Το υπερβολικό βάρος επιδεινώνει τον πόνο που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα.

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει το φορτίο στην επιφάνεια της άρθρωσης, επιταχύνει την εκφύλιση των χόνδρινων κυττάρων και επιδεινώνει τα συμπτώματα της νόσου.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια διαταραχή που βλάπτει τον χόνδρο και τους περιβάλλοντες ιστούς των αρθρώσεων. Ο πόνος είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα. Δεν προκαλεί μόνο δυσφορία, αλλά ο παρατεταμένος πόνος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθηματική δυσφορία και μια σειρά από άλλες επιπτώσεις που μειώνουν την ποιότητα ζωής.

Ο Δρ. Le Nhat Thanh, από το Ορθοπεδικό Κέντρο Τραύματος στο Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι το βάρος και η οστεοαρθρίτιδα συνδέονται στενά. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία επιταχύνει την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας και επιδεινώνει τα συμπτώματα. Καθώς η οστεοαρθρίτιδα γίνεται πιο σοβαρή, οι ασθενείς τείνουν να μειώνουν τη σωματική δραστηριότητα λόγω πόνου και αλλαγών στη δομή των οστών γύρω από τις αρθρώσεις, οδηγώντας περαιτέρω σε συσσώρευση λίπους και αύξηση βάρους.

Όταν ο πόνος γίνεται αφόρητος, οι ασθενείς πρέπει να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση του πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Δρ. Thanh, αυτός ο τύπος χειρουργικής επέμβασης ενέχει πολλούς κινδύνους.

Ο γιατρός Thanh παρέχει συμβουλές υγείας στους ασθενείς. Φωτογραφία: Παρέχεται από το νοσοκομείο.

Σύμφωνα με τον Δρ. Thanh, οι δύο κύριοι μηχανισμοί με τους οποίους το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία επηρεάζουν αρνητικά τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα τις μεγάλες αρθρώσεις που φέρουν βάρος όπως το γόνατο, είναι η βιομηχανική και ο μεταβολισμός.

Από βιομηχανικής άποψης, το αυξημένο φορτίο στην επιφάνεια της άρθρωσης λόγω του υπερβολικού βάρους αυξάνει την εκφύλιση των χόνδρινων κυττάρων. Οι μηχανοϋποδοχείς στην άρθρωση διεγείρονται ώστε να απελευθερώνουν περισσότερους φλεγμονώδεις μεσολαβητές, οδηγώντας σε πόνο, σχηματισμό οστικών άκρων και, με την πάροδο του χρόνου, σε κακή ευθυγράμμιση των άκρων.

Επιπλέον, οι μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν την άρθρωση λειτουργούν ως σύστημα απορρόφησης κραδασμών, μειώνοντας τη δύναμη που μεταδίδεται μέσω της επιφάνειας της άρθρωσης. Το υπερβολικό σωματικό βάρος αποδυναμώνει αυτές τις μυϊκές ομάδες.

Μεταβολικά, ο λιπώδης ιστός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα ενδοκρινικό όργανο, που εκκρίνει πολλούς φλεγμονώδεις μεσολαβητές επιβλαβείς για τον οργανισμό, οι οποίοι συνδέονται με την οστεοαρθρίτιδα. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα του πλεονάζοντος λίπους, τόσο ταχύτερος είναι ο ρυθμός εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας και τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα.

Εκτός από τη χρήση παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για την ανακούφιση από τον πόνο, οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τους υπέρβαρους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα να χάσουν βάρος, συγκεκριμένα μειώνοντας το σωματικό λίπος και αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη γύρω από τις αρθρώσεις. Η κύρια και βασική αρχή για την απώλεια βάρους είναι να διασφαλιστεί ότι η πρόσληψη ενέργειας είναι χαμηλότερη από την ενεργειακή δαπάνη, να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο.

Όσον αφορά τη διατροφή, οι ασθενείς θα πρέπει να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και φυτικές ίνες, τα οποία βρίσκονται συνήθως στα περισσότερα ψάρια (σολομός, μπασά, γατόψαρο κ.λπ.), στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στους ξηρούς καρπούς, στα λαχανικά και στα φρούτα. Τα τρόφιμα που περιέχουν ανθυγιεινά λίπη, όπως το ζωικό λίπος, θα πρέπει να περιορίζονται.

Οι ασθενείς θα πρέπει να διατηρούν άσκηση μέτριας έντασης για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, 3-5 ημέρες την εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό εάν είναι απαραίτητο για την αποφυγή τραυματισμών. Αυτές οι συνήθειες βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας και της σταθερότητας των αρθρώσεων και ενδυναμώνουν τους μύες που τις στηρίζουν.

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση άλλων συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας. Φωτογραφία: Freepik

Η άσκηση βελτιώνει επίσης την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων και μειώνει ιδιαίτερα τον κίνδυνο διαβήτη – έναν σημαντικό παράγοντα στη διαχείριση του βάρους. Ορισμένα αθλήματα κατάλληλα για άτομα με οστεοαρθρίτιδα περιλαμβάνουν τη γιόγκα, την ελαφριά άρση βαρών, το περπάτημα, την ποδηλασία και την κολύμβηση.

Ανεξάρτητα από την επιλεγμένη μορφή άσκησης, οι ασθενείς πρέπει να ακούν το σώμα τους και να ασκούνται και να ξεκουράζονται κατάλληλα. Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από μία ώρα μετά την άσκηση, οι ασθενείς θα πρέπει να μειώσουν την ένταση της άσκησης και να ξεκουράζονται περισσότερο ή να επισκεφτούν γιατρό.

Φι Χονγκ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/thua-can-lam-tang-nang-con-dau-do-thoai-hoa-khop-4702293.html