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ταυτόχρονα, η αυξημένη έκκριση ρενίνης οδηγεί στην παραγωγή αγγειοτενσίνης II, προκαλώντας αγγειοσύσπαση και κατακράτηση νερού και αλατιού, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.
Επιπλέον, η πήξη του αίματος λόγω αφυδάτωσης αυξάνει επίσης το ιξώδες του αίματος, αυξάνει την περιφερική αντίσταση και ωθεί την αρτηριακή πίεση προς τα πάνω.
Μειώνει τον όγκο του αίματος, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και το σύστημα RAA
Όταν το σώμα αφυδατώνεται, ο όγκος του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία μειώνεται, οδηγώντας σε μείωση της καρδιακής παροχής. Για να αντισταθμιστεί, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας αγγειοσύσπαση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.
Ταυτόχρονα, ενεργοποιείται και το σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης (RAA). Η ρενίνη διεγείρει την παραγωγή αγγειοτενσίνης II, ενός ισχυρού αγγειοσυσπαστικού, που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Η αλδοστερόνη βοηθά στη συγκράτηση νατρίου και νερού, αλλά στα αρχικά στάδια, πριν ο οργανισμός προλάβει να συγκρατήσει το νερό, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί λόγω αγγειοσύσπασης.
Αυξημένο ιξώδες αίματος
Η αφυδάτωση κάνει το αίμα πιο πηχτό, αυξάνοντας το ιξώδες του (πάχος του αίματος). Αυτό αυξάνει την αντίσταση στα αιμοφόρα αγγεία, αναγκάζοντας την καρδιά να αντλεί πιο δυνατά για να προωθήσει το αίμα, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ηλεκτρολυτική ανισορροπία, ιδιαίτερα νατρίου
Όταν υπάρχει αφυδάτωση, τα επίπεδα νατρίου στο αίμα μπορεί να αυξηθούν λόγω της συγκέντρωσης νατρίου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα νατρίου αυξάνουν την οσμωτική πίεση, αντλώντας νερό από τα κύτταρα στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας προσωρινά τον όγκο του πλάσματος, αλλά ταυτόχρονα διεγείροντας την αγγειοσύσπαση και αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση.
Σημάδια αφυδάτωσης και πώς να την αποτρέψετε
Πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα, μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε - Φωτογραφία: ABC News
Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, μπορεί να παρατηρήσετε ξηροστομία, ζάλη και πονοκεφάλους.
Οι γρήγοροι καρδιακοί παλμοί και οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση είναι επίσης συνηθισμένα συμπτώματα.
Επιπλέον, η μειωμένη συχνότητα ούρησης και τα σκουρόχρωμα ούρα είναι επίσης σαφή προειδοποιητικά σημάδια.
Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με καρδιακές παθήσεις είναι πιο ευάλωτα στην αφυδάτωση. Οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους και οι αθλητές διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε όσους πίνουν λίγο νερό ή αφυδατώνονται συχνά.
Για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες της αφυδάτωσης, θα πρέπει να πίνετε αρκετά 1,5 - 2 λίτρα νερό την ημέρα. Πίνετε νερό τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε. Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε το νερό από τρόφιμα όπως φρούτα και πράσινα λαχανικά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ για να προστατεύσετε καλύτερα την υγεία σας.
Πολλοί ασθενείς που έρχονται στην κλινική διαπιστώνουν ότι η αρτηριακή τους πίεση είναι υψηλή απλώς και μόνο λόγω της συνήθειας να μην πίνουν νερό, με αποτέλεσμα τη μείωση του όγκου του αίματος και την ενεργοποίηση φυσιολογικών μηχανισμών που ασκούν πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η επαρκής κατανάλωση νερού όχι μόνο βοηθά στην αποκατάσταση του όγκου του αίματος, στη μείωση της διέγερσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και του συστήματος RAA, αλλά είναι επίσης ένας απλός τρόπος για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος καθώς και τη συνολική υγεία.
Ο συγγραφέας του άρθρου, Δρ. CKII Ly Huy Khanh, είναι επί του παρόντος Αναπληρωτής Διευθυντής Γενικού Σχεδιασμού στο Καρδιολογικό Νοσοκομείο Tam Duc. Με περισσότερα από 25 χρόνια εμπειρίας, ειδικεύεται στη γενική εσωτερική παθολογία και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ο Δρ. Khanh είναι επίσης συγγραφέας πολλών καρδιαγγειακών μελετών που έχουν δημοσιευτεί σε έγκριτα ιατρικά περιοδικά και είναι μέλος της Καρδιαγγειακής Ένωσης του Βιετνάμ και της Καρδιολογικής Ένωσης της πόλης Χο Τσι Μινχ.
Πηγή: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm
Σχόλιο (0)