Πώς επηρεάζει η έλλειψη βιταμίνης D τη σεξουαλική υγεία;

[διαφήμιση_1]

Η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί στις γυναίκες μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η επιθυμία, ο οργασμός και η σεξουαλική ικανοποίηση.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology , διαπίστωσε ότι η έλλειψη βιταμίνης D προκαλούσε στις γυναίκες μη φυσιολογική σεξουαλική δραστηριότητα, οδηγώντας σε συμπτώματα κατάθλιψης. Οι γυναίκες είχαν επίσης χαμηλότερα ποσοστά οργασμού.

Οι γυναίκες που έχουν έλλειψη βιταμίνης D μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι πιο ευάλωτες στο μεταβολικό σύνδρομο. Αυτό το σύνδρομο σχετίζεται με το μεταβολικό σύστημα του σώματος, το οποίο οδηγεί σε παθήσεις όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή.

Η έλλειψη βιταμίνης D μειώνει επίσης τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Τα οιστρογόνα βοηθούν επίσης τους κολπικούς μύες να είναι δυνατοί και να εκκρίνουν καλύτερα. Επομένως, η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί έμμεσα ξηρότητα του κόλπου, καθιστώντας τη σεξουαλική δραστηριότητα δυσάρεστη.

Στους άνδρες, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λίμπιντο, καθώς και να επηρεάσει άλλες λειτουργίες όπως η στύση και ο οργασμός. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη του πέους και τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

Πρόσθετες πηγές βιταμίνης D. Φωτογραφία: BetterLiving — Πρόσθετες πηγές βιταμίνης D. Φωτογραφία: *BetterLiving*

Όλοι θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη D μέσω της διατροφής και συμπληρωμάτων, εάν χρειάζεται. Οι ανάγκες σε βιταμίνη D ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση υγείας. Η συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D είναι 600 διεθνείς μονάδες (IU) ανά άτομο, η οποία αυξάνεται σε 700 IU για άτομα άνω των 70 ετών. Ένα άτομο θα πρέπει να λαμβάνει μόνο 4.000 IU βιταμίνης D την ημέρα.

Ο ευκολότερος τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D είναι να εκτεθείτε στον ήλιο. Οι άνθρωποι θα πρέπει να μειώσουν τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV εφαρμόζοντας τακτικά αντηλιακό και περιορίζοντας τις δραστηριότητες σε έντονο ηλιακό φως.

Πολύ λίγες τροφές είναι φυσικά πλούσιες σε βιταμίνη D, με τα λιπαρά ψάρια και τα ιχθυέλαια να αποτελούν τις πλουσιότερες πηγές. Μικρότερες ποσότητες βρίσκονται στους κρόκους των αυγών, στο τυρί, στα μανιτάρια, στο γάλα και στα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Χιλή (Σύμφωνα με το Healthshots, Times of India )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής