Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

Ο καφές είναι ευρέως αναγνωρισμένος για τον ρόλο του στην τόνωση του νευρικού συστήματος, στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και στη δημιουργία θετικών συναισθηματικών αλλαγών. Παρόλο που ο καφές έχει μελετηθεί εκτενώς στο εργαστήριο, η επίδρασή του στην καθημερινή ζωή παραμένει σε μεγάλο βαθμό ανεξερεύνητη .

Η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή όχι μόνο σας βοηθά να παραμένετε ξύπνιοι, αλλά συμβάλλει και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Οι επιπτώσεις της σωστής κατανάλωσης καφέ

Ενισχύστε τον μεταβολισμό, ελέγξτε το βάρος

Η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει την έκκριση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης, δύο ορμονών που βοηθούν τους ανθρώπους να καίνε λίπος και ζάχαρη πιο αποτελεσματικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα ενέργειας.

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι καίνε περισσότερη ενέργεια ενώ ξεκουράζονται.

Αύξηση συγκέντρωσης

Πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ το πρωί για να ενεργοποιήσουν τον οργανισμό τους. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας την προσοχή, τον χρόνο αντίδρασης και τη μνήμη ενός ατόμου.

Βελτιώστε τη μνήμη

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του νευρικού συστήματος που αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Μέτριες ποσότητες καφεΐνης μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, την εγρήγορση και τον χρόνο αντίδρασης, καθώς και τη μνήμη και τις μαθησιακές ικανότητες.

Βελτιώστε τη διάθεση

Εκτός από την παροχή ενέργειας, η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση των ανθρώπων. Η καφεΐνη διεγείρει τον εγκέφαλο να εκκρίνει ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ευτυχισμένοι.

Προωθήστε την κοινωνική αλληλεπίδραση

Η κατανάλωση καφέ σε μια καφετέρια είναι ένας πολύ δημοφιλής τρόπος κοινωνικοποίησης, όπου οι άνθρωποι μπορούν να συναναστραφούν, να μοιραστούν και να συνομιλήσουν, κάνοντάς τους να αισθάνονται πιο χαλαροί και άνετοι, βοηθώντας στην αποβολή της έντασης και του στρες.

Ώρα να πιούμε καφέ

Για να διερευνήσουν τις επιπτώσεις του καφέ στην καθημερινή ζωή, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μπίλεφελντ και το Πανεπιστήμιο του Γουόρικ παρακολούθησαν τη συμπεριφορά και τη διάθεση 236 νέων για τέσσερις εβδομάδες.

Οι συμμετέχοντες λάμβαναν ερωτηματολόγια μέσω smartphone επτά φορές την ημέρα, στα οποία καταγραφόταν η τρέχουσα διάθεσή τους και το αν είχαν καταναλώσει καφεϊνούχα ποτά τα προηγούμενα 90 λεπτά. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης αν ο καφές είχε διαφορετικές επιδράσεις ανάλογα με το άτομο.

Οι ερευνητές ανέμεναν ότι όταν άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους έπιναν καφέ, θα βίωναν αρνητικές αλλαγές στη διάθεση, όπως αυξημένα συναισθήματα ανησυχίας και ανησυχίας. Ωστόσο, αυτό δεν συνέβη.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά καφεΐνη τείνουν να αισθάνονται καλύτερα μετά την κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ ή άλλου καφεϊνούχου ποτού. Αυτές οι επιδράσεις είναι πολύ πιο έντονες το πρωί από ό,τι σε άλλες ώρες της ημέρας.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι οι επιδράσεις της καφεΐνης στη βελτίωση της διάθεσης εμφανίζονται το πρωί, χάρη στην ικανότητά της να μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, γεγονός που βοηθά στην προώθηση της εγρήγορσης και κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενεργητικοί.

«Η καφεΐνη δρα μπλοκάροντας τους υποδοχείς αδενοσίνης, οι οποίοι μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης σε βασικές περιοχές του εγκεφάλου - ένα αποτέλεσμα που συνδέεται με βελτιωμένη διάθεση και αυξημένη εγρήγορση», πρόσθεσε ο καθηγητής Άνου Ρεάλο από το Πανεπιστήμιο του Γουόρικ.

Ενώ ο καφές μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Όχι μόνο αυτό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης έχει συνδεθεί με μια ποικιλία κινδύνων για την υγεία. Η κατανάλωση καφεΐνης αργά την ημέρα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου.

vov.vn

Πηγή: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html